Avslører en enkel måte å øke høyden på som du kan bruke hver dag

Avslør enkle måter å øke høyden på som du kan bruke hver dag for å øke høyden. La oss finne ut av det nå!

Høyden er faktisk ikke helt genetisk, den påvirkes også av miljøfaktorer. Her er en enkel måte å øke høyden på som du kan bruke hver dag for å forbedre høyden. La oss rådføre deg nå!

Riktig næring

I tillegg til genetiske faktorer, er ernæring en av faktorene som bestemmer høyden din opp til 30%. Den effektive måten å øke høyden på er å ha et kosthold fullt av næringsstoffer som vil bidra til prosessen med høydevekst i en alder av 17 på den mest effektive måten. Spesielt i puberteten fra 14 til 17 år. 

Faktisk spiser unge ofte mye, men ernæringskvaliteten er dårlig. Vitaminene i grønne grønnsaker, frisk frukt blir ikke tatt på alvor og blir ofte glemt. Du bør vite at kroppen vår ikke kan absorbere kalsium på egen hånd, den trenger hjelp av vitamin D. Hvis du kun tilfører kalsium uten å tilsette vitamin D, vil det også påvirke absorpsjonseffektiviteten.inntaket av kroppen. Derfor bør du også jevnlig tilsette noen matvarer for å øke høyden rik på vitamin D som eggeplommer, brokkoli, laks, tunfisk, meieriprodukter. 

Et fornuftig kosthold vil være en effektiv måte å øke høyden på

Dessuten er protein også et av de essensielle næringsstoffene for beinvekst. Faktisk vil protein også bidra til å holde bein sterke og gode for vevsregenerering. Derfor er det best å tilsette ca 60g protein per dag til kroppen. Noen matvarer er gode proteinkilder, som fjærfe, meieri, soyabønner og fullkorn.

I tillegg bør du også begrense bruken av sentralstimulerende midler som tobakk, alkohol og øl. Begrens bruken av kullsyreholdige brus fordi de har evnen til å erodere bein, noe som begrenser regenereringen av beinvev.

Gå ut på solfylte dager

Dette er også en av de effektive måtene å øke høyden på. Direkte sollys vil gi deg en rikelig mengde vitamin D. UVB-stråler produserer vitamin D, og ​​det trenger bare inn i atmosfæren når solen står i en vinkel på 50 grader over horisonten (rundt etter kl. 09.00 og før kl. 15.00). 

Solskinn er imidlertid bare nyttig når UV-indeksen er lav (du kan spore denne indeksen i værmeldingsdelene). Derfor er det best å bare gå en tur og absorbere solen før klokken 10 og etter klokken 14, for på dette tidspunktet er UVA- og UVB-strålene på sitt laveste.

Trene regelmessig

Regelmessig trening for å øke høyden effektivt. Selv om det ikke kan gjøre deg høyere, kan det sikkert hjelpe deg å vokse høyere og bli mer fleksibel. 

Regelmessig trening vil også bidra til å forbedre høyden

Treningsfasen vil sannsynligvis også ha noen gunstige effekter. Øvelser som strekker ryggraden og forlenger kroppen din fungerer virkelig når du prøver å legge til en tomme eller to til høyden. Prøv å starte og avslutte dagen med noen tøyningsøvelser. Hvis noe, vil du være i godt humør.

Rumpeløft: Ligg på gulvet, bakover med bøyde knær. Løft baken sakte så høyt du kan, og senk deretter tilbake til startposisjonen. Bare å gjøre dette omtrent 10 ganger om dagen vil hjelpe deg å øke høyden din.

- Trekke bena: Stå parallelt med veggen, legg hendene på veggen for å lage en positur. Overfør vekten til hendene, flytt først venstre ben nærmere veggen og hold i 30 sekunder. På dette tidspunktet vil du se at resten av benet ser ut til å være mer strukket. Fortsett å bytte side og gjør dette 10 ganger. Gjenta øvelsen flere ganger.

Tren god holdning

Dårlige stillinger som å bøye seg, bøye seg når du sitter vil få deg til å se mye kortere ut enn du egentlig er. Ikke nok med det, vanen med å bøye seg lenge fører også til at ryggraden formes og fører til manglende evne til å stå oppreist, pukkelrygget. 

Derfor bør du rette opp vanen med å sitte, stå, ligge hvis du lider av disse dårlige stillingene. Dette i det lange løp kan i stor grad påvirke høyden din, så vel som din fysikk. Hvis du ikke starter med øvelser, vil du trenge intervensjon fra spesialister samt fysioterapitiltak. 

Få nok søvn

Å få nok søvn er også en av måtene å øke høyden på. Menneskekroppen jobber hele tiden, selv når vi sover. Det er også derfor det ikke er overraskende å vite at babyer vokser størst mens de sover. Derfor, for at kroppen skal utvikle høyden fullt ut, må du sove godt og få minst åtte timers søvn hver natt hvis du vil se resultater.

I tillegg til meg spiller også sovestillingen din en veldig viktig rolle for å hjelpe høyden din til å vokse. For best resultat, legg deg ned for å sove med rett rygg og putefri.

Eliminer eller unngå veksthemmere

Bruken av noen sentralstimulerende midler som tobakk, alkohol ... hemmer veksten av kroppen. Derfor er det best å kvitte seg med disse dårlige vanene for å la kroppen vår la kroppen puste og gjøre det som skal være det mest naturlige. 

Eliminer eller unngå veksthemmere

Ovenfor er noen effektive måter å øke høyden på som du kan bruke for å forbedre høyden din. Lykke til.