Her er forslag til en trygg og sunn vekttapsmeny for 1 uke 2kg som du kan bruke på deg selv.
I tillegg til å trene for å forbrenne kalorier, må du også kombinere en ny diett for å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Derfor er det ekstremt viktig å velge en vekttapsmeny som passer for deg. Følgende artikkel vil foreslå en vekttapsmeny på 2 kg for 1 uke, vennligst se den slik at du kan bygge en vitenskapelig meny for deg selv.
Regler å følge for å gå ned i vekt vitenskapelig
Selv om små endringer i kostholdet og livsstilen ikke er verdt det med en gang, kan de lønne seg i det lange løp. Derfor, hvis du vil bruke en vitenskapelig og sikker 1 ukes vekttapsmeny på 2 kg, må du følge følgende regler:
Begrens stivelse
En av hemmelighetene til effektivt vekttap er å begrense hovedstivelsen, som kan erstattes med bønner, poteter, noen grønnsaker og frukt.
Fordi stivelsesholdig mat ofte forårsaker tilstander som oppblåsthet, luft i magen , ... Når du er sulten, bør du tilsette matvarer med mindre energi, mindre sukker og salt som kudzu, usøtet yoghurt, søtpoteter, ...
Trene regelmessig
Regelmessig trening hjelper også kroppen til å være aktiv, blodsirkulasjonen lettere. Daglig trening hjelper også kroppen raskt å eie en pen og sunn kropp.
Ifølge studier vil trening om morgenen hjelpe deg å forbrenne kalorier mer effektivt enn andre tider på dagen. Å starte morgenen med litt trening vil støtte vekttapprosessen samt hjelpe kroppen din til å holde seg frisk gjennom dagen.
Du bør trene 30 minutter hver dag for å gå ned i vekt effektivt og trygt
Drikk mye vann
Å drikke mye vann er en enkel og effektiv metode for vekttap. Når du drikker nok vann, vil kroppen føles mett, redusere sult og hjelpe deg med å kontrollere mengden mat som konsumeres.
Å drikke nok vann vil bidra til å øke stoffskiftet i kroppen, bidra til å brenne energi og akselerere vekttap.
Vekttapsmeny 1 uke 2kg
Når du forstår reglene som skal følges under vekttapdietten, kan du starte med en gang med følgende 2 kg vekttapsmeny 1 uke 2 kg:
Første dagen
Frokost: 1 brød (eller 1 skive sandwich) + 2 kokte egg + 1 tallerken med agurk og cherrytomater + 1 glass honning sitronsaft .
Lunsj: 2 kopper brun risgrøt + sesongens grønnsaker og frukt.
Middag: 1 glass grønn te.
Middag: 1 kopp ris + 1 tallerken kokte grønnsaker + 1 skål suppe + 1 glass nøttemelk (uten sukker).
mandag
Frokost: 1 rullekake + 1 banan + 1 glass varm lemonade.
Lunsj: 2 skiver sandwich + 1 kopp grønnsaksuppe.
Ettermiddag: 1 kopp varm grønn te.
Middag: 1 brød eller 2 skiver grønnsakssandwich + 1 agurk, tomat.
Den tredje dagen
Frokost: 1 skive sandwich + 1 agurksalat + 1 glass juice.
Lunsj: 200g kokt svinekjøtt + 2 tallerkener kokt bitter melon + 2 kokte egg.
Middag: 1 tallerken frukt.
Middag: 1 kopp grønnsakssuppe + 1 glass tomatjuice (uten sukker).
Den fjerde dagen
Frokost: 1 kopp lotusfrøgrøt + 1 moden banan + 1 glass gulrotjuice.
Lunsj: 1 kopp liten ris + 1 kopp grønnsaksuppe.
Middag: 1 glass sellerijuice.
Middag: 1 kopp vegetarnudler + spis mer grønne grønnsaker.
Torsdag
Frokost: 1 skive havrebrød + 1 kopp grønn te.
Lunsj: 200g kokt svinekjøtt + kokt kål + 1 tallerken med agurk- og løksalat + 1/2 kopp ris.
Middag: 1 stk vannmelon + 1 glass sitronsaft.
Middag: 1 kopp suppe + 1 tallerken kokt chayote.
Den sjette dagen
Frokost: 1 bolle med kyllingnudelsuppe (uten fett) + 1 glass appelsinjuice (uten sukker).
Lunsj: 200g kokt kyllingbryst + 1 tallerken kokte grønnsaker.
Middag: 1 glass melk uten sukker.
Middag: 1 tallerken kokt chayote + 2 stykker tynne skiver biff + sesongens frukt.
Kokt kyllingbryst er en uunnværlig rett i din 1 uke 2 kg vekttap-meny
lørdag
Frokost: Brødomelett.
Lunsj: Brasert kjøtt + slangehodefiskesuppe + 1 liten kopp ris.
Ettermiddag: Peanøttsmørbrød + 1 glass melk uten sukker.
Middag: 1/2 kopp ris + fylt tofu + kålsuppe.
Noen ting å huske på når du dietter for å gå ned i vekt
For å bidra til å gå ned i vekt trygt og uten å påvirke helsen din, bør du merke deg noen av disse problemene:
Når du dietter for å gå ned i vekt, må du kombinere med nok søvn, spise mye grønne grønnsaker rike på fiber
Over er forslag til menyen for å gå ned i vekt 1 uke 2kg som vi deler med deg. Håper du vil følge riktig implementering og raskt komme tilbake i form trygt og effektivt.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
