8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Bør babyer spise yoghurt hver dag? Er det gunstig for babyen?
Yoghurt er et næringsrikt meieriprodukt som ikke bare gir kalsium, men også inneholder mange sunne vitaminer, spesielt for barn, så det er veldig populært. Men bør babyen din spise yoghurt hver dag?
Yoghurt er en veldig sunn mat, spesielt for fordøyelsessystemet. Barn elsker yoghurt på grunn av dens deilige, attraktive smak. Derfor gir foreldre ofte barna sine mye yoghurt i det daglige mellommåltidet. Så, er yoghurt bra for babyer og bør de spise yoghurt hver dag , i hvilken dosering er spørsmål som foreldre ofte stiller.
Ernæringsmessig sammensetning av yoghurt
Yoghurt er rik på næringsstoffer, veldig bra for barns helse
Før du finner svaret på spørsmålet om du skal mate babyyoghurt hver dag, bør foreldrene lære de ernæringsmessige ingrediensene i yoghurt. Ernæringskomponentene inkluderer følgende grupper av stoffer:
Proteinet
I hver 245 g vanlig yoghurt laget av helmelk kan inneholde omtrent 8,5 g protein. Dette proteinet er delt inn i 2 typer:
- Whey er en løselig proteingruppe, som står for 20% av proteininnholdet i yoghurt.
- Kaseiner er uløselige melkeproteiner.
Begge er gode, rike på essensielle aminosyrer og har god fordøyelighet.
fett
Det er 400 forskjellige typer fett i yoghurt. Fettinnholdet i yoghurt er som følger:
- I ikke-fett yoghurt: utgjorde fra 0,4%.
- Yoghurt inneholder mye fett: opptil 3,3 % eller mer.
- Størstedelen av fettet i yoghurt er mettet fett (70%), men inneholder også en rimelig mengde enumettet fett.
Sukker (karbohydrater)
Vanlig yoghurt inneholder lite naturlig sukker, hovedsakelig i form av de enkle sukkerene laktose og galaktose. Innholdet av stoffer er som følger:
- Laktoseinnholdet i yoghurt er lavere enn melk.
- Det meste av glukosen vil bli omdannet til melkesyre, så yoghurt har en syrlig smak.
- Inneholder betydelige mengder tilsatte søtningsmidler som sukrose (hvitt sukker) og smakssukker.
- Mengden sukker i yoghurt kan variere fra 4,7 % til 18,6 % eller mer.
Vitaminer og mineraler
Vitamin- og mineralsammensetning avhenger av typen yoghurt. Yoghurt laget av rå melk vil inneholde rikelig med vitaminer og mineraler som: Vitamin B12, kalsium, fosfor, Riboflavin (vitamin B2) .
Probiotika
Levende bakterier som finnes i yoghurt er gunstige for helsen, og bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. De viktigste probiotika er melkesyrebakterier og bifidobakterier. Fordelene med probiotika inkluderer å styrke immunforsvaret, senke kolesterolet, syntetisere eller lage flere vitaminer og bidra til å lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (bifidobacterium), å hjelpe til med å behandle diaré forårsaket av resistens fruktbarhet, bekjempe forstoppelse, øke laktosefordøyelighet.
Helsefordelene med yoghurt for barn
Basert på de ovennevnte ernæringsingrediensene, bør babyen din spise yoghurt hver dag? La oss finne ut noen av fordelene med yoghurt, nemlig:
Yoghurt beriket med kalsium
En gjennomsnittlig kopp yoghurt kan gi 450 mg kalsium, barn må tilføres kalsium for å hjelpe beinsystemet til å bli sterkere og bidra til å hjelpe barn med å utvikle den beste høyden.
Noen barn liker imidlertid ikke å drikke melk, noe som fører til kalsiummangel. Mødre kan overvinne ved å tilsette yoghurt til barna sine.
Gir gode probiotika for fordøyelsessystemet
Barn er ofte utsatt for fordøyelsesproblemer, spesielt noen tarmsykdommer på grunn av deres svake fordøyelsessystem. Yoghurt inneholder mange probiotika, som er gunstige for fordøyelsessystemet, bidrar til å forhindre tarmsykdommer og styrker immunforsvaret til babyen.
Yoghurt kombinert med frukt er barnas favorittmat
Forbedre energikilden
Yoghurt kan gi energi til barn fordi den inneholder høyt proteininnhold, og hjelper barn å ha den beste mentale evnen til å absorbere kunnskap effektivt.
Støtter stabilisering av kroppsvekt
Når man spiser yoghurt i snacks, vil barn ikke føle seg sultne og ha mindre lyst på snacks, spesielt lyst på noen bearbeidet og fet mat, bidra til å eliminere matvaner usunn, stabilisere vekten og samtidig forhindre risikoen for fedme hos barn .
Enkel å tilberede med mange andre matvarer
Yoghurt er en deilig mat, men den vil ha mer smak når den tilberedes med en rekke andre matvarer som babyen din ikke vil kjede seg. Mødre kan blande yoghurt med frukt for å danne en næringsrik, attraktiv matbit, og skape en følelse av spenning for babyer når de spiser yoghurt.
Bør babyer spise yoghurt hver dag?
Svaret på spørsmålet om du skal mate babyyoghurt hver dag er ja. Yoghurt er en veldig god mat for barn, så den kan brukes hver dag. Mødre bør imidlertid ikke gi babyene sine for mye yoghurt. Ideelt sett bør babyen din spise 1 til 2 kopper yoghurt per dag.
Hvis moren gir barnet for mye yoghurt, vil barnet ha følgende problemer:
- Hvis babyen spiser for mye yoghurt, kan babyens mage inneholde for mye syre, som på lang tid vil alvorlig påvirke mageslimhinnen og utskillelsen av fordøyelseskatalysatorer, noe som fører til at babyen mister appetitten.Anoreksi fører til underernæring .
- Ferdig yoghurt i dag er ofte ganske høy i kalorier og fett, hvis de spises i overkant, er babyen i fare for fedme.
- Ikke gi yoghurt til barn med laktoseintoleranse, men kan erstatte den med soyamelk for å hjelpe barn med å supplere ernæring.
- Noen yoghurter som annonseres som sukkerfrie inneholder faktisk sukker, selv om det ikke er for mye. Derfor bør mødre huske at når barn spiser for mye yoghurt, tåler også babyens kropp en viss mengde sukker.
- Noen andre typer yoghurt kan inneholde veksthormon som kan forårsake tidlig pubertet, øke risikoen for kreft og noen andre farlige komplikasjoner.
Hvordan bruke yoghurt riktig?
Yoghurt er veldig bra for babyens helse
Å bruke yoghurt på riktig måte kan hjelpe deg å dra nytte av fordelene med yoghurt uten å skade kroppen. Du bør merke deg følgende:
- Yoghurt brukes til å balansere tarmfloraen på grunn av overforbruk av antibiotika. Det er imidlertid nødvendig å tilsette yoghurt med en gang under antibiotikabruk, ikke mens du tar antibiotika.
- Ikke spis yoghurt på tom mage fordi det vil føre til at melkesyre lett ødelegges og gjøre yoghurt ineffektiv. For at melkesyregjær skal vokse og utvikle seg, er den passende pH-verdien fra 4 til 5. Det er best å bare gi yoghurt til babyen din i 1-2 timer etter et måltid.
- Yoghurt bør ikke varmes opp fordi det vil miste de gunstige effektene av yoghurt og redusere den deilige smaken. Når du oppbevarer yoghurt kaldt, ta den ut av kjøleskapet 15 - 30 minutter før du spiser for ikke å miste effekten av melk og barnet får ikke sår hals .
Kort fortalt er yoghurt veldig bra for utviklingen av små barn, spesielt bra for tarmsystemet. Mor kan gi babyyoghurt hver dag, men ikke for mye for ikke å skade babyens helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter