Hva er grønn kaffe for vekttap? Er det virkelig effektivt?

Nylig er mange kvinner interessert i hvordan å drikke kaffe for å gå ned i vekt effektivt, hvor grønne kaffeprodukter for vekttap har dukket opp, noe som høres rart ut, noe som gjør mange kvinner nysgjerrige på å vite om det er en vanlig kaffevariant. vanligvis ikke? Er det virkelig effektivt for vekttap?

Har du prøvd å drikke grønn kaffe, hvordan smaker det? Hvorfor kan grønn kaffe gå ned i vekt? Dette er hva kvinner er interessert i når informasjonen om å drikke grønn kaffe er kjent for å gå ned i vekt. For spesifikk informasjon om denne drinken, fortsett å følge artikkelen.

Hva er grønn kaffe?

Grønne kaffebønner er også kjent som fersk kaffe. Grønne kaffebønner er i utgangspunktet kaffebønner som ikke er brent, har en naturlig grønn farge, er plukket fra kaffetreet og ikke er behandlet. Vanligvis brukes kaffe brent ved 246 grader Celsius til å lage kaffe, kaker eller drikke mens grønn kaffe males til pulver eller bearbeides til pellets. 

Grønn kaffe inneholder mange antioksidanter, spesielt to viktige forbindelser som bidrar til å forhindre stivelsesabsorpsjon og undertrykke appetitten : koffein og klorogensyre. Takket være antioksidantkomponentene og spesielt klorogensyre, regnes grønn kaffe som en effektiv mat for vekttap.

Er grønn kaffe virkelig effektiv for vekttap?

Er grønn kaffe bra for vekttap?

Grønn kaffe regnes som en matvare som kan hjelpe med vekttap fordi den inneholder antioksidanten klorogensyre og koffeinforbindelser.

Støtter vekttapprosessen

Selv om grønn kaffe markedsføres for vekttap, er det ikke mye vitenskapelig bevis som støtter denne effekten. Det er bare noen få små studier som viser at å ta grønne kaffebønneekstrakt er assosiert med vekttap, redusert fettopphopning. Imidlertid har mange helseeksperter avvist ideen om grønn kaffes evne til å gå ned i vekt , og trenger fortsatt mer testing på menneskekroppen.

Reduser risikoen for kronisk sykdom

Faktisk har klorogensyren i grønn kaffe potensial til å redusere risikoen for flere kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes type 2. Som i en 8-ukers studie på 50 personer med metabolsk syndrom (inkludert hypertensjon, høyt blodsukker, og økt risiko for diabetes og hjertesykdom) ta 400 mg koffeinfri grønn kaffebønneekstrakt to ganger daglig. Resultatene viste at gruppen mennesker som brukte dette ekstraktet hadde betydelige forbedringer i helsetilstander som lavere blodsukker, lavere blodtrykk og en reduksjon i midjemål.

Fordeler med grønn kaffe for vekttap

Ingrediensene i grønn kaffe gir noen fordeler i vekttapprosessen som følger:

• Høy orac-verdi: Dette er et mål på antioksidantene i grønne kaffebønner, som hjelper til med vekttap. 
• Reduser appetitten: Grønne kaffebønner inneholder krominum, et B-vitamin som bidrar til å redusere søtsuget, senker blodsukkeret og begrenser matinntaket.
• Termogenese: Grønne kaffebønner hjelper kroppen med å generere varme på egen hånd, fremme metabolisme, slik at det forhindrer mer fettopptak og kontrollerer kaloriinntaket.
• Bra for helsen: Grønne kaffebønner inneholder spesifikke forbindelser for å forbedre nevrotransmitterfunksjoner i hjernen, redusere stress, øke konsentrasjonen og senke blodtrykket takket være klorogene forbindelser . 
• Forbrenn fett raskt: Koffeinet i grønne kaffebønner hjelper til med å omdanne fettsyrer i blodet til energi for bruk. Med andre ord, en kopp grønn kaffe kan fremme prosessen med å forbrenne fett i kroppen, avgiftning bør bidra til å gå ned i vekt. 

Ingrediensene i grønn kaffe gir en rekke fordeler i prosessen med vekttap

Bivirkninger av grønn kaffe

I tillegg til helsefordelene har grønn kaffe noen bivirkninger som du bør være oppmerksom på: 

Inneholder høyt koffeininnhold

Grønn kaffe er ikke brent, så den inneholder fortsatt mye naturlig koffein. Selv grønne kaffebønnetilskudd inneholder fortsatt ca. 20 - 50 mg koffein til tross for at de er koffeinfri under produksjonsprosessen. Moderat bruk av koffein hjelper kroppen å holde seg våken. Men når det konsumeres i overkant, kan det føre til søvnløshet, økt blodtrykk og følelse av rastløshet. I gjennomsnitt gir hver 240 ml grønn kaffe omtrent 100 mg koffein, men det avhenger fortsatt av typen kaffe og hvordan den tilberedes.

Effekter på bein

Langsiktig inntak av grønn kaffe kan påvirke beinhelsen . Bevis viser at i dyrestudier som varer i 2 måneder, hadde daglig bruk av ekstrakt av grønne kaffebønne en tendens til å redusere kalsiumnivået i beinvev betydelig.

Hvordan å drikke kaffe hjelper å gå ned i vekt

Først med hele bønnekaffe: Må vaske kaffebønner for å fjerne smuss, deretter bløtlegges med en moderat mengde vann og deretter settes i en kjele for å koke i ca 10 minutter. Skru til slutt av komfyren, la den avkjøles, filtrer ut frøene og drikk. 

For kaffepulver: Du koker en tilstrekkelig mengde vann til å bruke, tilsett deretter litt grønt kaffepulver for å røre godt, kok i ca 7-10 minutter, og slå deretter av komfyren. Filtrer drikkevannet. 

For kaffeekstrakt: For produkter med grønn kaffeekstrakt trenger du bare å legge den i varmt vann for å løses opp og bruke den umiddelbart. 

Det finnes også grønn kaffe i pilleform: På grunn av ulik dosering av hver person kan du ta 2-3 kapsler, 2-3 ganger om dagen.

Dosering: 30 minutter før måltider og etter måltider, drikk 1 kopp grønn kaffe uten sukker, dette hjelper deg med å redusere overflødig fett, og bidrar til å redusere mengden fett som samles opp i kroppen. 

Merk til folk, høyt blodtrykk, diaré og svak fordøyelseskanal, ... bør ikke bruke grønn kaffe. Dette er ikke en vekttapspille, men et vekttapstilskudd. For å gå ned i vekt effektivt og trygt må du ha et spesielt kosthold, lite stivelse og fett, mye protein, fiber, vitaminer og mineraler, kombinert med trening. 

Merk at personer med høyt blodtrykk og dårlig fordøyelse ikke bør drikke mye grønn kaffe

Så du forstår om grønn kaffe er effektivt for vekttap. Grønn kaffe er bare en drink som hjelper deg med din spesifikke vekttapsplan. Derfor, ikke misbruk denne drinken med ønsket om å gå ned i vekt effektivt for ikke å påvirke helsen.