Gravide kvinner spiser vaniljesaus eple: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Gravide kvinner spiser vaniljesaus-eple ikke bare deilig, men gir også mange gode helsefordeler som smertelindring, blodsukkerreduksjon...
Ernæring for gravide under Covid-19-pandemien
Epidemisituasjonen er komplisert, det er også vanskelig å tilberede nok fersk mat. Derfor er det ekstremt viktig og nødvendig å tilveiebringe tilstrekkelige næringsstoffer til gravide mødre på dette tidspunktet, og hjelper mødre med god motstand, og unngår mindre sykdommer som påvirker helsen.
Kostholdet skal gi nok næringsstoffer, spise en rekke matvarer. Derfor er det nødvendig å utarbeide en liste over matvarer for gravide kvinner for å lette shopping, strengt i samsvar med statlige direktiver under Covid-19-epidemien.
Kosthold for gravide under Covid-19-epidemisesongen
For en sunn utvikling av fosteret er det svært viktig å sikre næringsstoffene for den gravide moren. Spesielt vil tilstrekkelige vitamin- og mineraltilskudd bidra til å forhindre mangler på grunn av økte ernæringsbehov i svangerskapet.
Folsyre
Under svangerskapet må mødre supplere med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter, lav fødselsvekt hos babyer. Folsyretilskuddsperioden er omtrent de første 3 månedene av svangerskapet.
Behovet for dette næringsstoffet hos gravide er fra 300 til 400 mcg/dag. For å supplere næringsstoffene folsyre for kroppen, kan mødre spise mat som grønne grønnsaker, brokkoli, frukt, melk, spinat, fullkorn, ...
Dessuten kan mødre supplere dette næringsstoffet gjennom Maxpremum Naga Plus vitamin- og mineraltilskudd for gravide . Dette produktet bidrar til å supplere jern, folsyre, DHA, vitaminer og mineraler for gravide kvinner. Samtidig bidrar det også til å forbedre kroppens helse og motstand.
Suppler med folsyre for å unngå sykdommer som nevralrørsdefekter...
Kalsium
Tilskudd av kalsium for gravide bidrar ikke bare til å styrke bein, men hjelper også nervesystemet, sirkulasjonssystemet til mor og foster å utvikle seg normalt.
Mengden kalsium som trengs for å supplere hver dag er 1200 mg under graviditet og amming. Kalsium er rikelig i matvarer som reker, krabbe, melk, fruktjuice, grønnkål, ...
I tillegg til å supplere kalsium og vitaminer med daglig mat, bør mødre ta Calcium K2-tabletter for å bekjempe osteoporose og forebygge bein- og leddsykdommer. Hvis dietten mangler den nødvendige mengden næringsstoffer, må gravide aktivt supplere med orale tabletter og funksjonell mat.
Vitamin d
Tilskudd av vitamin D for gravide vil bidra til å utvikle sunne bein. Når kroppen mangler vitamin D, kan det lett gi svangerskapsforgiftning, rakitt i livmoren. Gravide bør tilbringe så mye tid utendørs som mulig.
Doseringen av vitamin D-tilskudd er omtrent 10 mcg/dag. Det kan suppleres gjennom matvarer som laks, melk, ost, egg eller vitamin D-tabletter.
Dessuten, for å forhindre rakitt hos babyer mens de er i livmoren, kan gravide mødre ta vitamin D ved 7 måneder av svangerskapet med en dose på 600 000 UI/3 uker, 200 000 UI hver uke.
Tilskudd av vitamin D for gravide kvinner for å forhindre rakitt
Proteinet
Dette er et viktig næringsstoff for utviklingen av babyens vev og organer, spesielt hjernen. I tillegg hjelper proteiner også med å utvikle brystvev, mors livmor under svangerskapet og er en blodkilde for fosteret.
Magert kjøtt, fisk, egg, ... er rike kilder til protein. Belgvekster er også et valg for mødre å tilføre protein hver dag under svangerskapet, for å sikre utviklingen til babyene deres.
Jern
Jern er veldig viktig og nødvendig for gravide. Mangelen på jern hos gravide fører til anemi, påvirker vektøkningen til mor og baby, øker risikoen for obstetriske komplikasjoner. Ifølge forskning må gravide tilføre 1000 mg jern/dag for å øke blodvolumet, gi nok blod til babyen i livmoren og ta igjen blodtap under fødselen.
Mødre kan supplere jern gjennom matvarer som egg, rødt kjøtt, rødbeter og drikke mye juice som inneholder vitamin C for å forbedre jernabsorpsjonen.
Jernmangel hos gravide fører til anemi
Noen tips til gravide kvinners kosthold
Kostholdet og ernæringen til gravide kvinner under svangerskapet er svært viktig. For når mor har et komplett kosthold er den beste måten for babyen å bli født med en god start.
Her er noen merknader når du supplerer næringsstoffer for gravide kvinner:
- Bør dele 3 hovedmåltider daglig i 6 måltider.
- Spis mat og drikke rik på folat, jern, kalsium og protein.
- Ikke hopp over frokosten.
- Spis fiberrik mat og drikk mye vann for å unngå forstoppelse.
- Ikke drikk alkohol, spis rå eller dårlig tilberedt fisk, fisk med mye kvikksølv og underkokt fjærfe.
- Ikke spis mat som er vanskelig å fordøye og høy i fett for å unngå morgenkvalme.
- Begrens inntaket av snacks med høyt kaloriinnhold og lite næringsstoffer.
Kosttilskudd under svangerskapet spiller en ekstremt viktig rolle for mor og baby, dette vil være premisset for utviklingen av det nyfødte barnet senere.
Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe gravide kvinner med informasjonen de trenger å vite om kosttilskudd for graviditet på en korrekt og fullstendig måte.
Tips for å bli gravid tidlig: Hva bør man unngå og spise?
Din fysiske helse påvirker din evne til å bli gravid. Matvarer for å bli gravid tidlig er nevnt i denne artikkelen av eksperter fra aFamilyToday Health.
Hva er riktig kosthold for gravide?
Hva bør gravide spise for å få i seg nok næringsstoffer og sikre en rimelig vekt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge den beste ernæringen for gravide kvinner
Gravide kvinner spiser krydret under svangerskapet: bør eller bør ikke?
Under svangerskapet endres ofte smaken til gravide mødre, vil gravide spise krydret mat negativt påvirke mor og foster?
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter