Bør du spise surt når du har mensen? Hvilken meny for rødt lys dag

Mange kvinner er bekymret for om de skal spise surt under menstruasjonen fordi sur mat inneholder mye vitamin C, som er bra for helsen, men kan gjøre menstruasjonsblødninger raskere eller menorragi. Er begrepene ovenfor korrekte?

Sur mat har stor innvirkning på en kvinnes menstruasjonssyklus. For å svare på spørsmålet om du skal spise surt under menstruasjon , se følgende artikkel for å finne ut fordelene og skadene ved å spise surt på røde lysdager, hvilke matvarer som er bra for kvinners helse. .

Bør du spise surt når du har mensen?

«Bør jeg spise sur mat når jeg har menstruasjon» er et vanlig spørsmål fra kvinner 

På røde lysdager bør kvinner begrense å spise sur mat som mango, plomme, appelsin, mandarin, ... og sur juice. I sur mat inneholder mye C-vitamin som er bra for helsa, men spiser du for mye sur mat i menstruasjonssyklusen vil det ha en dårlig effekt på helsa. Nærmere bestemt:

Bør du spise surt når du har mensen? Å spise mye sur mat kan forårsake menorragi : Fordi sur mat ofte stimulerer det autonome nervesystemet, øker livmormuskelsammentrekningene, noe som får menstruasjonsblodet til å presse ut mer.

Nedsatt blodsirkulasjon:  I løpet av menstruasjonssyklusen mister kvinner ofte mer blod, å spise sur mat vil redusere blodsirkulasjonen, påvirke prosessen med livmorsammentrekninger, lett forårsake livmorstase og menstruasjonssmerter.

Kan gjøre menstruasjonsblødninger raskere: Sur mat inneholder høye nivåer av vitamin C, som påvirker progesteronnivået, og stimulerer perioden til å komme tidligere.

Merk: alles kropp er forskjellig, så for mange mennesker, hvis de spiser sur mat uten å vise noen uvanlige symptomer, er det ingen grunn til å bekymre seg for mye om de skal spise surt neste måned, og hvis hvis du spiser sur mat som har negativ effekter på din helse og menstruasjonssyklus, bør du begrense eller umiddelbart oppsøke en gynekolog for råd.

Så hva bør og bør ikke spises neste måned?

I tillegg til spørsmålet om man skal spise surt under menstruasjonen, er hva som bør og ikke bør spises i løpet av måneden også veldig opptatt av kvinner. Du kan umiddelbart referere til matvarene nedenfor.

Hva skal du spise neste måned?

I tillegg til å begrense inntak av sur mat under menstruasjonssyklusen, bør kvinner legge til følgende matvarer for å styrke motstanden, redusere symptomer på menstruasjonssmerter, menorragi og tretthet og stress i løpet av måneden. :

Drikk mye vann 

Kvinner bør drikke mye vann i løpet av måneden for å hjelpe kroppen med å beholde vann, forbedre blodsirkulasjonen, redusere oppblåsthet, smerte. I tillegg hjelper tilstrekkelig vanninntak til å regulere sammentrekninger av livmoren, lindre menstruasjonssmerter og regulere menstruasjonen effektivt. 

Drikk mye vann for å lindre menstruasjonssmerter og regulere menstruasjonen

Suppler mat som inneholder jern 

På røde lysdager mister kvinner ofte mye blod, noe som fører til tretthet, stress, svimmelhet og svimmelhet. Kvinner må øke inntaket av jernrik mat som rødt kjøtt, lever, sjømat, ... for å hjelpe til med å regenerere røde blodlegemer, forhindre anemi og forbedre kvinners helse.

Å spise frukt 

Frukt som bananer, avokado, ananas, papaya, ... inneholder høye nivåer av vitamin B, C, E og mineraler og fiber for å hjelpe til med å støtte fordøyelsessystemet, forbedre fordøyelsesbesvær, flatulens, vanskeligheter med fordøyelsen. å tåle når måneden kommer . I tillegg har frukten anti-inflammatoriske egenskaper, som bidrar til å redusere menstruasjonssmerter effektivt, samtidig som den opprettholder den nødvendige mengden vann, og forhindrer dehydrering.

Hva bør du ikke spise neste måned?

For å redusere ubehagelige symptomer i løpet av måneden som magesmerter, ryggsmerter, oppblåsthet, tretthet, må kvinner bygge et fornuftig kosthold. I tillegg til de ovennevnte matvarene som bør tilsettes i løpet av syklusen, må du unngå følgende matvarer:

Kald mat

Å spise mye kald mat som iskrem, is osv. på røde lysdager får livmoren til å trekke seg sterkere sammen, noe som øker følelsen av menstruasjonssmerter. I tillegg kan kald mat føre til en reduksjon i blodsirkulasjonshastigheten, forårsake menstruasjonssmerter, menstruasjonssmerter og stress, tretthet og ubehag. 

Krydret mat som chili, nellik, pepper...

I tillegg til at måneden bør begrense å spise sur mat, på røde lysdager, bør kvinner ikke spise krydret mat så vel som krydder som chili, nellik, pepper, hvitløk, sennep... menstruasjon, dysmenoré, menorragi, mageirritasjon, fordøyelsesbesvær , kvalme. I tillegg får varm krydret mat at huden skiller ut olje, åpner porene, gjør huden utsatt for kviser.

Kvinner som kommer til rødt lys bør ikke spise krydret mat fordi det gir menstruasjonssmerter og menorragi

Salt mat 

Bør jeg spise surt eller salt neste måned? Svaret er: På røde lysdager bør kvinner unngå matvarer med mye salt fordi de kan føre til at kroppen holder på vann, noe som forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, høyt blodtrykk og øker følelsen av menstruasjonssmerter. I tillegg, ikke bare under menstruasjonssyklusen, bør kvinner opprettholde vanen med å spise lette måltider i deres daglige ernæring for å sikre kroppens helse.

Stimulerende middel 

Drikker som inneholder sentralstimulerende midler som te, kaffe, vin, øl osv., når de absorberes i kroppen, vil påvirke nervesystemet og føre til at den glatte livmormuskulaturen trekker seg kraftig sammen, noe som forårsaker alvorlige menstruasjonssmerter. I tillegg påvirker sentralstimulerende midler i alkohol, øl og kaffe fordøyelsessystemet, og øker premenstruelle symptomer som hodepine, svimmelhet, svimmelhet og søvnløshet.

Sukkerholdig mat 

Mat med høyt sukkerinnhold som kaker, kaker og oster, ... kan gjøre kvinners humør dårligere, øke ubehag under menstruasjonssyklusen. I tillegg kan høye nivåer av sukker i kroppen gi kramper, som er vanlig i løpet av måneden. Derfor bør sukkerholdig mat så vel som sur mat begrenses.