Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Helsemessige fordeler og skader av tørket frukt
Foruten frisk frukt, er tørket frukt også en favorittrett for mange mennesker på grunn av deres bekvemmelighet og enkle å spise. Her er helsefordelene med tørket frukt som du bør vite.
I dag, med livets kjas og mas, ønsker mange mennesker å finne praktisk mat for å spare tid. Derfor er tørket frukt den perfekte løsningen som de fleste velger. Så om tørket frukt er bra for helsen, la oss finne ut med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Hva er tørket frukt?
Tørket frukt er vanlig frukt, som har bestått tørkemetoder for å fjerne nesten alt vanninnholdet. Får dem til å krympe under tørking, og etterlater seg en liten, energirik tørket frukt.
Sammenlignet med fersk frukt er konserveringstiden til tørket frukt lengre, konserveringsprosessen er også lettere. De kan derfor ses på som et hendig mellommåltid, spesielt på lange turer.
Tørket frukt er en vanlig frukt som har gjennomgått tørketiltak
De store fordelene med tørket frukt for helsen
Styrk immunforsvaret ditt
Noen tørkede frukter har evnen til å bidra til å styrke immunforsvaret. Nærmere bestemt inneholder pærer, epler, rosiner, ... store mengder jern, vitamin A og vitamin C , etc., som bidrar til å forbedre immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner.
Forbedre fordøyelsen
Tørket frukt er rik på fiber og prebiotika. Dette bidrar til å holde de nyttige bakteriene aktive og forbedrer helsen til fordøyelseskanalen, og forbedrer symptomene på forstoppelse .
Støtter og fremmer vekttap
Visse tørkede frukter som aprikoser, dadler, svisker eller druer kan bidra til å øke stoffskiftet, som igjen bruker mer energi og fremmer vekttap. Tørket frukt har også effekten av å redusere appetitten, forhindre oppblåsthet .
Tørket fruktte bidrar til å gå ned i vekt effektivt
Begrens beinsykdommer
Å spise mye tørket frukt kan redusere risikoen for osteoporose . Spesielt: svisker bidrar til å forhindre nedbrytning av ben, spesielt hos kvinner i alderdommen, og gir bein mer tid til å restituere seg og bli sterkere.
Forbedre kardiovaskulær helse
Tørket frukt forbedrer også hjertehelsen fordi den inneholder en stor mengde antioksidanter og fiber, som bidrar til å begrense dannelsen av plakk.
Støtt vakker hud
Å inkludere mye tørket frukt i kostholdet ditt kan også holde huden ung og sunn. Tørket mango er en god kilde til omega-3 og annet godt fett som bidrar til å forbedre hudkvaliteten. Rosiner inneholder resveratrol, et stoff som har evnen til å hemme den naturlige aldringsprosessen i huden.
Forhindre anemi og høyt blodtrykk
Mange tørkede frukter inneholder store mengder kalium, som bidrar til å forhindre høyt blodtrykk effektivt. Jern som finnes i overflod i aprikoser, svisker og rosiner har evnen til å redusere risikoen for jernmangelanemi betydelig.
Begrens nevrologisk sykdom
Tørkede bær som jordbær og blåbær er fulle av antioksidanter som bidrar til å forhindre demens og andre psykiske lidelser. Derfor er dette en anbefalt matvare for eldre, spesielt de med demens.
Ekstra energi
Tørket frukt gir mye mer kalorier enn fersk frukt. De kan bli en rask, enkel og deilig matbit for hele familien.
Tørket frukt med mange helsemessige fordeler
Skade å spise for mye tørket frukt
Gir mage- og tarmproblemer
Fiber er et mineral som er viktig for menneskers helse. Det hjelper til med å regulere tarmbevegelser og sikrer fordøyelseshelsen. Men inntak av for mye tørket frukt kan føre til at mengden fiber i dem forårsaker uønskede bivirkninger. Disse inkluderer kramper, oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse, diaré, ..
Utilsiktet vektøkning
Inntak av for mye tørket frukt kan gjøre at du går opp i vekt raskere. Fordi de er veldig høye i kalorier og sukker. Derfor, hvis du spiser for mye tørr frukt daglig, kan det gjøre deg tykk raskt. Legg derfor til på riktig måte!
Hulrom i tenner
Tørket frukt inneholder naturlig store mengder sunn fruktose. Imidlertid er noen tørkede frukter på markedet i dag tilsatt sukker, noe som gjør dem ekstremt usunne. I tillegg til å forårsake vektøkning, forårsaker de også tannråte. Sukkerbelegget rundt tørket frukt kan feste seg til tennene og forårsake tannråte .
Velg derfor naturlig tørket frukt som ikke tilsetter kjemiske sukkerarter. Husk også å pusse tennene eller drikke vann etter å ha spist for å unngå fare for tannråte!
Tørket frukt kan være impregnert med noen skadelige effekter på kroppen
Økt blodsukker i kroppen for høyt
Den høye mengden sukker i tørket frukt kan umiddelbart heve den glykemiske indeksen, noe som kan forårsake forstyrrelser i kroppen og gjøre deg sliten. Derfor må personer med diabetes være spesielt oppmerksomme når de supplerer denne typen mat.
Økte astmaanfall
Svoveldioksid (SO2) brukes ofte som konserveringsmiddel for tørket frukt, som bidrar til å drepe og forhindre mugg. Selv om de ikke er skadelige i små mengder, når du overskrider dem, kan de forårsake allergier og utløse astmaanfall. Derfor må personer med astma være forsiktige, unngå å innta for mye tørket frukt.
Konserveringsmidler i tørket frukt kan øke astmaanfall
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen presentert fordelene med tørket frukt og skaden hvis den spises i overkant. Det kan sies at selv om tørket frukt gir en stor mengde fiber, antioksidanter og gode næringsstoffer for kroppen, vær forsiktig så du unngår å forårsake uheldige helseeffekter!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.