8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er helsefordelene ved å spise gresskarfrø?
For tiden brukes courgettefrø ofte til å lage fyll eller serveres med andre komplementære matvarer. Imidlertid lurer mange fortsatt på hva som er helsefordelene ved å spise gresskarfrø? Så la oss finne ut av det nå.
Gresskarfrø er en type frø som er en rik kilde til vitaminer og mineraler. Dette gresskarfrøet kan brukes til å tilberede retter eller bruke direkte. For bedre å forstå hva er fordelene med å spise zucchini frø? Finn ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er zucchini frø?
Gresskarfrø er frøene til gresskaret, hvis engelske navn er gresskarfrø eller pepita. Gresskarfrø er flate ovale grønne frø dekket med et hvitt ytre skall. Gresskar dyrkes ofte i land som USA, Kina, India, etc. I Vietnam er det noen nordlige provinser som Yen Bai, Hoa Binh, etc. dyrker også denne gresskarvarianten.
Gresskarfrø er den indre kjernen i gresskarfrø, etter å ha brukt moderne teknologi for å fjerne det ytre hvite, kåte skallet. Derfor kaller vi det ofte squashfrøkjernen eller det skrellede squashfrøet. I dag blir tørkede courgettefrø i økende grad foretrukket av forbrukere på grunn av deres høye ernæringsmessige verdi samt fordelene for menneskers helse.
Gresskarfrø er frøene til et gresskar etter å ha fjernet det hvite skallet
Hva er fordelene med å spise zucchini frø?
Gresskarfrø er rike på næringsstoffer, og inneholder mange vitaminer og mineraler som kalium, kalsium, magnesium, kobber, sink og fytosteroler, antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler. Takket være de rikelige næringsstoffene og de gode helsefordelene er gresskarfrø alltid klarert av mange mennesker. Her er noen fordeler med zucchini frø.
Styrke bein og ledd
Skrellede courgettefrø er en rik kilde til magnesium, som er viktig for beindannelse og vekst. Når det spises regelmessig, vil mengden magnesium i gresskarfrø bidra til å styrke bein og redusere risikoen for osteoporose .
Bra for diabetes
Effekten av zucchini frø på personer med diabetes er bevist av studier. I gresskarfrø er det frie radikaler og antioksidanter som spiller en rolle i å hemme utviklingen av diabetes, type 2-diabetes, og bidrar til å bedre kontrollere blodsukkeret. Spesielt er courgettefrø veldig bra for gravide, og bidrar til å forbedre insulinresistens - en faktor som forårsaker svangerskapsdiabetes hos gravide.
Forbedre immunforsvaret
I zucchini frø inneholder mye magnesium, som spiller en rolle i protein- og fettsyremetabolismen, og hjelper gravide kvinner med å begrense depresjon, tretthet og redusere fedme.
Samtidig spiller sink med gresskarkjerner også en viktig rolle i kroppen, og bidrar til å styrke immunforsvaret, cellevekst og -deling, og øke evnen til lukte og smakssanser.
Gresskarfrø gir en rik kilde til magnesium, bra for bein og ledd, og begrenser svakhet
Bra for hjertehelsen
Å spise squashfrø kan bidra til å holde hjertet sunt, forhindre risikoen for hjerneslag og død. Det høye magnesiuminnholdet i courgettefrø forbedrer også blodfettet, er bra for hjertehelsen, bidrar til å forhindre plutselig hjertestans og koronarsyndrom .
Bra for hjerte og lever
Gresskarfrø er rike på omega 3 og omega 6 fettsyrer, antioksidanter og fiber, som er veldig bra for hjertet og leveren. Omega 3 og fiber vil redusere risikoen for blodpropp, arytmi, forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg reduserer det også aterosklerose, koronar hjertesykdom, forbedrer lavt blodtrykk.
Reduser risikoen for prostatakreft
Gresskarfrø regnes som en veldig god naturlig mat for menns helse. På grunn av det høye sinkinnholdet i gresskarfrø er det en viktig ingrediens for prostatakjertelen. Noen studier viser at gresskarfrø og gresskarfrøolje inneholder mye antioksidanter, som er spesielt nyttige for å forebygge prostatakreft .
Forebygging av søvnløshet
Å spise zucchini frø har effekten av å forbedre søvnløshet . Gresskarfrø er en kilde til tryptofan, en aminosyre som kroppen konverterer til serotonin, som igjen omdannes til melatonin, noe som bidrar til bedre søvn. Derfor vil det å spise courgettefrø regelmessig hjelpe deg med å sove bedre og dypere.
Det er et par ting du bør huske på før du bruker zucchini for å sikre sikkerheten
Noen notater når du bruker squashfrø
Gresskarfrø kan miste næringsstoffer hvis du ikke spiser dem riktig. Noen ting du bør huske på når du spiser gresskarfrø er som følger:
- Hvis det brukes til riktig formål, for eksempel brukt til å koke melk, bør du velge ferske nøtter, og hvis det brukes til øyeblikkelig mat, spis med yoghurt, velg tørkede frø med skall.
- I gresskarkjerner er det en type fett som irriterer halsslimhinnen, så spiser du for mye kan du lett hoste og hes stemme.
- Vær oppmerksom på barn for å unngå å kveles av gresskarkjerner.
- Bruk squashfrø innen 1 måned etter åpning av boksen for å unngå mugg.
- Velg en anerkjent squashfrøbutikk og se utløpsdatoen på pakken.
Så hva er fordelene med å spise zucchini frø ? Dette er en type nøtter som har mange næringsstoffer som gir mange fordeler for menneskers helse som å forbedre hjertehelsen, redusere blodfett, forebygge kreft, støtte søvn,... at courgettefrø er rike på næringsverdi, men du bør balanser også kostholdet ditt fra mange matvaregrupper som grønne grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, ... for å sikre helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.