8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er helsefordelene ved å spise gresskarfrø?
For tiden brukes courgettefrø ofte til å lage fyll eller serveres med andre komplementære matvarer. Imidlertid lurer mange fortsatt på hva som er helsefordelene ved å spise gresskarfrø? Så la oss finne ut av det nå.
Gresskarfrø er en type frø som er en rik kilde til vitaminer og mineraler. Dette gresskarfrøet kan brukes til å tilberede retter eller bruke direkte. For bedre å forstå hva er fordelene med å spise zucchini frø? Finn ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er zucchini frø?
Gresskarfrø er frøene til gresskaret, hvis engelske navn er gresskarfrø eller pepita. Gresskarfrø er flate ovale grønne frø dekket med et hvitt ytre skall. Gresskar dyrkes ofte i land som USA, Kina, India, etc. I Vietnam er det noen nordlige provinser som Yen Bai, Hoa Binh, etc. dyrker også denne gresskarvarianten.
Gresskarfrø er den indre kjernen i gresskarfrø, etter å ha brukt moderne teknologi for å fjerne det ytre hvite, kåte skallet. Derfor kaller vi det ofte squashfrøkjernen eller det skrellede squashfrøet. I dag blir tørkede courgettefrø i økende grad foretrukket av forbrukere på grunn av deres høye ernæringsmessige verdi samt fordelene for menneskers helse.
Gresskarfrø er frøene til et gresskar etter å ha fjernet det hvite skallet
Hva er fordelene med å spise zucchini frø?
Gresskarfrø er rike på næringsstoffer, og inneholder mange vitaminer og mineraler som kalium, kalsium, magnesium, kobber, sink og fytosteroler, antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler. Takket være de rikelige næringsstoffene og de gode helsefordelene er gresskarfrø alltid klarert av mange mennesker. Her er noen fordeler med zucchini frø.
Styrke bein og ledd
Skrellede courgettefrø er en rik kilde til magnesium, som er viktig for beindannelse og vekst. Når det spises regelmessig, vil mengden magnesium i gresskarfrø bidra til å styrke bein og redusere risikoen for osteoporose .
Bra for diabetes
Effekten av zucchini frø på personer med diabetes er bevist av studier. I gresskarfrø er det frie radikaler og antioksidanter som spiller en rolle i å hemme utviklingen av diabetes, type 2-diabetes, og bidrar til å bedre kontrollere blodsukkeret. Spesielt er courgettefrø veldig bra for gravide, og bidrar til å forbedre insulinresistens - en faktor som forårsaker svangerskapsdiabetes hos gravide.
Forbedre immunforsvaret
I zucchini frø inneholder mye magnesium, som spiller en rolle i protein- og fettsyremetabolismen, og hjelper gravide kvinner med å begrense depresjon, tretthet og redusere fedme.
Samtidig spiller sink med gresskarkjerner også en viktig rolle i kroppen, og bidrar til å styrke immunforsvaret, cellevekst og -deling, og øke evnen til lukte og smakssanser.
Gresskarfrø gir en rik kilde til magnesium, bra for bein og ledd, og begrenser svakhet
Bra for hjertehelsen
Å spise squashfrø kan bidra til å holde hjertet sunt, forhindre risikoen for hjerneslag og død. Det høye magnesiuminnholdet i courgettefrø forbedrer også blodfettet, er bra for hjertehelsen, bidrar til å forhindre plutselig hjertestans og koronarsyndrom .
Bra for hjerte og lever
Gresskarfrø er rike på omega 3 og omega 6 fettsyrer, antioksidanter og fiber, som er veldig bra for hjertet og leveren. Omega 3 og fiber vil redusere risikoen for blodpropp, arytmi, forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg reduserer det også aterosklerose, koronar hjertesykdom, forbedrer lavt blodtrykk.
Reduser risikoen for prostatakreft
Gresskarfrø regnes som en veldig god naturlig mat for menns helse. På grunn av det høye sinkinnholdet i gresskarfrø er det en viktig ingrediens for prostatakjertelen. Noen studier viser at gresskarfrø og gresskarfrøolje inneholder mye antioksidanter, som er spesielt nyttige for å forebygge prostatakreft .
Forebygging av søvnløshet
Å spise zucchini frø har effekten av å forbedre søvnløshet . Gresskarfrø er en kilde til tryptofan, en aminosyre som kroppen konverterer til serotonin, som igjen omdannes til melatonin, noe som bidrar til bedre søvn. Derfor vil det å spise courgettefrø regelmessig hjelpe deg med å sove bedre og dypere.
Det er et par ting du bør huske på før du bruker zucchini for å sikre sikkerheten
Noen notater når du bruker squashfrø
Gresskarfrø kan miste næringsstoffer hvis du ikke spiser dem riktig. Noen ting du bør huske på når du spiser gresskarfrø er som følger:
- Hvis det brukes til riktig formål, for eksempel brukt til å koke melk, bør du velge ferske nøtter, og hvis det brukes til øyeblikkelig mat, spis med yoghurt, velg tørkede frø med skall.
- I gresskarkjerner er det en type fett som irriterer halsslimhinnen, så spiser du for mye kan du lett hoste og hes stemme.
- Vær oppmerksom på barn for å unngå å kveles av gresskarkjerner.
- Bruk squashfrø innen 1 måned etter åpning av boksen for å unngå mugg.
- Velg en anerkjent squashfrøbutikk og se utløpsdatoen på pakken.
Så hva er fordelene med å spise zucchini frø ? Dette er en type nøtter som har mange næringsstoffer som gir mange fordeler for menneskers helse som å forbedre hjertehelsen, redusere blodfett, forebygge kreft, støtte søvn,... at courgettefrø er rike på næringsverdi, men du bør balanser også kostholdet ditt fra mange matvaregrupper som grønne grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, ... for å sikre helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.