Hvordan oppnå en ideell høyde i en alder av 17 er det mange unge bekymrer seg for, mens venner plutselig er høye, men jeg står stille. Hvis du føler deg misfornøyd med høyden din, kan du bruke måten å øke høyden i en alder av 17 delt i artikkelen nedenfor!
17-årsalderen er en "sprint"-periode i høydeveksten i puberteten. Hvis du ønsker å vokse høyere på dette stadiet, må du ha utholdenhet, innsats og seriøst følge måtene å vokse høyere ved 17 år nedenfor. La oss finne ut av det nå!
I en alder av 17, hvor høy er standarden?
Høyden på en person har vanligvis størst endring i de første leveårene og vil øke mest i puberteten (10-16 år for jenter, 11-17 år for gutter). I løpet av denne perioden, med god forsiktighet, kan kroppens høyde skyte fra 12 til 20 cm, og etter denne perioden vil høyden avta. Mens jenter i en alder av 17 har passert puberteten, er guttene i de siste årene av puberteten.
I en alder av 17, hvor høy er standarden?
I følge noen høyde- og vektdata fra Verdens helseorganisasjon (WHO), er gjennomsnittshøyden til en 17 år gammel mann 175,2 cm. Og siden dette er siste pubertetsår, vil høyden også vokse saktere enn tidligere år. Men hvis de forsynes med tilstrekkelig ernæring kombinert med rimelig mosjon og vitenskapelige levevaner, kan høyden til menn fortsatt vokse med 3-5 cm per år inntil de stopper.
Sammenlignet med gutter vil gjennomsnittshøyden for 17 år gamle jenter være kortere, vanligvis 163,4 cm. På dette tidspunktet er høydeveksten hos kvinner også langsommere enn for menn, i gjennomsnitt 1,5-3 cm/år. Grunnen til at det er en forskjell i høydenivået for menn og kvinner på dette stadiet, er fordi pubertetsalderen til gutter er senere enn for jenter, så veksthastigheten for gutter er også litt raskere.
De raskeste måtene å øke høyden i en alder av 17
Etter puberteten vil også høyden avta og veksten gå langsommere. Så ikke gå glipp av muligheten til å forbedre høyden din med måter å øke høyden på i en alder av 17 år.
De raskeste måtene å øke høyden i en alder av 17
1. Diett for å utvikle høyde ved 17 år for menn og kvinner
Studier har vist at menneskelig høyde avhenger av genetikk omtrent 23 %, mens dette tallet på ernæring er 32 %. Derfor vil et fornuftig kosthold øke høyden ved 17 års alder.
Du må sette deg et variert kosthold, full av næringsgrupper som: Stivelse (ris, søtpotet, kassava, mel ...), protein (magert kjøtt, fisk, egg ...), stoffer fett (fiskeolje eller vegetabilske oljer som soyabønner, solsikke, raps...), vitaminer, jern, sink... Samtidig anbefales det å tilsette 2-3 kopper melk per dag eller bruke flere produkter fra Melk som yoghurt, ost ... Dette er en matkilde som gir en stor mengde kalsium, protein og andre næringsstoffer som er veldig bra for utviklingen av kroppen, spesielt høyden.
En dag må du spise 3 hovedmåltider og supplere 2 - 3 mellommåltider med energirik mat som melk, frukt, salte kjeks... for å bidra til å øke opptaket av næringsstoffer i kroppen, og hjelpe høyden til å utvikle seg mer optimalt. Spesielt ikke hopp over frokosten fordi dette er måltidet som hjelper deg med å lade opp for å starte en ny dag og kroppen trenger næringsstoffer for å forbedre fysisk og mental helse.
I tillegg bør begrense spise stekt, fettete, junk food, hurtigmat, søtsaker, kullsyreholdige drikker for å unngå å påvirke absorpsjonen av kalsium i bein .
2. Øvelser for å øke høyden ved 17 år for menn og kvinner hjemme
Foruten et godt kosthold, må du også kombinere trening og sport for å hjelpe høyden din til å vokse best. Når du blir eldre, vil leddene i kroppen også ha en tendens til å holde seg sammen, noe som fører til at høyden går ned. Så hvis du ønsker å forbedre høyden din i en alder av 17, kan du bruke noen av øvelsene nedenfor.
Øvelser for å øke høyden ved 17 års alder hjemme
Oppgave 1: Hoppetau
Når du utfører kontinuerlige hopp opp og ned, vil kroppens tyngdekraft virke på beinene i bena og hele skjelettsystemet i kroppen. Denne øvelsen er også ganske enkel, du trenger bare å trene regelmessig i 20 minutter om dagen om morgenen og det vil ha god effekt på å øke høyden for kroppen.
Øvelse 2: Cobra Pose
Dette er en av de enkle yogastillingene som er enkle å gjøre, men som vil hjelpe med å forme og justere ryggen, begrense pukkelryggen og bidra til å strekke ryggvirvlene i rygg og nakke. Derfra skaper forhold for å utvikle brusklaget mellom ryggvirvlene og bidra til å øke høyden. Trinnene er som følger:
Trinn 1: Ligg på magen, bena rett, vristen vendt ned. Samtidig er begge hendene også vendt ned og plassert ved siden av hodet.
- Trinn 2: Ta hendene til skuldernivå og legg hendene på gulvet og legg hele kroppsvekten på håndflatene. Hev deretter overkroppen sakte opp fra gulvet, bøy ryggen, brystet litt fremover og hodet litt bakover.
- Trinn 3: Hold i denne stabile posisjonen i 20-30 sekunder, pust normalt. Senk deretter kroppen sakte og hodet ned for å gå tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen 10-20 ganger.
Oppgave 3: Svømming på land
Denne bevegelsen vil bidra til å påvirke leddene i rygg og lemmer, hjelpe ryggraden til å være elastisk og hjelpe deg å få en bedre stående holdning.
Fortsett som følger:
- Trinn 1: Ligg på gulvet, hendene foran deg, armene strukket ut mot gulvet.
- Trinn 2: Hev høyre hånd og venstre ben samtidig, len deg fremover, bena bakover. Hold stillingen i 5 sekunder og senk deretter armene.
Trinn 3: Bytt side og gjenta. Regelmessig trening om morgenen og kvelden i omtrent 20 minutter hver gang vil bidra til å forbedre høyden.
Øvelse 4: Stå bøyd
Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg med å forbedre ryggraden, øke høyden og redusere magefett veldig effektivt. Implementeringstrinn:
Trinn 1: Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, armene avslappet.
- Trinn 2: Bøy deg til hendene når tærne dine, pust dypt og hold stillingen i omtrent 1 minutt. Gjenta bevegelsen 10-15 ganger.
Øvelse 5: Strekk ut ryggraden
Denne strekkøvelsen for høydeøkning fokuserer hovedsakelig på ryggraden. Hvis du trener riktig teknikk og trener konsekvent, kan du eie den høyden du ønsker. Fortsett som følger:
- Trinn 1: Sitt med rett rygg, bena forlenget i V-form, armene hevet foran deg, skulderbreddes avstand og parallelt med bakken.
Trinn 2: Strekk deg fremover og gjør ditt beste for å ta på tærne med hendene. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Gjenta bevegelsen ca 10 ganger.
Ovenfor er en effektiv måte å øke høyden i en alder av 17 som du kan bruke. Håper å hjelpe deg med å forbedre høyden din etter ønske!
Historien om å øke høyden for mange mennesker er et vanskelig problem fordi uansett hvor mye du øker kostholdet, treningen og hvilen, kan du ikke bevege deg oppover. Spesielt for unge mennesker, vil alltid holde et øye med om 17 og 18 år gamle fortsatt øker høyden og hvordan man kan forbedre seg?
Du må vite hvilke vitaminer som øker høyden for babyen din slik at barnet kan vokse seg høyere. Samtidig hjelper tilskudd med tilstrekkelige vitaminer og mineraler barn til å ikke være korte og rakitt.
Mange føler seg ofte skyldige over sin beskjedne høyde, og det fører også til mange vanskeligheter i livet og å finne jobb. Du kan øke høyden helt naturlig gjennom en rimelig høydeøkningsdiett.
Er det en måte å gå ned i vekt og øke høyden samtidig? Dette er et vanlig spørsmål for mange mennesker, spesielt de som har en lubben kropp og en ganske beskjeden høyde. For å svare på dette spørsmålet, følg den følgende artikkelen.
Det er mange måter å bidra til å øke høyden hos barn, inkludert ernæring. Så hva bør barn spise for å øke høyden i en alder av 15? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på dette spørsmålet.
Det er 4 viktige stadier av høydeutvikling for hver person fra fødsel til voksen alder: foster, 0-3 år, 3-13 år og pubertet. Den beste alderen for høydeutvikling hos menn og kvinner og det mest synlige utseendet er fra 0-3 år.
Hvordan øke høyden i en alder av 13 år er noe av det foreldre er mest opptatt av. Fordi dette er det gyldne stadiet av tidlig pubertet og påvirker i stor grad økningen i høyden.
Å hoppe tau er en favorittsport for mange mennesker. Men hvordan hoppe tau for å øke høyden? Og hva bør bemerkes for at dette emnet skal maksimere effektiviteten? Disse spørsmålene vil bli besvart i artikkelen nedenfor.
Er du bekymret for barnets høydevekst? Leter du etter en måte å hjelpe 17-åringen din til å vokse seg høyere? Vennligst se informasjonen rundt hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 17, samt noen støttetiltak gitt i den følgende artikkelen.
Å gjøre høydeøkningsøvelser før du legger deg er en effektiv måte å øke høyden på, fordi det stimulerer veksthormon til å skille ut mer og gjør bein lengre.
Å dele bein er et vanskelig trekk som ikke alle kan gjøre. Å utføre vanlige bendelinger vil hjelpe deg å føle en positiv endring i både helse og kroppsbygning. Faktisk er det bevist at bensplitt er en av øvelsene som kan hjelpe deg å øke høyden, spesielt i puberteten.
Når du er 16 år i puberteten, plutselig en vakker dag finner du deg selv kortere enn jevnaldrende og du føler deg trist på grunn av dette.
Etter å ha gått gjennom puberteten kan du fortsatt forbedre kroppsbygningen og høyden ved å bruke 5 øvelser for å øke høyden etter puberteten nedenfor.
Vietnamesere er iboende begrenset i høyde, derfor er spørsmålet om å øke høyden alltid en toppprioritet for mange mennesker når de oppdrar barn. I denne artikkelen vil vi hjelpe deg med å få mer kunnskap om sport som bidrar til å øke babyens enestående høyde.
For tiden ønsker mange mødre virkelig at barna skal vokse seg høyere, men det er feil når de tar vare på dem. Så mødre bør vite måter å redusere høyden på barn for å unngå.
Korthet vil få mange mennesker til å føle seg mindreverdige og møte mange vanskeligheter i livet. Vi kan øke høyden helt naturlig takket være riktig ernæring. Hvis du fortsatt leter etter hva du skal spise for å bli høyere raskt, vennligst se følgende artikkel.
Øker løping høyden? For mange mennesker med kort høyde finner de alltid sport og aktiviteter som jogging for å forbedre svakheten. Finn svaret i følgende artikkel!
15 år er en viktig alder i puberteten med fysiske endringer der høydeendringen er mest uttalt.
Hvordan oppnå en ideell høyde i en alder av 17 er det mange unge bekymrer seg for, mens venner plutselig er høye, men jeg står stille. Hvis du føler deg misfornøyd med høyden din, kan du bruke måten å øke høyden i en alder av 17 delt i artikkelen nedenfor!
Pull-ups er en treningsform med mange helsegevinster. Hvis det er en måte å øve vektstangen for å øke høyden for kvinner regelmessig og riktig, vil det bidra til å øke høyden effektivt.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
