Den viktige rollen til vitaminer i menneskekroppen

Vitamintilskudd er svært viktig og nødvendig for kroppen. Så hva er vitaminer? Hvilke vitaminer er det? Hva hjelper det? Finn ut i artikkelen.

Vitaminer er organiske forbindelser av matopprinnelse, som tilsettes daglig for å opprettholde liv så vel som vitale aktiviteter i kroppen. For tiden på markedet er det mange typer vitaminer som vitamin A , vitamin C , vitamin D , vitamin E ..., disse er svært viktige vitaminer for helsen til barn, voksne så vel som eldre.

Vitaminer spiller en svært viktig rolle i å opprettholde kroppens vitale funksjoner 

Hvilken rolle spiller vitaminer i kroppen?

Hva er vitaminer?

Et vitamin er et organisk molekyl eller en samling beslektede molekyler som ikke kan syntetiseres av kroppen, og inneholder essensielle mikronæringsstoffer i små mengder for å sikre rask metabolisme i kroppen. Vitaminer inkluderer ikke de andre 3 gruppene av essensielle næringsstoffer: fettsyrer, essensielle aminosyrer og mineraler.

Hva er hovedfunksjonen til vitaminer i kroppen?

• Det er en av de viktige komponentene for å lage celler, og bidrar til å utvikle og opprettholde cellelivet.
• Å være en katalysator involvert i metabolismen av næringsstoffer, konvertere mat til energi for å gi og betjene alle vitale aktiviteter i kroppen.
• Støtt behandling av sykdommer i kroppen, styrk immunforsvaret , bidra til å forebygge og behandle sykdommer, og dermed forbedre kroppens helse.
• Deltar i å regulere og forbedre funksjonen til nerve- og kardiovaskulærsystemet.
• Vitaminer beskytter kroppens celler mot angrep av patogener takket være dens motstand mot oksidasjon, avgiftende egenskaper og dens evne til å reparere skadede strukturer, og hjelper derved med å støtte immunforsvaret. Støtter rask utvinning av skader.

Du må merke deg at vitaminer er et av de svært viktige stoffene for kroppens helse, men det betyr ikke at jo flere vitaminer jo bedre. Overskudd eller mangel på vitaminer er også årsaken til sykdommer i kroppen som påvirker helsen negativt.

Matvarer som bidrar til å supplere vitaminer effektivt

Vitaminer finnes i mange kjente matvarer hver dag 

Hver type mat vil inneholde visse vitaminer. Mangelen på vitaminer har en betydelig innvirkning på de metabolske prosessene som finner sted i kroppen, og påvirker helsen negativt og øker risikoen for sykdommer.

Mat med mye vitamin A 

Egg, lever, melk, gul eller grønn frukt og grønnsaker (salat, gulrøtter, etc.) er matvarer som er rike på vitamin A. Vitamin A som kommer fra dyr finnes hovedsakelig. I form av retinol alkohol finnes vitamin A fra planter i 3 former : Alfa-, beta- og gammakaroten.

Tilskudd med vitamin A vil bidra til å lysne øynene og bremse aldringsprosessen i kroppen. En mangel på vitamin A vil forårsake mange tilstander som tørr hud, mottakelighet for infeksjoner, synstap, luftveisinfeksjoner, diaré.

Mat med mye vitamin B1 

Hvetekim, svinekjøtt, eggeplomme, riskli, fullkorn, brun ris ... er matvarer som inneholder mye vitamin B1. Vitamin B spiller en ekstremt viktig rolle i å opprettholde hjernefunksjonen, forbedre kognitiv evne og opprettholde muskelmassen i hjertet, magen og tarmene.

Dessuten er vitamin B1 også kjent for sine effektive antioksidanteffekter. Supplerer du med vitamin B1-mangel vil det gi nummenhet, føleforstyrrelser i lemmer, hukommelsestap og nevritt.

Mat med mye vitamin B2 

Vitamin B2 forekommer rikelig i både planter og dyr, spesielt i sopp, brokkoli, avokado, spinat, fisk, ost, yoghurt etc. Vitamin B2 finnes i alle levende organismer spiller en viktig rolle i celle- og kroppsutvikling, røde blodlegemer formasjon.

Mangelen på vitamin B2 vil gi synsforstyrrelser, søvnløshet, hårtap, langsomme reaksjoner, dårlig fordøyelse, betennelse i munn og tunge.

Mat med mye vitamin B3 

Matvarer som maisstivelse, poteter, brokkoli, gjær, ost, bifflever, etc., inneholder mye vitamin B3. I tillegg er vitamin B3 også avledet fra urter som mynte, alfalfa, etc.

Vitamin B3 er en katalysator involvert i syntesen av kjønnshormoner, hjelper til med å regulere dårlig kolesterol i blodet, hjelper til med å skille ut galle og fordøyelsessaft, forbedrer blodsirkulasjonen og relaterte sykdommer.

Hvis ikke nok vitamin B3 vil føre til medisinske lidelser som: munnsår, svimmelhet, søvnløshet, depresjon, dårlig hukommelse.

Mat rik på vitamin B3 må tilsettes i daglige måltider 

Mat med mye C-vitamin 

Vitamin C finnes i mange planter som mandariner, tomater, appelsiner, guava, sitroner, grønnsaker, brokkoli osv. Dette er næringsstoffer som hjelper kroppen med å syntetisere kollagen. I tillegg bidrar vitamin C også til å bremse oksidasjonsprosessen, er mye brukt i dermatologi og i behandling av blødningssykdommer, og bidrar til å øke styrken til karveggene.

I dagens medisin brukes vitamin C også til å behandle forkjølelse og forebygge og bekjempe infeksjoner. Vitamin C er tilgjengelig i mange matvarer som brukes hver dag, men det er mange mennesker som er subjektive og ikke tilfører nok vitamin C til kroppen, noe som fører til tretthet, dårlig matlyst, blødende tannkjøtt og hud.

Mat med høyt vitamin D 

Vitamin D kan fås fra sollys eller i følgende matvarer som frokostblandinger, yoghurt, fiskeolje, fisk, egg, etc.

Vitamin D kombinert med kalsium vil hjelpe i utviklingen av beinsystemet. Vitamin D-mangel er hovedårsaken til bein- og leddsykdommer som rakitt, krumning av ryggraden og osteoporose hos eldre . I tillegg er vitamin D også involvert i blodpropp, er en katalysator som hjelper nevrotransmittere og forebygger kreft.

Mat med mye vitamin E 

Du kan supplere vitamin E for kroppen gjennom kjente vitamin E-rik mat som mandler, kastanjer, brokkoli, spinat, ... Vitamin E er et av stoffene som bidrar til å bekjempe prosessen Oksidasjon, eliminering av skadelige frie radikaler, hjelper kroppen for å være sunn.

Vitaminer spiller en ekstremt viktig rolle i å fremme helse og opprettholde menneskelig liv. I dag, på markedet, er det flere og flere forskjellige vitaminer, i tillegg til de generelle funksjonene har hvert vitamin sin egen rolle for kroppen. Derfor bør du bygge deg et rimelig daglig kosthold for å supplere nok vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger.