Vitamin B er en gruppe av 8 forskjellige vitaminer, involvert i energimetabolisme, støtter immun- og nervesystemet, og gir mange fordeler for kroppen. Det er også en liten mengde vitamin B5 tilgjengelig i hverdagsretter. Så hvilke matvarer finnes vitamin B5 i?
Å velge riktig mat å bruke hver dag gir ikke bare de nødvendige næringsverdiene for kroppen, men gir også de nødvendige vitaminene, spesielt vitamin B5. Så vet du hvilke matvarer som inneholder vitamin B5? Legg dem til i ditt daglige kosthold!
Bruk av vitamin B5 for kroppen
Mangel på vitamin B5 vil påvirke helsen eller motstanden din, fordi vitamin B5 gir følgende effekter:
Vitamin B5 har mange helsemessige fordeler
Vitamin B5 finnes i hvilke matvarer?
Vitamin B5, også kjent som pantotensyre - en type B-vitamin som er nødvendig for menneskers helse. Vitamin B5 finnes i mange forskjellige matvarer, inkl.
Laks
Laks er en stor kilde til mange næringsstoffer for kroppen, inkludert vitamin B5. I følge United States Food Safety Administration (USDA) inneholder 100 gram grillet laks omtrent 1,2 mg vitamin B5. Ikke nok med det, laks er også rik på omega-3, protein, vitamin B12 og selen. Foruten laks er tunfisk, hummer og skalldyr også sjømat rik på vitamin B5.
Vitamin B5 finnes i hvilke matvarer? Laks er en mat rik på vitamin B5
Korn
Generelt er alt korn fra hvete, havre, brun ris, brun ris eller nøtter høy i vitamin B5, som er ekstremt bra for kroppen. I tillegg er de også en god kilde til vitamin A, folat og mineraler som mangan og kalium. Men når korn males eller raffineres, mister de omtrent 75 % av det totale innholdet av vitamin B5. Bruk derfor fullkorn!
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker som spinat (spinat), vannspinat, rotgrønnsaker som søtpotet, poteter, gulrøtter og kålrot er alle gode kilder til vitamin B5 for kroppen. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av vitamin B5 bør du velge ferske grønnsaker, ikke visne, kvalitetssikring og næringsverdi.
Spinat gir vitamin B5 til kroppen
Yoghurt
I tillegg til kalsium og vitamin D - to ingredienser som ofte nevnes i yoghurt, utgjør vitamin B5 også en rikelig mengde.
Andre kilder til vitamin B5
I tillegg til de ovennevnte matvarene finnes vitamin B5 også i dyreorganer, egg, kylling, biff, ølgjær, kongelig gelé osv. Du kan vurdere å velge for dine daglige måltider.
Imidlertid kan matforedlingsmetoder som koking og matlaging redusere mengden vitamin B5 i matvarer. Derfor er det nødvendig å lagre og behandle maten riktig for å sikre den nødvendige mengden vitamin B5 for kroppen.
Royal gelé rik på vitamin B5
Supplerer med vitamin B5 fra funksjonell mat
I tillegg til mat kan vitamin B5 også suppleres gjennom funksjonell mat. Før du bruker vitamintilskudd, må du imidlertid studere produktinformasjonen nøye, bruke den i henhold til anbefalt dosering. Rådfør deg med legen din dersom du tar andre medisiner eller har helseproblemer.
Vitamin B5 bør imidlertid hentes fra naturlige matkilder, bruk av kosttilskudd er bare en ekstra støttemetode.
Suppler vitamin B5 fra funksjonell mat
Så gjennom artikkelen vet du " Hvilken mat er vitamin B5 i ?". Legg til mat som er rik på vitamin B5 for å forhindre vitamin B5-mangel som forårsaker kroppssykdommer. Rådfør deg også med en ernæringsfysiolog eller lege for råd om et passende kosthold om nødvendig. Ønsker deg alltid sunn og full av energi!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
