Lær om høyt blodtrykk og enkle måter å forebygge høyt blodtrykk på
Å spise et næringsrikt kosthold, endre livsstilen din på en positiv måte er enkle, men effektive måter å forebygge høyt blodtrykk på. Høyt blodtrykk
Hva bør personer med høyt blodtrykk spise og 12 typer universalmiddel bør ikke ignoreres
Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg. 1. Typer
Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg.
1. Grønne bladgrønnsaker
Grønne grønnsaker bidrar til å tilføre kroppen mange næringsstoffer og vitaminer.
Ikke bare kjent for sitt rike folsyreinnhold, grønne bladgrønnsaker er også en rik kilde til kalium. Tilsetning av kalium til kroppen vil hjelpe nyrene å akselerere elimineringen av salt i urinen, og dermed bidra til å senke blodtrykket. Dette er virkelig et "universalmiddel" for personer med høyt blodtrykk .
Noen bladgrønnsaker som er høye i kalium inkluderer:
- Salat
- kål
- Spinat
- Regnbuekål
- Kål
Du bør prioritere å bruke ferske grønnsaker når du vurderer hva personer med høyt blodtrykk bør spise, fordi hermetiske grønnsaker ofte er tilsatt salt.
2. Blåbær
Bær, spesielt blåbær, er rike på naturlige flavonoider. En studie om sammenhengen mellom flavonoidtilskudd og blodtrykk publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2011 fant at regelmessig inntak av flavonoidtilskudd kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk effektivt. I tillegg til blåbær kan du legge bringebær og jordbær til din daglige ernæringsmeny hvis du ønsker å redusere blodtrykket.
3. Rødbeter
Nitrogenoksidet i rødbeter bidrar til å åpne blodårene og senke blodtrykket. I en annen studie fant forskere også at nitratene i rødbetejuice senket blodtrykket til studiedeltakerne innen 24 timer.
4. Skummet melk og yoghurt
Rik på kalsium og lite fett er to viktige faktorer i kostholdet til personer med høyt blodtrykk. Og skummet melk med yoghurt er det perfekte valget for deg. Ifølge American Heart Association kan kvinner som spiser minst fem porsjoner yoghurt i uken redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk med 20 prosent.
5. Havre
Du kan tilberede mange næringsrike retter fra havre.
Hva bør høyt blodtrykk spise? Menyen blir absolutt ikke komplett uten havre med høyt fiberinnhold, lite fett og salt. Å spise havregrøt til frokost er en fin måte å fylle på for dagen. Dette er svaret for de som lurer på hva personer med høyt blodtrykk bør spise så vel som alle som ønsker å miste fett og ha en smidig helse.
6. Bananer
Som grønne bladgrønnsaker er bananer også rike på kalium, som er effektivt for å eliminere salt i urinen. Du kan kombinere havre og bananer til frokost for å supplere kalium for kroppen. Hvis det er travelt om morgenen, kan du spise en banan og et egg, så mye er nok energi for hele dagen.
7. Fet fisk
Fisk er en utmerket kilde til magert protein. Fet fisk som makrell, laks inneholder mye omega-3 fettsyrer, som kan senke blodtrykket, redusere betennelser og redusere "dårlige" triglyseridnivåer i blodet. I tillegg til omega-3 er laks også en av få matvarer som inneholder vitamin D, et næringsstoff som senker blodtrykket, noe som er veldig bra for de som fortsatt ikke vet hva personer med høyt blodtrykk bør spise.
8. Nøtter
I tillegg til kalium inneholder nøtter også magnesium og mange andre mineraler som også senker blodtrykket. Du bør imidlertid bare spise nøtter som er ferske eller usaltede. Solsikkefrø, kastanjer, valnøtter, gresskarfrø kan brukes som et næringsrikt mellommåltid.
9. Hvitløk og urtekrydder
Hvitløk inneholder nitrogenoksid som fremmer vasodilatasjon, utvider arteriene og bidrar til å senke blodtrykket. Bruk av urter når du lager mat kan hjelpe deg med å kutte ned på unødvendig salt.
10. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade er en deilig snack som bidrar til å stabilisere blodtrykket.
En studie fra 2015 fant at å spise 100 g mørk sjokolade om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Mørk sjokolade inneholder mer enn 60 % kakaotørrstoffer og mindre sukker enn vanlig sjokolade. Du kan legge mørk sjokolade til yoghurt eller spise sjokolade med frukt som jordbær, blåbær eller bringebær som en sunn dessert. Bruk den som et mellommåltid om kvelden hvis du fortsatt lurer på hva folk med høyt blodtrykk bør spise!
11. Olivenolje
Olivenolje inneholder polyfenoler, som er anti-inflammatoriske forbindelser som kan bidra til å senke blodtrykket. En studie publisert i American Journal of Science fant at det å kombinere umettet fett som finnes i olivenolje og ferske grønnsaker kan produsere en fettsyre som bidrar til å senke blodtrykket.
12. Granateple
En studie konkluderte med at å drikke granateplejuice en gang om dagen i 4 uker bidro til å senke blodtrykket på kort sikt. Hvis du ikke vil drikke juice, kan du spise rent granateple. Effekten var lik for høyt blodtrykk .
Phuong Linh
Du må huske disse tingene hvis du vil kurere høyt blodtrykk
Det er mange alternativer for å effektivt behandle høyt blodtrykk, men pasienter må være forsiktige med å aktivt justere livsstilen og spise et vitenskapelig og moderat kosthold. Kurere
3 effektive og veldig enkle måter å behandle høyt blodtrykk umiddelbart
Det er umulig å vite på forhånd når blodtrykket vil stige plutselig, så å vite hvordan man behandler høyt blodtrykk umiddelbart er fortsatt en topp prioritet. Høyt blodtrykk sykdom
Hva bør personer med høyt blodtrykk spise og 12 typer universalmiddel bør ikke ignoreres
Du og dine kjære har høyt blodtrykk, har du noen gang lurt på hva folk med høyt blodtrykk bør spise? Her er noen forslag til deg. 1. Typer
Fortell deg hvordan du behandler høyt blodtrykk hos eldre riktig
Det er nødvendig å finne en måte å behandle høyt blodtrykk hos eldre så raskt som mulig, for å unngå farlige komplikasjoner som kan oppstå som slag, hjerneslag, hjerteinfarkt, etc. Høyt blodtrykk
Hva å spise for eldre med høyt blodtrykk?
En person med høyt blodtrykk er en person med en blodtrykksmåling på 140/90 eller høyere. Høyt blodtrykk har ingen åpenbare symptomer, men kan forårsake mange farlige komplikasjoner
Tips for å behandle høyt blodtrykk med hvitløk er overraskende effektive, mange vet ikke
I tillegg til andre metoder som akupressurmassasje, drikke hibiskuste ... tipsene for å behandle høyt blodtrykk med hvitløk er også svært effektive og trygge som mange ikke kjenner.
De beste rettsmidler for høyt blodtrykk med orientalsk medisin
Behandling av høyt blodtrykk med orientalsk medisin foretrekkes av mange pasienter på grunn av dets trygge, godartede og effektive fordeler. Høyt blodtrykk er en sykdom
Lær om antihypertensiva
Hypertensjon er en av de vanligste og farligste sykdommene i dag. Hvis det ikke behandles raskt og effektivt, kan det forårsake mange farlige komplikasjoner. Som et resultat har mange antihypertensiva blitt brukt, som ikke bare forbedrer hypertensjon, men også reduserer risikoen for komplikasjoner relatert til hypertensjon.
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå