Du har sikkert hørt om en soyafytoøstrogeningrediens kalt isoflavoner. Men vet du hva isoflavoner er og hvordan de brukes? I denne artikkelen, la oss tyde det!
Du må ha hørt om et viktig næringsstoff i soyabønner, isoflavoner. Men forstår du hva isoflavoner er og fordelene som dette næringsstoffet gir? I denne artikkelen, la oss finne ut!
Hva er isoflavoner?
Isoflavoner er et fytoøstrogen (planteøstrogen) som oftest finnes i soyabønner og belgfrukter. Dette regnes som en av de naturlige aktive ingrediensene som har egenskaper som er nærmest hormonet østrogen i menneskekroppen.
I tillegg til å være en rik kilde til soyaisoflavoner, inneholder soyabønner også store mengder isoflavoner, som er østrogenagonister og -antagonister, genistein og daidzein. For tiden har isoflavoner fra soyabønner blitt ekstrahert og tilberedt i mange helsekosttilskudd, som lover å gi mange helsemessige fordeler, spesielt kvinners helse.
Isoflavoner er et fytoøstrogen som finnes i soyabønner og andre belgfrukter
Hva er effekten av isoflavoner?
For tiden er isoflavoner et av de mest studerte fytoøstrogenene i nyere tid. Fordi denne naturlige aktive ingrediensen har mange verdifulle effekter som:
Forebygging av koronar hjertesykdom
Isoflavoner forventes å være en potensiell naturlig aktiv ingrediens i forebygging av koronar hjertesykdom, en av de viktigste dødsårsakene hos postmenopausale og premenopausale kvinner . En studie på denne gruppen av forsøkspersoner oppnådde også positive resultater, ved en dose på 80 mg isoflavoner viste også en forbedring i østrogen som østrogen.
Utskifting av hormonet østrogen med et naturlig stoff som isoflavoner forventes også fordi konvensjonell østrogenerstatningsterapi alltid medfører risiko for blodpropp.
Isoflavoner bidrar til å forbedre hukommelsen
Sammenhengen mellom hukommelse og kognitiv svikt med perimenopause og overgangsalder hos kvinner antyder en hormonell effekt på sentralnervesystemet. En studie av 33 postmenopausale kvinner som ikke tok hormonbehandling fant at de som tok isoflavoner i 12 uker hadde betydelig forbedrede hukommelsesproblemer sammenlignet med de som tok placebo.
Isoflavoner og premenstruelt syndrom
Ved premenstruelt syndrom (PMS) opplever kvinner depresjon, angst og brystsmerter og hodepine omtrent 7-10 dager før mensen. For å overvinne dette "marerittet" ser mange på soyaisoflavoner.
I en studie av 23 kvinner med premenopausalt syndrom (PMS), forbedret 68 mg soyaisoflavoner per dag hodepine, brystsmerter og kramper betydelig sammenlignet med placebo.
Isoflavoner og overgangsalder og perimenopause
Selv om det er 100 ganger mindre aktivt enn hormonet østrogen, virker isoflavoner ved å stimulere østrogenreseptorer til å produsere hormoner på riktige nivåer, nyttig under overgangsalder og perimenopause.
En metaanalyse av 16 studier som involverte 1710 kvinner fant at isoflavoner reduserte perimenopausale hetetokter med mer enn 25,2 % sammenlignet med placebo, tilsvarende omtrent 45 % av den totale østradiolbruken.
Derfor er soyaisoflavoner ofte brukt for å trygt lindre menopausale og perimenopausale symptomer.
Forebygging av osteoporose
Hormonerstatningsterapi for å "etterligne" virkningen av østrogen bidrar til å øke beinmineraltettheten, øker bendannelsen og bremser benresorpsjonen, og forhindrer derved osteoporose i overgangsalderen.
Spesielt er soyaisoflavoner også et forslag for å erstatte hormonet østrogen i overgangsalderen. Spesifikt har en studie også vist at å ta doser soyaisoflavoner over 75 mg per dag kan øke bentettheten hos postmenopausale kvinner med opptil 54 %.
Isoflavoner og deres effekter på prostatakreft
Ikke bare gir kvinner mange helsemessige fordeler, soyaisoflavoner kan hjelpe menn effektivt å forhindre risikoen for prostatakreft. Hos personer med høy risiko viste en studie at isoflavoner kan redusere risikoen for prostatakreft med 51 %.
Hva er effekten av isoflavoner på huden?
Som en antioksidant og reetablerende hormonbalanse er isoflavoner et supplement som gir mange gunstige effekter for kvinners hud og kroppsbygning, som:
På grunn av de ovennevnte store bruksområdene, blir isoflavoner nå brukt i mange funksjonelle matvarer for å fremme helse og beskytte kvinners hud. Merk at soyaprodukter er forskjellige fra isoflavoner, fordi soyabønner inneholder mye næringsstoffer, ikke bare isoflavoner.
Isoflavoner brukes til å forskjønne og forhindre aldring av huden
Dosering av isoflavoner
Den anbefalte dosen av isoflavoner er 40-100 mg per dag. For soyaekstraktpreparater kan 60 g soyabønnemel gi kroppen ca. 45 mg isoflavoner per dag.
Når bør isoflavoner ikke brukes?
Studier viser at å spise soya i moderate mengder eller supplere med isoflavoner på riktig måte vil hjelpe deg med å forbedre og beskytte helsen din. I noen tilfeller anbefaler imidlertid ikke eksperter å bruke soya- eller isoflavonekstrakter, for eksempel:
Kort sagt, hva er isoflavoner? Isoflavoner er et fytoøstrogen som finnes i soyabønner (og i andre belgfrukter) som har mange betydelige helseeffekter, spesielt for kvinners helse. Dette er imidlertid ikke en kur-alt og bør ikke brukes som en erstatning for isoflavonekstraktpreparater.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Tonsillitt er en vanlig tilstand med mange forskjellige årsaker. Tonsillitt vil forårsake dårlig ånde, sår hals og problemer med å svelge. Derfor prøver folk ofte å få disse steinene ut av munnen. Så hva er egentlig tonsilsteiner?
Kokosvann er en søt og forfriskende drikk som er veldig effektiv. Imidlertid er det mange som lurer på om å drikke kokosnøttvann kan gå ned i vekt? Så hva er det riktige svaret på spørsmålet ovenfor? La aFamilyToday Blog svare gjennom artikkelen nedenfor!
For tiden er fascioliasis vanlig over hele verden, og Asia er regionen med høyest forekomst av fascioliasis. I vårt land er leverslyng en ganske vanlig sykdom på grunn av vanen med å spise vannplanter og drikke kaldt vann. Så hvor er leverslyngen parasittisk i menneskekroppen og hvordan kan man forebygge sykdommen?
Koffein er et naturlig hjernestimulerende middel. For tiden er koffein veldig vanlig i mange matvarer og drikker som te, kaffe eller sjokolade. Så hva er koffein? Hvordan virker koffein i kroppen vår? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Ketose er en av de farligste komplikasjonene hos personer med diabetes. Så hva er symptomene på ketoacidose? Hvordan gjenkjenne ketoacidose? Vennligst referer til følgende.
Terapeutiske infrarøde lys er sannsynligvis ikke så rart for mange mennesker, spesielt de med symptomer på ryggsmerter, smerter, leddgikt og skader. Men vet du hvordan du bruker infrarød terapi riktig? La oss finne ut her.
I gjennomsnitt vil 1 av hver 2500 fødte jenter ha Turners syndrom. Men faktisk er forekomsten av Turners syndrom mye høyere, fordi Turners syndrom har evnen til å forårsake spontanabort. Årsaken til sykdommen er en mutasjon som mister deler av eller hele kjønnskromosomet X. Denne fødselsdefekten kan forårsake spontanabort eller gi babyen mange komplikasjoner.
Rabies hos mennesker er en av de farlige sykdommene med svært høy dødelighet. Sykdommen overføres av sekreter infisert med rabiesvirus (vanligvis spytt gjennom et bitt). Foreløpig er det ingen spesifikk behandling for denne sykdommen.
Når du mottar testresultatene, ser du vanligvis linjen med negative og positive resultater. Så hva er negativt? Hva er positivitet? Hva representerer begrepet ovenfor? La oss finne ut her.
Seler er en lang prosess som du ikke bare investerer økonomisk, men også i tid fordi dette ikke er noe som kan gjennomføres over natten. Så hvor lang tid tar tannregulering? La oss finne ut av det i den følgende artikkelen.
Hovent tannkjøtt med puss er et av varseltegnene på at munnhelsen din er på et alarmerende nivå. Hvis det ikke behandles tidlig, kan det føre til ekstremt farlige komplikasjoner. Så hva er årsaken til purulent hevelse i tannkjøttet? Hvordan behandles denne tilstanden?
Anestesileger i dag har ikke bare en viktig rolle å spille under operasjoner, men gir også palliativ og annen postoperativ helsehjelp. Så la oss lære mer om rollen til en anestesilege i denne artikkelen!
Trening kombinert med motstandstrening er en av metodene for å øke effektiviteten av treningsøkten. Så hva er motstandstrening? Hva er fordelene med styrketrening?
Hva er hydrering? Hydrering er prosessen med å tilsette vannmolekyler til organiske forbindelser. Å drikke nok vann vil lette flere hydreringsreaksjoner.
Hevelse i indre nese er en tilstand der den indre slimhinnen i nesen er hoven, rød, betent, forårsaker smerte og ubehag. Så hva er årsaken til hevelsen inne i nesen? Hvordan behandles denne tilstanden? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
I luftveiene regnes lungene som det viktigste organet, så helsen til lungene er også en stor bekymring for mange mennesker, spesielt i en tid da mange virus alltid venter på å angripe lungene. Hvordan du utfører en pust-hold-sjekk av lungene nedenfor, vil hjelpe deg å vite din helsestatus raskt.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
