Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg. 1. Typer
Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg.
1. Grønne bladgrønnsaker
Grønne grønnsaker bidrar til å tilføre kroppen mange næringsstoffer og vitaminer.
Ikke bare kjent for sitt rike folsyreinnhold, grønne bladgrønnsaker er også en rik kilde til kalium. Tilsetning av kalium til kroppen vil hjelpe nyrene å akselerere elimineringen av salt i urinen, og dermed bidra til å senke blodtrykket. Dette er virkelig et "universalmiddel" for personer med høyt blodtrykk .
Noen bladgrønnsaker som er høye i kalium inkluderer:
Du bør prioritere å bruke ferske grønnsaker når du vurderer hva personer med høyt blodtrykk bør spise, fordi hermetiske grønnsaker ofte er tilsatt salt.
2. Blåbær
Bær, spesielt blåbær, er rike på naturlige flavonoider. En studie om sammenhengen mellom flavonoidtilskudd og blodtrykk publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2011 fant at regelmessig inntak av flavonoidtilskudd kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk effektivt. I tillegg til blåbær kan du legge bringebær og jordbær til din daglige ernæringsmeny hvis du ønsker å redusere blodtrykket.
3. Rødbeter
Nitrogenoksidet i rødbeter bidrar til å åpne blodårene og senke blodtrykket. I en annen studie fant forskere også at nitratene i rødbetejuice senket blodtrykket til studiedeltakerne innen 24 timer.
4. Skummet melk og yoghurt
Rik på kalsium og lite fett er to viktige faktorer i kostholdet til personer med høyt blodtrykk. Og skummet melk med yoghurt er det perfekte valget for deg. Ifølge American Heart Association kan kvinner som spiser minst fem porsjoner yoghurt i uken redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk med 20 prosent.
5. Havre
Du kan tilberede mange næringsrike retter fra havre.
Hva bør høyt blodtrykk spise? Menyen blir absolutt ikke komplett uten havre med høyt fiberinnhold, lite fett og salt. Å spise havregrøt til frokost er en fin måte å fylle på for dagen. Dette er svaret for de som lurer på hva personer med høyt blodtrykk bør spise så vel som alle som ønsker å miste fett og ha en smidig helse.
6. Bananer
Som grønne bladgrønnsaker er bananer også rike på kalium, som er effektivt for å eliminere salt i urinen. Du kan kombinere havre og bananer til frokost for å supplere kalium for kroppen. Hvis det er travelt om morgenen, kan du spise en banan og et egg, så mye er nok energi for hele dagen.
7. Fet fisk
Fisk er en utmerket kilde til magert protein. Fet fisk som makrell, laks inneholder mye omega-3 fettsyrer, som kan senke blodtrykket, redusere betennelser og redusere "dårlige" triglyseridnivåer i blodet. I tillegg til omega-3 er laks også en av få matvarer som inneholder vitamin D, et næringsstoff som senker blodtrykket, noe som er veldig bra for de som fortsatt ikke vet hva personer med høyt blodtrykk bør spise.
8. Nøtter
I tillegg til kalium inneholder nøtter også magnesium og mange andre mineraler som også senker blodtrykket. Du bør imidlertid bare spise nøtter som er ferske eller usaltede. Solsikkefrø, kastanjer, valnøtter, gresskarfrø kan brukes som et næringsrikt mellommåltid.
9. Hvitløk og urtekrydder
Hvitløk inneholder nitrogenoksid som fremmer vasodilatasjon, utvider arteriene og bidrar til å senke blodtrykket. Bruk av urter når du lager mat kan hjelpe deg med å kutte ned på unødvendig salt.
10. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade er en deilig snack som bidrar til å stabilisere blodtrykket.
En studie fra 2015 fant at å spise 100 g mørk sjokolade om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Mørk sjokolade inneholder mer enn 60 % kakaotørrstoffer og mindre sukker enn vanlig sjokolade. Du kan legge mørk sjokolade til yoghurt eller spise sjokolade med frukt som jordbær, blåbær eller bringebær som en sunn dessert. Bruk den som et mellommåltid om kvelden hvis du fortsatt lurer på hva folk med høyt blodtrykk bør spise!
11. Olivenolje
Olivenolje inneholder polyfenoler, som er anti-inflammatoriske forbindelser som kan bidra til å senke blodtrykket. En studie publisert i American Journal of Science fant at det å kombinere umettet fett som finnes i olivenolje og ferske grønnsaker kan produsere en fettsyre som bidrar til å senke blodtrykket.
12. Granateple
En studie konkluderte med at å drikke granateplejuice en gang om dagen i 4 uker bidro til å senke blodtrykket på kort sikt. Hvis du ikke vil drikke juice, kan du spise rent granateple. Effekten var lik for høyt blodtrykk .
Phuong Linh
Personer med høyt blodtrykk må ta mange legemidler som er skadelige for helsen. Så hvordan å behandle høyt blodtrykk hjemme med mat vil støtte sikrere behandling. Det er mange
Det kalles høyt blodtrykk når blodtrykksmålingene er høyere enn normalt. Høyt blodtrykk har et stille forløp og mange farlige komplikasjoner. Her er det noe
Å spise et næringsrikt kosthold, endre livsstilen din på en positiv måte er enkle, men effektive måter å forebygge høyt blodtrykk på. Høyt blodtrykk
Det er mange alternativer for å effektivt behandle høyt blodtrykk, men pasienter må være forsiktige med å aktivt justere livsstilen og spise et vitenskapelig og moderat kosthold. Kurere
Det er umulig å vite på forhånd når blodtrykket vil stige plutselig, så å vite hvordan man behandler høyt blodtrykk umiddelbart er fortsatt en topp prioritet. Høyt blodtrykk sykdom
Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg. 1. Typer
Det er nødvendig å finne en måte å behandle høyt blodtrykk hos eldre så raskt som mulig, for å unngå farlige komplikasjoner som kan oppstå som slag, hjerneslag, hjerteinfarkt, etc. Høyt blodtrykk
En person med høyt blodtrykk er en person med en blodtrykksmåling på 140/90 eller høyere. Høyt blodtrykk har ingen åpenbare symptomer, men kan forårsake mange farlige komplikasjoner
I tillegg til andre metoder som akupressurmassasje, drikke hibiskuste ... tipsene for å behandle høyt blodtrykk med hvitløk er også svært effektive og trygge som mange ikke kjenner.
Behandling av høyt blodtrykk med orientalsk medisin foretrekkes av mange pasienter på grunn av dets trygge, godartede og effektive fordeler. Høyt blodtrykk er en sykdom
Hypertensjon er en av de vanligste og farligste sykdommene i dag. Hvis det ikke behandles raskt og effektivt, kan det forårsake mange farlige komplikasjoner. Som et resultat har mange antihypertensiva blitt brukt, som ikke bare forbedrer hypertensjon, men også reduserer risikoen for komplikasjoner relatert til hypertensjon.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
