Ernæring for gravide under Covid-19-pandemien

Epidemisituasjonen er komplisert, det er også vanskelig å tilberede nok fersk mat. Derfor er det ekstremt viktig og nødvendig å tilveiebringe tilstrekkelige næringsstoffer til gravide mødre på dette tidspunktet, og hjelper mødre med god motstand, og unngår mindre sykdommer som påvirker helsen.

Kostholdet skal gi nok næringsstoffer, spise en rekke matvarer. Derfor er det nødvendig å utarbeide en liste over matvarer for gravide kvinner for å lette shopping, strengt i samsvar med statlige direktiver under Covid-19-epidemien.

Kosthold for gravide under Covid-19-epidemisesongen

For en sunn utvikling av fosteret er det svært viktig å sikre næringsstoffene for den gravide moren. Spesielt vil tilstrekkelige vitamin- og mineraltilskudd bidra til å forhindre mangler på grunn av økte ernæringsbehov i svangerskapet. 

Folsyre

Under svangerskapet må mødre supplere med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter, lav fødselsvekt hos babyer. Folsyretilskuddsperioden er omtrent de første 3 månedene av svangerskapet. 

Behovet for dette næringsstoffet hos gravide er fra 300 til 400 mcg/dag. For å supplere næringsstoffene folsyre for kroppen, kan mødre spise mat som grønne grønnsaker, brokkoli, frukt, melk, spinat, fullkorn, ...

Dessuten kan mødre supplere dette næringsstoffet gjennom Maxpremum Naga Plus vitamin- og mineraltilskudd for gravide . Dette produktet bidrar til å supplere jern, folsyre, DHA, vitaminer og mineraler for gravide kvinner. Samtidig bidrar det også til å forbedre kroppens helse og motstand.

 Suppler med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter...

Kalsium

Tilskudd av kalsium for gravide bidrar ikke bare til å styrke bein, men hjelper også nervesystemet, sirkulasjonssystemet til mor og foster å utvikle seg normalt. 

Mengden kalsium som trengs for å supplere hver dag er 1200 mg under graviditet og amming. Kalsium er rikelig i matvarer som reker, krabbe, melk, fruktjuice, grønnkål, ...

I tillegg til å supplere kalsium og vitaminer med daglig mat, bør mødre ta Calcium K2-tabletter for å bekjempe osteoporose og forebygge bein- og leddsykdommer. Hvis dietten mangler den nødvendige mengden næringsstoffer, må gravide aktivt supplere med orale tabletter og funksjonell mat.

Vitamin d

Tilskudd av vitamin D for gravide vil bidra til å utvikle sunne bein. Når kroppen mangler vitamin D, kan det lett gi svangerskapsforgiftning, rakitt i livmoren. Gravide bør tilbringe så mye tid utendørs som mulig. 

Doseringen av vitamin D-tilskudd er omtrent 10 mcg/dag. Det kan suppleres gjennom matvarer som laks, melk, ost, egg eller vitamin D-tabletter. 

Dessuten, for å forhindre rakitt hos babyer mens de er i livmoren, kan gravide mødre ta vitamin D ved 7 måneder av svangerskapet med en dose på 600 000 UI/3 uker, 200 000 UI hver uke.

Tilskudd av vitamin D for gravide kvinner for å forhindre rakitt

Proteinet

Dette er et viktig næringsstoff for utviklingen av babyens vev og organer, spesielt hjernen. I tillegg hjelper proteiner også med å utvikle brystvev, mors livmor under svangerskapet og er en blodkilde for fosteret. 

Magert kjøtt, fisk, egg, ... er rike kilder til protein. Belgvekster er også et valg for mødre å tilføre protein hver dag under svangerskapet, for å sikre utviklingen til babyene deres. 

Jern

Jern er veldig viktig og nødvendig for gravide. Mangelen på jern hos gravide fører til anemi, påvirker vektøkningen til mor og baby, øker risikoen for obstetriske komplikasjoner. Ifølge forskning må gravide tilføre 1000 mg jern/dag for å øke blodvolumet, gi nok blod til babyen i livmoren og ta igjen blodtap under fødselen. 

Mødre kan supplere jern gjennom matvarer som egg, rødt kjøtt, rødbeter og drikke mye juice som inneholder vitamin C for å forbedre jernabsorpsjonen.

 Jernmangel hos gravide fører til anemi

Noen tips til gravide kvinners kosthold

Kostholdet og ernæringen til gravide kvinner under svangerskapet er svært viktig. For når mor har et komplett kosthold er den beste måten for babyen å bli født med en god start.

Her er noen merknader når du supplerer næringsstoffer for gravide kvinner:

• Bør dele 3 hovedmåltider daglig i 6 måltider.
• Spis mat og drikke rik på folat, jern, kalsium og protein.
• Ikke hopp over frokosten. 

• Spis fiberrik mat og drikk mye vann for å unngå forstoppelse.
• Ikke drikk alkohol, spis rå eller dårlig tilberedt fisk, fisk med mye kvikksølv og underkokt fjærfe.
• Ikke spis mat som er vanskelig å fordøye og høy i fett for å unngå morgenkvalme.
• Begrens inntaket av snacks med høyt kaloriinnhold og lite næringsstoffer.

Kosttilskudd under svangerskapet spiller en ekstremt viktig rolle for mor og baby, dette vil være premisset for utviklingen av det nyfødte barnet senere. 

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe gravide kvinner med informasjonen de trenger å vite om kosttilskudd for graviditet på en korrekt og fullstendig måte.