Foruten frisk frukt, er tørket frukt også en favorittrett for mange mennesker på grunn av deres bekvemmelighet og enkle å spise. Her er helsefordelene med tørket frukt som du bør vite.
I dag, med livets kjas og mas, ønsker mange mennesker å finne praktisk mat for å spare tid. Derfor er tørket frukt den perfekte løsningen som de fleste velger. Så om tørket frukt er bra for helsen, la oss finne ut med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Hva er tørket frukt?
Tørket frukt er vanlig frukt, som har bestått tørkemetoder for å fjerne nesten alt vanninnholdet. Får dem til å krympe under tørking, og etterlater seg en liten, energirik tørket frukt.
Sammenlignet med fersk frukt er konserveringstiden til tørket frukt lengre, konserveringsprosessen er også lettere. De kan derfor ses på som et hendig mellommåltid, spesielt på lange turer.
Tørket frukt er en vanlig frukt som har gjennomgått tørketiltak
De store fordelene med tørket frukt for helsen
Styrk immunforsvaret ditt
Noen tørkede frukter har evnen til å bidra til å styrke immunforsvaret. Nærmere bestemt inneholder pærer, epler, rosiner, ... store mengder jern, vitamin A og vitamin C , etc., som bidrar til å forbedre immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner.
Forbedre fordøyelsen
Tørket frukt er rik på fiber og prebiotika. Dette bidrar til å holde de nyttige bakteriene aktive og forbedrer helsen til fordøyelseskanalen, og forbedrer symptomene på forstoppelse .
Støtter og fremmer vekttap
Visse tørkede frukter som aprikoser, dadler, svisker eller druer kan bidra til å øke stoffskiftet, som igjen bruker mer energi og fremmer vekttap. Tørket frukt har også effekten av å redusere appetitten, forhindre oppblåsthet .
Tørket fruktte bidrar til å gå ned i vekt effektivt
Begrens beinsykdommer
Å spise mye tørket frukt kan redusere risikoen for osteoporose . Spesielt: svisker bidrar til å forhindre nedbrytning av ben, spesielt hos kvinner i alderdommen, og gir bein mer tid til å restituere seg og bli sterkere.
Forbedre kardiovaskulær helse
Tørket frukt forbedrer også hjertehelsen fordi den inneholder en stor mengde antioksidanter og fiber, som bidrar til å begrense dannelsen av plakk.
Støtt vakker hud
Å inkludere mye tørket frukt i kostholdet ditt kan også holde huden ung og sunn. Tørket mango er en god kilde til omega-3 og annet godt fett som bidrar til å forbedre hudkvaliteten. Rosiner inneholder resveratrol, et stoff som har evnen til å hemme den naturlige aldringsprosessen i huden.
Forhindre anemi og høyt blodtrykk
Mange tørkede frukter inneholder store mengder kalium, som bidrar til å forhindre høyt blodtrykk effektivt. Jern som finnes i overflod i aprikoser, svisker og rosiner har evnen til å redusere risikoen for jernmangelanemi betydelig.
Begrens nevrologisk sykdom
Tørkede bær som jordbær og blåbær er fulle av antioksidanter som bidrar til å forhindre demens og andre psykiske lidelser. Derfor er dette en anbefalt matvare for eldre, spesielt de med demens.
Ekstra energi
Tørket frukt gir mye mer kalorier enn fersk frukt. De kan bli en rask, enkel og deilig matbit for hele familien.
Tørket frukt med mange helsemessige fordeler
Skade å spise for mye tørket frukt
Gir mage- og tarmproblemer
Fiber er et mineral som er viktig for menneskers helse. Det hjelper til med å regulere tarmbevegelser og sikrer fordøyelseshelsen. Men inntak av for mye tørket frukt kan føre til at mengden fiber i dem forårsaker uønskede bivirkninger. Disse inkluderer kramper, oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse, diaré, ..
Utilsiktet vektøkning
Inntak av for mye tørket frukt kan gjøre at du går opp i vekt raskere. Fordi de er veldig høye i kalorier og sukker. Derfor, hvis du spiser for mye tørr frukt daglig, kan det gjøre deg tykk raskt. Legg derfor til på riktig måte!
Hulrom i tenner
Tørket frukt inneholder naturlig store mengder sunn fruktose. Imidlertid er noen tørkede frukter på markedet i dag tilsatt sukker, noe som gjør dem ekstremt usunne. I tillegg til å forårsake vektøkning, forårsaker de også tannråte. Sukkerbelegget rundt tørket frukt kan feste seg til tennene og forårsake tannråte .
Velg derfor naturlig tørket frukt som ikke tilsetter kjemiske sukkerarter. Husk også å pusse tennene eller drikke vann etter å ha spist for å unngå fare for tannråte!
Tørket frukt kan være impregnert med noen skadelige effekter på kroppen
Økt blodsukker i kroppen for høyt
Den høye mengden sukker i tørket frukt kan umiddelbart heve den glykemiske indeksen, noe som kan forårsake forstyrrelser i kroppen og gjøre deg sliten. Derfor må personer med diabetes være spesielt oppmerksomme når de supplerer denne typen mat.
Økte astmaanfall
Svoveldioksid (SO2) brukes ofte som konserveringsmiddel for tørket frukt, som bidrar til å drepe og forhindre mugg. Selv om de ikke er skadelige i små mengder, når du overskrider dem, kan de forårsake allergier og utløse astmaanfall. Derfor må personer med astma være forsiktige, unngå å innta for mye tørket frukt.
Konserveringsmidler i tørket frukt kan øke astmaanfall
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen presentert fordelene med tørket frukt og skaden hvis den spises i overkant. Det kan sies at selv om tørket frukt gir en stor mengde fiber, antioksidanter og gode næringsstoffer for kroppen, vær forsiktig så du unngår å forårsake uheldige helseeffekter!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
