8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det godt å spise mye tang? Hvor mye spiser du hver dag?
Tang er elsket av mange mennesker, ikke bare for sin deilige smak, men også for sine mange helsemessige fordeler. Så er det godt å spise mye tang?
Tang er avledet fra planter, rik på protein, men lite kalorier, så mange velger å spise et sunt kosthold. Tangtypene er svært forskjellige, kan brukes til å koke suppe, lage risruller, spise tørkede produkter direkte... Mange vitenskapelige studier har bekreftet de store fordelene med tang. Du bør likevel finne ut om det er bra å spise mye tang?
Er det godt å spise mye tang?
Tang er en matvare rik på jod og mineraler: Magnesium, kalsium, natrium, vitamin K... Å spise tang i moderate doser vil være gunstig for helsen. Tvert i mot vil tang bli skadelig mat hvis du spiser for mye. Spørsmålet om det er bra å spise mye tang er gitt av eksperter følgende 4 skader:
Tungmetallforgiftning
I tang kan inneholde noen tungmetaller som kvikksølv, bly, kadmium. Nivået av metaller avhenger av sjøvannskilden de finnes i, jo mer forurenset vannet er, desto høyere er metallmengden. Å spise mye skadelig tang anbefales ikke av eksperter som svært giftig, risikoen for tungmetallforgiftning. Noen symptomer på forgiftning er diaré, kvalme, arytmi, hodepine...
Du bør ikke spise mye tang for å unngå tungmetallforgiftning
Å spise mye tang fører til et overskudd av jod
Jodinnholdet i 100 g tørket tang oppfyller 65 % av det anbefalte daglige næringsbehovet. I tillegg til jod i tang, tåler kroppen også jod fra andre matvarer som er krydret med krydder. Hvis du regelmessig spiser mye tang, vil jodinnholdet ditt være for høyt. Overskudd av jod påvirker skjoldbruskkjertelen negativt, risikoen for å forårsake struma .
Fordøyelsessykdommer
Svaret på å spise mye tang er ikke lenger bra for eksperter å analysere skaden på fordøyelsessystemet. For hver 100 g tørket tang er det ca 10 g karbohydrater. Noen karbohydrater i tang hemmer tarmaktiviteten, hindrer fordøyelsesfunksjonen. Tang har sveiseegenskaper, så det er lett å forårsake kald mage. Å spise for mye tang på en gang kan forårsake magesyke og diaré.
Enkel allergi, kviser
Tang har et veldig høyt natriuminnhold. Hvis det akkumuleres i kroppen, vil det forårsake endokrine og metabolske forstyrrelser som fører til overfølsomhetsreaksjoner. Kroppen er utsatt for allergi når man spiser mye tang, huden er rød eller kviser, kviser. Tangallergi har også andre symptomer som hodepine, svimmelhet, kortpustethet.
Å spise mye tang er ikke bra, men det er ikke bra for helsa
Hvor mye tang bør man spise per dag?
Med ovennevnte skadevirkninger bør du ikke spise for mye tang. Mengden tang som spises hver dag bør være egnet for din helsestatus og under veiledning av en ernæringsfysiolog. Når du vet hvordan du spiser riktig, vil tang være en matvare som gir mange helsefordeler. Så hvor mye tang bør spises hver dag?
Voksne bør kun spise maksimalt 100g tang i løpet av en dag. Du bør dele tang i flere måltider i stedet for å spise dem samtidig. I 100 g tang er det 1 - 1,8 mg jod. Du bør merke deg at barn fra 1 til 8 år bare bør innta 0,09 mg jod på en dag. Gravide kvinner kan spise tang, men vær oppmerksom på å velge kvalitetsprodukter, spis med måte for å sikre at mengden jod i kroppen hver dag ikke overstiger 0,27 mg.
Eksperter har gitt anbefalinger om hvor mye tang som kan spises per dag. Imidlertid kan ikke alle vilkårlig spise tang i den tillatte mengden. Tang er en matvare som bør spises med forsiktighet i følgende tilfeller.
- Hypertyreose: Høyt jodinnhold i tang kan gjøre hypertyreose verre.
- Personer som lider av fordøyelsessykdommer: Å spise tang forårsaker kulde i magen, noe som øker fenomenet magesmerter og diaré.
- Personer som lider av kviser og utslett: Å spise tang har risiko for å øke nivået av kløe, rødhet og kviser på huden.
- Personer med struma: Vurder passende mengde tang for å unngå å forverre sykdommen. Du kan se flere råd om struma bør spise tang .
Hvis kroppen din har kviser, utslett eller kløe, bør du avstå fra tang
Hva er fordelene med å spise tang riktig?
Informasjonen ovenfor har hjulpet deg å vite om det er bra å spise mye tang. Så hvis du spiser tang på en vitenskapelig måte, i riktig dose, er det bra? Her er 5 fordeler med tang som har blitt analysert av eksperter.
Stabiliser blodtrykket, beskytt hjertet
Høyt kolesterol er årsaken til høyt blodtrykk og farlige komplikasjoner som aterosklerose , hjerneslag. I følge vitenskapelig forskning hadde laboratorierotter som spiste tang 40 % lavere totalkolesterol. Å spise tang bidrar til å kontrollere blodtrykket og senke kolesterolet i blodet. I tillegg inneholder tang også karbohydrater fucnas som forhindrer blodpropp for å beskytte hjertet.
Forbedre fordøyelsen
Tang er rik på fiber som fremmer tarmhelsen. Fiberinnholdet utgjør 25-75 % av vekten av tørket tang. Forskere har analysert og funnet at sulfaterte polysakkarider i tang har evnen til å øke gunstige bakterier i tarmkanalen. Polysakkarider stimulerer også produksjonen av kortkjedede fettsyrer som gir næring til cellene i tarmen.
Støtt vekttap
Tang er en sunn mat for de som ønsker å gå ned i vekt. Fiberen i tang øker følelsen av metthet, og begrenser deg til snacks. I følge forskning har tang alginat som virker som en fettabsorpsjonshemmer. Fucoxanthinet i tang kan forbrenne fett.
Å spise tang riktig vil støtte vektkontroll og redusere overflødig fett
Forebygging av diabetes type 2
I følge vitenskapelig forskning i Japan har fucoxanthin i tang også effekten av å kontrollere blodsukkeret. De som fikk 2 mg fucoxanthin forbedret blodsukkeret bedre enn de som fikk 0 mg fucoxanthin. Studier av å spise tang hos dyr viser også at alginat forhindrer hyperglykemi etter å ha spist søtsaker, og reduserer sukkeropptaket i blodet.
Vitaminene og antioksidantene i tang bidrar også til å beskytte cellene mot invasjon av frie radikaler. Å spise tang med måte bidrar til å bremse aldringsprosessen og øke immuniteten og bekjempe sykdom.
Spørsmålet om det er bra å spise mye tang er besvart i detalj i artikkelen. Forhåpentligvis vil du være mer forsiktig når du spiser tang for å unngå utilsiktet skade.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.