Personer med Covid etter behandling etterlater ofte noen få følgetilstander som påvirker deres fysiske og mentale helse. Hva man ikke skal spise etter Covid er et spørsmål som mange mennesker er interessert i fordi kosthold er hovedfaktoren som støtter helseforbedring etter Covid.
Fordøyelses- og tarmsystemene til personer som har blitt infisert med Covid har visse begrensninger sammenlignet med normale mennesker, så det er nødvendig å avstå fra å spise visse matvarer for å unngå å skade kroppen.
Post-Covid notat bør ikke spise noe?
Mat kan direkte påvirke immunsystemet og helsen til post-Covid-pasienter. Så hva bør du avstå fra etter Covid, vennligst se listen over matvarer som ikke bør spises nedenfor, inkludert:
Mat med mye dårlig fett og kolesterol
Mat med mye kolesterol som animalsk fett, animalsk kjøtt, retter laget av animalske organer eller mettet fett som finnes i frityrstekt mat osv. er sannsynligvis favorittrettene til mange mennesker, spesielt barn.
Dette er imidlertid alle matvarer som ernæringsfysiologer anbefaler å ikke spise sammen med personer som nettopp har avsluttet behandlingen for Covid-19. I stedet for disse matvarene bør du spise kilder til godt fett som fisk, vegetabilske oljer fra belgfrukter, egg, melk, avokado osv. oftere.
Ferdig mat
Bearbeidet og hermetisk mat som pølser, hermetikk, pølser, rundstykker osv. inneholder ofte en stor mengde salt og gjør at kroppen holder på vann.
I tillegg bør du også avstå fra saltede retter som tørket fisk, sylteagurk osv. og minimere salt mens du tilbereder daglige retter for å sikre rask restitusjon.
Post-Covid bør ikke spise bearbeidet mat
Mat og drikke med mye sukker
Raffinert sukker får ikke bare kroppen til å eldes raskt, men forårsaker også mange andre sykdommer, som diabetes , høyt blodtrykk, etc., noe som gjør det vanskelig for personer etter Covid å komme seg.
Etter Covid bør du ikke spise mye kaker, småkaker, kullsyreholdige drikker, hermetisert juice, .. for dette er alle "sukkerlagre" som påvirker helsen din i det lange løp.
Hva bør post-covid personer spise?
Ifølge ernæringsfysiologer og leger trenger post-Covid-personer et sunt kosthold og spesielt kosttilskudd for å komme seg raskt.
Spesielt er det nødvendig å sikre evnen til å gi energi til daglige aktiviteter fra 3 hovedgrupper av stoffer, inkludert:
- Karbohydratgruppe: Stivelse er den viktigste energikilden for kroppen, og står for 60 % av det daglige energibehovet. Du bør spise en rekke stivelsesholdige matvarer som søtpoteter, poteter, brun ris, fullkorn, etc.
- Proteingruppe: Protein er ikke bare en energikilde for kroppen, men bidrar også til å bygge og styrke muskler, forhindre post-Covid muskelatrofi. Proteinrik mat inkluderer: Svinekjøtt, storfekjøtt, kylling, fersk fisk, sjømat, tofu, korn og nøtter, etc.
- Fettgruppe (lipid): Selv om det ikke anbefales å spise mye, er dette fortsatt en gruppe stoffer som gir energi til kroppen og lagrer energi. Du bør erstatte mettede fettkilder som smult, animalsk fett, ... med matvarer som gir umettet fett som vegetabilske oljer, avokado, fiskefett under bearbeiding, ...
Post-Covid bør spise nok kvalitet og variasjon av mat
Den ernæringsmessige maten i måltidene til post-Covid-personer bør varieres regelmessig hver dag, hver uke for å diversifisere kilden til næringsstoffer og ikke føre til at pasienten lider av post-Covid anoreksi som fører til underernæring.
I tillegg må prosesseringsmetoden også sikre nøysomhet, enkelt lavt saltnivå, lite sukker, begrense matolje for å unngå fordøyelsesbesvær.
Fett som personer etter Covid bør spise inkluderer både animalsk og vegetabilsk fett. Imidlertid er det fortsatt tilrådelig å kontrollere mengden mettet fett i kroppen for å forhindre kolesterol i blodet, åreforkalkning, blodfett, fettlever , etc.
Anbefalt mat for personer etter Covid
For raskt å gjenopprette helsen og ha mer energi for en lang dag, bør personer etter Covid ikke ignorere følgende matvarer:
Friske grønnsaker og frukt
Dette er de to matvaregruppene som er i stand til å gi mest vitaminer og mineraler til kroppen, fungerer som stoffer for å opprettholde kroppens normale metabolske aktivitet og bekjempe oksidasjon.immunitet, anti-inflammatorisk, antibakteriell.
Fargerike grønnsaker vil hjelpe kroppen til å være mer mangfoldig i vitaminer, spesielt gule eller røde grønnsaker med mye vitamin A og C for å styrke immunforsvaret, gjenopprette helse og ånd, samtidig bidrar det også til å gjøre huden vakker og vakker.
Hver dag må voksne spise nok 400-600 gram grønne grønnsaker for å sikre mengden næringsstoffer som tilføres. Dessuten kan du spise så mye du vil, og påskynde restitusjonen.
Legg til mer probiotika
Probiotika har vist seg å være veldig bra for fordøyelsessystemet, og støtter gunstige bakterier for å bekjempe bakterier og virus sterkere, holder fordøyelsessystemet sunt og øker immuniteten mot eksterne patogener.
I tillegg til personer etter Covid-behandling, kan de med normal helse som ønsker å supplere, fortsatt bruke yoghurt, drikkeyoghurt, probiotiske tilskuddsrør osv. Den søte og sure smaken av mange retter Probiotika stimulerer også post-Covid-personer til å spise mer, mer appetittvekkende.
Yoghurt er en rik kilde til probiotika for tarmen
Berik mat med sinktilskudd
Selv om det er et sporstoff, trengs det bare en svært liten mengde, men sink spiller en svært viktig rolle i utviklingen og vedlikeholdet av immunsystemets funksjon. Sinkmangel fører til hyppig sykdom, kroppen blir lettere infisert av eksterne bakterier og virus, spesielt koronavirus, som kan gjøre at pasienten blir smittet på nytt.
Matvarer som inneholder mye sink kan nevnes som sjømat, laks, tunfisk, magert kjøtt, kylling, fullkorn og frø, ... Kosthold kombinert med trening, Å hvile med måte vil hjelpe folk etter Covid-behandling raskt å få tilbake sin opprinnelige helse.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å finne svaret på post-Covid-spørsmålet hva du ikke skal spise. I tillegg til matvarene nevnt ovenfor, må du også minimere alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk, etc. for å unngå å etterlate alvorlige post-Covid-følger på helsen din.