8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Ernæring for å redusere blodfett for personer med høyt blodfett
Det er mange årsaker til høyt kolesterol, og det meste skyldes et uvitenskapelig kosthold. Derfor er det svært nødvendig å bygge et makrobiotisk kosthold for å redusere blodfettet for personer med høyt blodfett.
Å bygge makrobiotika for å redusere blodfett på en vitenskapelig måte vil hjelpe deg med å redusere komplikasjoner forårsaket av sykdommen. Her er det daglige kostholdet som personer med høyt blodfett bør følge.
Trenger å begrense mengden sukker som konsumeres hver dag
Mengden sukker i matvarer er en bekymring for mange mennesker, inkludert de med høyt blodfett. I henhold til anbefalingene fra American Heart Association, bør hver person ikke konsumere mer enn 6 til 9 teskjeer per dag. Faktisk spiser de fleste mye større mengder tilsatt sukker enn det som er anbefalt.
I det makrobiotiske kostholdet for å redusere blodfett for personer med høyt blodfett, må du begrense bruken av sukker
Tilsatt sukker er en uunnværlig ingrediens i hermetikk, søtsaker og fruktjuicer. Hvis for mye tolereres i kroppen, vil overflødig sukker omdannes til triglyserider og føre til at fettnivået i blodet øker. Dette øker risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer .
Følg en lavkarbo diett
Som tilsatt sukker omdannes overflødige karbohydrater til triglyserider og lagres i fettceller. Derfor vil opprettholdelse av et lavkarbokosthold redusere blodfettet. I følge noen forskningsresultater vil personer som følger et lavkarbokosthold ha en mye større reduksjon i blodfettnivået enn personer med et høyt karbohydratkosthold.
Diett for å redusere blodfett ved å spise mye fiber
Fiber finnes vanligvis i frukt, grønnsaker, fullkorn og andre kilder som bønner, hele korn og nøtter.
Et fiberrikt kosthold reduserer fettopptaket og sukkernivået i tynntarmen. Derfra vil det redusere konsentrasjonen i blodfett hos personer med høyt blodfett.
Reduser høyt blodfett med et fiberrikt kosthold
En studie ble utført for å bestemme effekten av kostfiber på blodlipider og ble utført i 2 faser. Spesielt inkluderer den første fasen personer som vil følge en fiberfattig diett og deretter vil disse tilfellene gå inn i andre fase med en fiberrik diett. Resultatene som ble oppnådd viste at etter bare de første 6 dagene økte deltakernes blodlipidnivåer med 45 %. Men når du går gjennom neste fase, faller fettkonsentrasjonen i blodet under basislinjenivået.
Unngå å bruke transfett
Transfett, spesielt industrielt produsert transfett, forårsaker ofte mange skadelige effekter på menneskers helse, inkludert økt blodfett. Noen studier viser at personer på en diett med moderate eller høye nivåer av transfett har en tendens til å ha høyere blodlipider enn de som bruker mer umettet oljesyre.
En annen tre ukers studie viste lignende resultater. Folk som inntar mye transfett har ofte høyere blodfettnivåer enn de som inntar mye umettet fett.
Bruk mer umettet fett
Som de to studiene nevnt ovenfor, har umettet fett effekten av å redusere blodfett. Det gir også mange andre helsemessige fordeler.
Umettet fett inkluderer vanligvis enumettet fett (finnes i avokado, nøtter og olivenolje) og flerumettet fett (finnes i fet fisk som tunfisk, sardiner, sild, etc.) laks ..., olivenolje). Disse typer fett reduserer ikke bare blodfett, men gir også mange andre helsefordeler, spesielt kardiovaskulær helse.
Legg til flere nøtter i kostholdet ditt
Nøtter som pekannøtter, mandler, cashewnøtter, valnøtter, macadamianøtter, pistasjnøtter ... er kjent for sine rike fiber, omega 3 fettsyrer og umettet fett. Å konsumere disse nøttene vil bidra til å redusere blodfettnivået og gi mange andre helsemessige fordeler.
Begrens alkoholbruk
Alkohol inneholder høye nivåer av sukker og energi. Hvis denne energien ikke brukes, vil den omdannes til triglyserider og lagres i fettceller.
Personer med høyt blodfett bør begrense alkoholforbruket
Til tross for påvirkning av mange forskjellige faktorer, har mange studier vist at moderat alkoholforbruk kan øke blodlipidnivået med opptil 53 %, selv om den initiale blodlipidkonsentrasjonen bare er på et lavt nivå.
Ovenfor er tingene du trenger å vite om det makrobiotiske kostholdet for å redusere blodfettet for personer med høyt blodfett. Du bør følge dette prinsippet slik at tilstanden er under kontroll og det ikke er fare for å bli verre.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?