8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Guide til lavkarbomeny for kvinner for å komme tilbake i form
Kvinner vil alltid ha en standard kropp slik at de trygt kan bruke favorittklærne sine. For å få den kroppen du ønsker er trening og kostholdsendringer to viktige faktorer. La oss se forslagene til lavkarbomeny for kvinner rett nedenfor.
Lavkarbodiett for kvinner er alltid et tema av interesse for mange kvinner. Dette er en vekttapmetode som anses som trygg og anbefalt av eksperter.
Prinsipper for vekttap på en lavkarbo diett
Lavkarbo er ikke bare for overvektige og overvektige , men kan brukes av alle. Lavkarbomenyer er designet basert på et komfortabelt kosthold med fett og protein uten trening, og unngår frukt med mye sukker, stivelse og søtningsmidler.
Karbohydrater er synderen som samler opp overflødig fett og får deg til å lengte mer. Derfor er det nødvendig å begrense dårlig stivelse fra det daglige kostholdet. Dårlige karbohydrater finnes i hvit ris, hvitt brød, vermicelli, pho, poteter, sukkerholdig frukt,...
Går virkelig lavkarbodietter ned i vekt? Dette vil sikkert være spørsmålet til mange kvinner som ønsker å bruke denne dietten . Vanligvis er det mange metoder for å gå ned i vekt, men de tvinger deg til å være streng og vanskelig å holde ut. Med et lavkarbokosthold kan du gå ned i vekt uten for mye slanking, du står fritt til å spise mer protein og godt fett og begrense lavkarboinntaket uten hensyn til kalorier. Dette kan enkelt forklares som følger: Når du inntar protein, vil kroppen føles mett lenger og unngå cravings slik at du spiser mindre enn vanlig.
Prinsippet for lavkarbo vekttap er å kutte karbohydrater og kalorier inn i kroppen
Er et lavkarbokosthold dårlig for helsen din?
Du lurer kanskje på om et lavkarbokosthold påvirker helsen din, fordi denne menyen komfortabelt kan spise fett, så mange mennesker er bekymret for å øke kolesterolnivået i blodet. En studie utført av leger fra Duke University og Pennsylvania fant imidlertid at kolesterolnivået ble redusert etter å ha fulgt en lavkarbodiett.
Du trenger ikke å bekymre deg for å øke kolesterolnivået i blodet på grunn av et lavkarbokosthold. Du bør imidlertid velge å spise godt fett som vegetabilske oljer, avokado, nøtter, ... Skal du bare gå ned i vekt på 1 måned er en lavkarbomeny det beste valget.
Selv om det er fordelaktig, hvis du misbruker et lavkarbokosthold, vil det også forårsake følgende skader:
- Selv om lavkarbodietter er gode for vekttap, vil kroppen din lett gå tom for energi hvis du hopper over måltider, noe som forårsaker lavt blodsukker.
- Hvis kroppen tar opp mye protein og dårlig fett, er det på sikt lett å få diabetes. Derfor, selv om du går ned i vekt, må du også balansere mengden karbohydrater i kroppen.
- Følgende tre emner bør absolutt ikke bruke en lavkarbomeny, det vil si personer med høyt blodtrykk, personer med diabetes og kvinner som ammer.
Prinsipper for å implementere en lavkarbo diett
Lavkarboprosessen er delt inn i 4 stadier:
Tilpasningsfase
Dette er det første trinnet i vekttapsprosessen. Du kan spise minst 20 gram karbohydrater per dag i en uke og kombinere å spise mye fett, protein og grønnsaker med et lavt karbohydratforhold.
Likevektsfase
Når du har blitt vant til lavkarbo-menyen i 2 uker, kan du øke det daglige karbohydratinntaket litt. Noen lavkarbomatvarer som nøtter, lavkarbogrønnsaker, noen frukter for et lavkarbokosthold.
Justeringsperiode
Etter balanseperioden, tilsett mer karbohydrater til vekttapet avtar . Husk at du må se om vekten på dette stadiet er målet ditt. Dessuten er målet med denne fasen også å finne ut den maksimale mengden karbohydrater som kroppen kan spise uten å gå opp i vekt.
Vedlikeholdsfase
Dette er perioden hvor du kan tilføre kroppen gode karbohydrater for å holde vekten.
Avhengig av scenen kan du justere lavkarbomenyen for kvinner
Guide til lavkarbomeny for kvinner
Du trenger ikke måle mengden karbohydrater for hvert måltid, her er noen menyer som oppfordrer kvinner til å søke for hver periode med lavkarbospising.
Meny 1: Kokt svinekjøtt, wokde grønnsaker med løk og biff, omelett.
Meny 2: Pannestekt kyllingbryst, kokte grønnsaker, omelett.
Meny 3: Stekt bitter melon, rundstykker av kjøttdeig, speilegg.
Meny 4: Kyllingbryst, rørt morgenfrue, vårruller laget av sopp.
Meny 5: Stekt kjøtt, bønnespirer rørt med biff, spinat med hvitløk, speilegg.
Meny 6: Wokte asparges, kokte grønnsaker, kokt svinekjøtt.
Meny 7: Eggerøre, kokte grønnsaker, stekt ribbe.
Meny 8 : Eggerøre, stekte bønnespirer, kjøttdeig med treøre.
Meny 9: Kokt kål, sautert sopp, stekt blekksprut.
Meny 10: Eggerøre, kokt svinekjøtt, stekt bitter melon.
Meny 11: Wokkål, soppvårruller, pannestekt kyllingbryst.
Meny 12: Stekt kylling, kokte grønnsaker, vårruller fra sopp.
Meny 13: Wokte bønnespirer, stekt fisk, 1 kokt egg.
Meny 14: Kjøttboller, kyllingbryst, wokde bønnespirer.
Meny 15: Kokt svinekjøtt, agurk, wokde grønnsaker.
Du trenger ikke måle mengden karbohydrater for hvert måltid, det er best å spise sunne karbohydrater
Over er informasjonen om lavkarbomeny for kvinner som du kan referere til og dele med vennene dine for å ha en perfekt vakker kropp sammen. Hold deg til et lavkarbokosthold og tren hvis du ønsker å ha en sunn kropp.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.