Fordeler og bivirkninger av vitamin A som du trenger å vite

Vitamin A er veldig viktig for å beskytte øynene, lyse øyne, forhindre mange forskjellige sykdommer. Vitamin A har imidlertid også bivirkninger å være klar over.

Foruten de store fordelene som vitamin A gir, har de også bivirkninger som du kanskje ikke vet. La oss finne ut denne informasjonen gjennom artikkelen nedenfor. 

Hva er vitamin A?

Vitamin A er navnet på en gruppe fettløselige forbindelser, vitamin A finnes rikelig i animalsk lever, kål, paprika, ... Vitamin A lagres i leveren som retinylestere, deretter brytes estrene ned til alle -trans-retinol, som binder seg til proteinet, binder seg til retinol, og kommer inn i blodet, som er når kroppen din har lastet opp med vitamin A.

Dette næringsstoffet er essensielt for synet, og bidrar til å beskytte og vedlikeholde slimhinnen i hornhinnen, påvirke veksten og utviklingen av kroppen, og støtte cellevekst og immunfunksjon.

Vitamin A finnes i mange matvarer

Fordeler med vitamin A

Vitamin A spiller en viktig rolle for å opprettholde god helse. Noen av de store fordelene med vitamin A inkluderer:

• Sterk antioksidant.
• Beskytt øyehelsen og forhindre nattblindhet .
• Bekjemp noen kreftformer som blærekreft , brystkreft , eggstokkreft.
• Spiller en viktig rolle i spermutvikling, eggstokker og morkakehelse.
• Styrker immunforsvaret for å beskytte kroppen mot infeksjoner.

Hva er årsaken til at kroppen din mangler vitamin A?

Vitamin A finnes i mange matvarer, når det kommer inn i kroppen, vil det absorberes gjennom tarmene og lagres i leveren. Noen årsaker til vitamin A-mangel inkluderer:

• Mangel på vitamin A i hvert måltid: Kroppen vår kan ikke tilføre og syntetisere vitamin A alene, men den må fylles med mat som er rik på vitamin A. Derfor er hovedårsaken til vitamin A-mangel kostholdet. ubalansert ernæring, mangel av vitamin A og provitamin A. 
• Smittsomme sykdommer : Når du har sykdommer som luftveisinfeksjoner, rundorminfeksjoner, diaré , ... nå trenger kroppen en stor mengde vitamin A for å regenerere epitelet, øke motstanden for å bekjempe sykdom. Hvis disse sykdommene er langvarige, vil kroppen være alvorlig mangel på vitamin A, så du må supplere i tide.
• Kroppen tar ikke opp vitamin A: Når du har sykdommer knyttet til fordøyelseskanalen, vil evnen til å ta opp næringsstoffer, spesielt vitamin A, være vanskelig for kroppen å ta opp. Dessuten, hvis kostholdet inneholder mye vitamin A, men mangler protein og fett, reduserer det også evnen til å absorbere vitamin A.
• Mengden vitamin A i kroppen er ikke lenger tilgjengelig: Hvis kostholdet ditt ikke gir nok vitamin A, vil kroppen mobilisere det lagrede vitamin A fra leveren for å forsyne kroppen. Men når mengden av vitamin A som er lagret i leveren ikke lenger er tilgjengelig for å reagere, oppstår vitamin A-mangel.

Babyen nekter å spise mat som inneholder vitamin A

Bivirkninger av vitamin A

Et fornuftig kosthold vil gi nok vitamin A-behov som kroppen trenger. Vitamin A-mangel eller overskudd er heller ikke bra for kroppen. Akkurat som om du mangler vitamin A, vil for mye vitamin A også påvirke kroppen negativt.

Så hvor mye vitamin A trenger du for kroppen din?

Avhengig av kropp, alder, kjønn, vil mengden vitamin A som trengs for å lastes inn i kroppen være forskjellig. For menn er det anbefalte inntaket av vitamin A 900 mcg og for kvinner er det 700 mcg. Dette nivået oppnås enkelt hvis du følger et riktig kosthold. Du bør imidlertid ikke gi mer enn anbefalt mengde vitamin A fordi det vil føre til mange uønskede bivirkninger og til og med død hvis tilskuddet er for høyt.

Når tilskudd med for mye vitamin A vil forårsake kronisk toksisitet, ledsaget av mange alvorlige symptomer som skade på leveren, økt kranietrykk. 

Hos nyfødte oppstår kronisk toksisitet når vitamininntaket når terskelen på 8500 enheter per dag hvis det vedvarer i 1 til 3 måneder. Hos voksne er det 1 million enheter per dag i 3 dager.

Peeling hud for vitamin A-mangel

Noen effekter av å bruke en overdose av vitamin A inkluderer:

• Tynne bein;
• Leverskade;
• Hodepine;
• Diaré;
• Kvalme;
• Hudirritasjon;
• Ledd- og beinsmerter;
• Fødselsskader;

• Blødning fra tannkjøttet eller sår munn;
• Uvanlig forvirring eller spenning;
• Svimmelhet eller døsighet;
• Dobbeltsyn;
• Alvorlig ubehag;
• Peeling hud, spesielt på leppene og håndflatene.

Her er noen ekstremt farlige bivirkninger, hvis du opplever dem, bør du umiddelbart oppsøke legen din for rettidig behandling:

• Ben- eller leddsmerter;
• Kramper;
• Tørr eller sprukket hud;
• Tørr i munnen;

• Feber;
• Sliten kropp;
• Hodepine;
• Økt følsomhet av huden for sollys;
• Økt frekvens av vannlating, spesielt om natten eller mengden urin;
• Irritabilitet;
• Uappetitt på å spise;
• Hårtap;
• Mageknip;
• Uvanlig tretthet;
• Kaste opp;
• Gulsott.

For mye eller for lite vitamin A kan forårsake alvorlig skade, så du bør møte mengden vitamin A kroppen din trenger for å unngå uønskede bivirkninger. Ovenfor er den viktige informasjonen som aFamilyToday Blog ønsker å gi deg om bivirkningene av vitamin A , du må vite for å justere mengden vitamin A-inntak for kroppen på riktig måte.