8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er fordelene med valnøtter? Hvem bør ikke spise valnøtter?
Valnøtter er en supermat fullpakket med essensielle næringsstoffer som kan bidra til å forbedre den generelle helsen. Valnøtter er imidlertid ikke bra for alle. Hvem bør ikke spise valnøtter? La aFamilyToday Blog svare i denne artikkelen.
Valnøtter har lenge vært verdsatt for sin evne til å opprettholde god helse og beskytte kroppen mot sykdom. Å inkludere valnøtter i ditt daglige kosthold er en enkel og effektiv måte å forbedre den generelle helsen og leve et sunnere liv.
Ernæringsmessig verdi og helsemessige fordeler av valnøtter
Før du svarer på spørsmålet om hvem som ikke bør spise valnøtter, la oss finne ut ernæringssammensetningen og bruken av denne maten. Ernæringsprofilen til valnøtter er imponerende, med 65 % fett og 15 % protein, sammen med lavt karbo og høyt fiberinnhold . I bare 30 gram valnøtter kan du finne essensielle næringsstoffer som protein, fiber, omega-3 fettsyrer og antioksidanter, noe som gjør dem ideelle matvarer for å fremme helse og velvære.
Valnøtter er en supermat fullpakket med essensielle næringsstoffer
En av de viktigste fordelene med valnøtter er deres positive innvirkning på hjernens funksjon. Fettsyrene som finnes i valnøtter kan bidra til å støtte sunn hjerneutvikling, forbedre hukommelsen og redusere stress. I tillegg er valnøtter flotte for å opprettholde sterke bein, redusere risikoen for osteoporose og beskytte hjertehelsen.
Hvis du ønsker å kontrollere vekten eller kontrollere blodsukkeret, kan valnøtter være til stor hjelp. Det flerumettede fettet i valnøtter kan holde deg mett lenger, redusere suget og balansere blodsukkeret, noe som gjør dem til en ideell mat for personer med diabetes.
Til slutt inneholder valnøtter polyfenolen ellagitannin, som kan omdannes til urolitin av tarmbakterier. Dette stoffet antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft og hormonrelaterte kreftformer, som bryst- og prostatakreft.
Hvem bør ikke spise valnøtter?
Valnøtter er allment anerkjent som sunn og næringsrik mat, men det er noen som bør unngå dem. Så hvem bør ikke spise valnøtter?
Hvis du har allergier, er det viktig å være forsiktig når du inkorporerer valnøtter i kostholdet ditt. Selv om allergi mot valnøtter er relativt sjeldne, kan de forårsake alvorlige reaksjoner hos noen mennesker, inkludert anafylaksi. Derfor, hvis du er allergisk mot trenøtter, er det best å unngå valnøtter helt.
En annen gruppe mennesker som bør være forsiktige når de supplerer med valnøtter, er de med høyt kolesterol og fedme. Valnøtter er høy i fett, med omtrent 65% av de totale kaloriene kommer fra fett. Selv om dette fettet stort sett er sunt umettet fett, kan det fortsatt bidra til vektøkning og øke kolesterolnivået hvis det konsumeres i store mengder.
For personer med fordøyelsesproblemer, som diaré , er det også viktig å merke seg at valnøtter inneholder oljer og fett som kan forverre symptomene. Det er viktig å være oppmerksom på porsjonsstørrelser når du spiser valnøtter for å unngå å forverre eksisterende fordøyelsesproblemer.
Personer med høyt kolesterol og overvekt bør ikke spise mye valnøtter
Merknader om å spise valnøtter
Her er noen ting du bør huske på for å nyte dem for de beste helsefordelene:
- Ernæringseksperter anbefaler å spise opptil 9 valnøtter per dag for de beste fordelene. Hvis du er ny på å spise valnøtter eller ikke har tatt dem inn i kostholdet før, er det best å starte med bare 1-2 valnøtter om dagen og gradvis øke mengden over tid.
- Gravide kvinner bør spise 6-8 nøtter om dagen for å få fordelene uten å overdrive det.
- Men det handler ikke bare om hvor mange valnøtter du spiser – det er viktig å vurdere når du skal spise dem. Selv om valnøtter absolutt er et sunt mellommåltid, er det best å unngå å spise dem etter 20.00 eller rett før sengetid. Dette er fordi valnøtter ikke er lett fordøyelige og kan overvelde fordøyelsessystemet ditt, noe som fører til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og til og med søvnkvalitet. Dette er spesielt viktig for gravide, som må prioritere god fordøyelse og god søvn.
Gravide bør spise valnøtter regelmessig i moderate mengder
- Så hvordan spise valnøtter for å få de beste resultatene? Et viktig tips er å beholde det brune ytre skallet av silke på valnøttkjernen. Dette laget er litt bittert, men inneholder høye nivåer av næringsstoffer og antioksidanter som er avgjørende for helsen, spesielt under graviditet. Husk imidlertid å tygge nøtter grundig for å hjelpe til med bedre absorpsjon og unngå fordøyelsesproblemer på grunn av deres høye fettinnhold.
- Til slutt er det viktig å oppbevare valnøttene dine riktig for å unngå at de blir ødelagt på grunn av fett og oljer de inneholder. Oppbevar dem i en lufttett pose på et kjølig, tørt sted eller i kjøleskapet for maksimal friskhet.
For å oppsummere er valnøtter et deilig og næringsrikt mellommåltid som kan tilby mange helsefordeler når de spises med måte og til rett tid. I tillegg må du merke deg hvem som ikke bør spise valnøtter for å unngå å tilsette utilsiktet skadelig for kroppen. Forhåpentligvis har denne artikkelen vært i stand til å hjelpe deg å få mest mulig ut av potensialet til disse "små, men kraftige" nøttene og nyte deres mange fordeler for helsen og velværet.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise spinat?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Magesmerter bør spise hvitløk eller ikke?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter bør spise papaya eller ikke?
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Hva er vitamin P? Mat rik på vitamin P som du bør kjenne til
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hvordan lage udonnudler til barn endrer smak hver dag
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
5 gylne tips for en sunn tarm
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.
Folk som ikke bør drikke grønn te
Grønn te er en tradisjonell drink og kjent for alle vietnamesere. Å drikke grønn te har mange fordeler, men det er folk som ikke bør drikke grønn te. Er du blant dem?