Har du noen gang sett en rekke lilla ris solgt på markedet, men vet ikke hva det er? Dette er en type brun ris kalt lilla brun ris. Hva er helsefordelene ved å spise brun ris? Blog aFamilyToday vil sende deg full informasjon om denne risen.
Siden antikken er lilla brun ris kjent som "forbudt ris", noe som betyr at bare konger kan spise for å forbedre helsen og forlenge livet. I dag er denne sjeldne risen kjent som en supermat med mange enestående bruksområder. Mange kvinner lurer på hvor mange kalorier i brun ris eller spiser lilla brun ris for å gå ned i vekt eller ikke. Å vite svaret vil hjelpe deg å legge denne premium risen til familiens daglige meny!
Forklaring: Hva er lilla brun ris?
Et korn med brun ris har 3 deler: kli, kimen og stivelsen inni. Selv om klilaget og embryoet bare utgjør 10 % av vekten av brun ris, inneholder det 65 % av næringsstoffene som kroppen trenger. Stivelseslaget inneholder glucid med samme funksjon å gi energi til kroppen som hvit ris.
Lilla brun ris er et overlegent produkt med mange gode næringsstoffer
Fordi det ytre laget av riskornet er svart med lilla lys, kalles det lilla brun ris eller svart brun ris, det kinesisk-vietnamesiske navnet er Huyen Me. Denne typen ris er hybrid fra svart klebrig ris kombinert med spesialris i Soc Trang-regionen for veldig god kvalitet. Det ytre skallet inneholder rikelig med antocyanin-antioksidanter, som har sterke anti-krefteffekter.
Fordeler med lilla brun ris
I den nåværende "helse er gull"-æra er næringsrik mat alltid av stor interesse. Spesielt lilla brun ris blir gradvis mer og mer populært på grunn av de mirakuløse effektene den gir, inkludert:
Støtt vekttap
Brun ris har 3 typer: hvit brun ris, rød brun ris og lilla brun ris med 3 forskjellige bruksområder. De færreste vet at mengden fiber i lilla brun ris er dobbelt så mye som andre typer. Dette er et overlegent våpen som øker effektiviteten av vekttap betydelig. Troende som setter opp en sunn matmeny kan ikke ignorere dette mesterverket.
Ernæringsfysiologer har forsket på at å spise mye mat med en rikelig mengde fiber vil bidra til å forbedre vekten godt. Fiber hjelper deg å føle deg mett i lang tid, reduserer cravings, og begrenser dermed snacking, reduserer kaloriinntaket ganske mye. For ikke å nevne, fiberen i lilla brun ris har også effekten av å stimulere veksten av nyttige bakterier, eliminere giftstoffer akkumulert i kroppen og forbedre tarmhelsen. Å ha et sunt fordøyelsessystem er en viktig forutsetning for å lykkes med vekttapprosessen.
Forbedre hjertehelsen
Eldre mennesker har en tendens til å være utsatt for høyt blodtrykk på grunn av uregelmessig kosthold, aktiviteter og hvile. Regelmessig spising av mat som er behandlet med fett og krydder fører til en økning i dårlig kolesterol, opphopning av plakk i arteriene, noe som får hjertet til å jobbe mer, sikrer blodsirkulasjonen. Siden da vil kroppen lett lide av hjerneslag, hjerteinfarkt , hjertesvikt, arteriell hypertrofi... Å spise lilla brun ris daglig med kvalitetskalium i ingredienser vil bidra til å opprettholde en stabil hjertefrekvens, regulere harmonisere blodtrykket.
Å spise lilla brun ris er veldig bra for hjertehelsen
Øk motstanden, forebygge kreft
Antocyanin i sammensetningen av lilla brun ris utgjør omtrent 0,4%. Dette stoffet har effekten av å beskytte cellene mot skade forårsaket av oksidasjon, og reduserer motstanden. Å spise en kopp lilla brun ris hver dag bidrar også til å bremse veksten av kreftceller og forhindre komplikasjoner hos diabetikere. I tillegg hjelper mangan, helium og kalsium i lilla brun ris også til å styrke bein, forhindre betennelse og støtte leveren, nyrene og nervesystemet til å fungere bærekraftig.
Rik proteininnhold
Hvis karbohydratinnholdet i hvit ris er høyt og proteininnholdet er svært lavt, så er lilla brun ris det motsatte. Hver 100 g lilla brun ris inneholder 8,5 g protein for å hjelpe til med å bygge muskler og redusere overflødig vekt. Derfor bør du legge til lilla brun ris til din daglige diettmeny.
Hvor mange kalorier i lilla brun ris? Hjelper det på vekttap?
Lilla brun ris inneholder rikelig med næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De inkluderer fosfor, sink, niacin, folat og vitamin B. De er også en god kilde til fiber og protein og har lite kalorier.
Lilla brun ris hjelper å gå ned i vekt
Hver ¼ kopp ukokt brun ris vil gi kroppen 160 kalorier, 4 g protein, 1,5 g fett, 1 g fiber, 34 g karbohydrater. Fiberen i svart brun ris er bevist å hjelpe deg å føle deg mett i lang tid, noe som begrenser sult. Derfor kan vi konkludere med at å spise brun ris har en svært effektiv vekttapseffekt. Forskere sier at å spise brun ris bidrar til å kutte fett, og dermed begrense fedme , overvekt ...
Metode for tilberedning av lilla brun ris
Mange tror at å spise brun ris er lett å kjede seg og ganske tørt, ikke appetittvekkende. Hvis du vil spise lilla brun ris for å gå ned i vekt, må du vite hvordan du skal lage deilig, fleksibel og søt for å bli motivert til å opprettholde denne vanen. Det er 2 måter å lage deilig brun ris på.
Matlaging med riskoker:
Lilla brun ris kan tilberedes med en riskoker
Matlaging i trykkoker:
Bløtlegg først risen i kaldt vann i ca 30 minutter eller i varmt vann i ca 15 minutter.
Vask den lett for å vaske bort støvet på risen, ikke vask den grundig eller vask risen for lenge for å unngå å miste alle næringsstoffene og lilla fargen til brun ris.
Hell risen i trykkokeren, lukk lokket, skru på trykkbryteren, og still inn koketiden etter vekten. Koker du 120g ris, setter du en koketid på 15 minutter, tiden for å redusere dampen etter koking er ca 5 minutter. Hvis du koker 300 - 500 g ris, velger du koketiden fra 22 til 8 minutter, tiden for å redusere dampen etter koking er ca. 10 minutter.
Når risen er kokt trykker du på trykkknappen for å redusere dampen, åpner deretter lokket på gryten, tar ut den brune risen for å nyte.
Kulllilla brun ris er rik på næringsstoffer og har mange positive helseeffekter. Forhåpentligvis har delingen ovenfor hjulpet deg med å vite hvor mange kalorier lilla brun ris har og hvordan du kan spise den rimelig. Foruten brun ris, ta vare på kroppen din med en rekke næringsrik mat for å holde helsen din stabil!
Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.
Har du noen gang sett en rekke lilla ris solgt på markedet, men vet ikke hva det er? Dette er en type brun ris kalt lilla brun ris. Hva er helsefordelene ved å spise brun ris? Blog aFamilyToday vil sende deg full informasjon om denne risen.
Brun ris er en naturlig mat som har mange helsemessige fordeler, spesielt vekttap. Så vet du hvordan du bruker brun ris for å gå ned i vekt effektivt? Er vekttap-effekten virkelig så god som rykter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Å endre kostholdet med brun ris vil bidra til å gi mer næringsstoffer som trengs for kroppen. Så, hvor mange typer brun ris er det på markedet i dag? Hvordan skille dem? Følg innholdet nedenfor for å finne ut det riktige svaret!
Stekt brun ris er en matvare som mange elsker og velger på grunn av sin deilige smak, rik på næringsstoffer og effektiv behandling av mange sykdommer. Så hvordan steke brun ris? La oss nå lære sammen om hvordan du steker brun ris slik at den er ekstremt deilig og deilig i den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen!
Brun ris er kjent for å være en av ristypene som inneholder mange næringsstoffer, noe som gir store fordeler for helsen. Imidlertid forstår ikke alle at næringssammensetningen til brun ris er mer spesiell enn hvit ris. La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Faktisk forveksler folk ofte drageblodris med vanlig brun ris fordi utseendet deres er ganske likt, noe som fører til misforståelser av bruken av hver type ris. Så hvordan er drageblod brun ris forskjellig fra vanlig brun ris? Hva er bruken av drageblod brun ris? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
