Gravide kvinner spiser vaniljesaus eple: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Gravide kvinner spiser vaniljesaus-eple ikke bare deilig, men gir også mange gode helsefordeler som smertelindring, blodsukkerreduksjon...
Epidemisituasjonen er komplisert, det er også vanskelig å tilberede nok fersk mat. Derfor er det ekstremt viktig og nødvendig å tilveiebringe tilstrekkelige næringsstoffer til gravide mødre på dette tidspunktet, og hjelper mødre med god motstand, og unngår mindre sykdommer som påvirker helsen.
Kostholdet skal gi nok næringsstoffer, spise en rekke matvarer. Derfor er det nødvendig å utarbeide en liste over matvarer for gravide kvinner for å lette shopping, strengt i samsvar med statlige direktiver under Covid-19-epidemien.
Kosthold for gravide under Covid-19-epidemisesongen
For en sunn utvikling av fosteret er det svært viktig å sikre næringsstoffene for den gravide moren. Spesielt vil tilstrekkelige vitamin- og mineraltilskudd bidra til å forhindre mangler på grunn av økte ernæringsbehov i svangerskapet.
Folsyre
Under svangerskapet må mødre supplere med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter, lav fødselsvekt hos babyer. Folsyretilskuddsperioden er omtrent de første 3 månedene av svangerskapet.
Behovet for dette næringsstoffet hos gravide er fra 300 til 400 mcg/dag. For å supplere næringsstoffene folsyre for kroppen, kan mødre spise mat som grønne grønnsaker, brokkoli, frukt, melk, spinat, fullkorn, ...
Dessuten kan mødre supplere dette næringsstoffet gjennom Maxpremum Naga Plus vitamin- og mineraltilskudd for gravide . Dette produktet bidrar til å supplere jern, folsyre, DHA, vitaminer og mineraler for gravide kvinner. Samtidig bidrar det også til å forbedre kroppens helse og motstand.
Suppler med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter...
Kalsium
Tilskudd av kalsium for gravide bidrar ikke bare til å styrke bein, men hjelper også nervesystemet, sirkulasjonssystemet til mor og foster å utvikle seg normalt.
Mengden kalsium som trengs for å supplere hver dag er 1200 mg under graviditet og amming. Kalsium er rikelig i matvarer som reker, krabbe, melk, fruktjuice, grønnkål, ...
I tillegg til å supplere kalsium og vitaminer med daglig mat, bør mødre ta Calcium K2-tabletter for å bekjempe osteoporose og forebygge bein- og leddsykdommer. Hvis dietten mangler den nødvendige mengden næringsstoffer, må gravide aktivt supplere med orale tabletter og funksjonell mat.
Vitamin d
Tilskudd av vitamin D for gravide vil bidra til å utvikle sunne bein. Når kroppen mangler vitamin D, kan det lett gi svangerskapsforgiftning, rakitt i livmoren. Gravide bør tilbringe så mye tid utendørs som mulig.
Doseringen av vitamin D-tilskudd er omtrent 10 mcg/dag. Det kan suppleres gjennom matvarer som laks, melk, ost, egg eller vitamin D-tabletter.
Dessuten, for å forhindre rakitt hos babyer mens de er i livmoren, kan gravide mødre ta vitamin D ved 7 måneder av svangerskapet med en dose på 600 000 UI/3 uker, 200 000 UI hver uke.
Tilskudd av vitamin D for gravide kvinner for å forhindre rakitt
Proteinet
Dette er et viktig næringsstoff for utviklingen av babyens vev og organer, spesielt hjernen. I tillegg hjelper proteiner også med å utvikle brystvev, mors livmor under svangerskapet og er en blodkilde for fosteret.
Magert kjøtt, fisk, egg, ... er rike kilder til protein. Belgvekster er også et valg for mødre å tilføre protein hver dag under svangerskapet, for å sikre utviklingen til babyene deres.
Jern
Jern er veldig viktig og nødvendig for gravide. Mangelen på jern hos gravide fører til anemi, påvirker vektøkningen til mor og baby, øker risikoen for obstetriske komplikasjoner. Ifølge forskning må gravide tilføre 1000 mg jern/dag for å øke blodvolumet, gi nok blod til babyen i livmoren og ta igjen blodtap under fødselen.
Mødre kan supplere jern gjennom matvarer som egg, rødt kjøtt, rødbeter og drikke mye juice som inneholder vitamin C for å forbedre jernabsorpsjonen.
Jernmangel hos gravide fører til anemi
Noen tips til gravide kvinners kosthold
Kostholdet og ernæringen til gravide kvinner under svangerskapet er svært viktig. For når mor har et komplett kosthold er den beste måten for babyen å bli født med en god start.
Her er noen merknader når du supplerer næringsstoffer for gravide kvinner:
Kosttilskudd under svangerskapet spiller en ekstremt viktig rolle for mor og baby, dette vil være premisset for utviklingen av det nyfødte barnet senere.
Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe gravide kvinner med informasjonen de trenger å vite om kosttilskudd for graviditet på en korrekt og fullstendig måte.
Gravide kvinner spiser vaniljesaus-eple ikke bare deilig, men gir også mange gode helsefordeler som smertelindring, blodsukkerreduksjon...
Din fysiske helse påvirker din evne til å bli gravid. Matvarer for å bli gravid tidlig er nevnt i denne artikkelen av eksperter fra aFamilyToday Health.
Hva bør gravide spise for å få i seg nok næringsstoffer og sikre en rimelig vekt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge den beste ernæringen for gravide kvinner
Under svangerskapet endres ofte smaken til gravide mødre, vil gravide spise krydret mat negativt påvirke mor og foster?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.