For at kroppen skal utvikle seg normalt, er kolesterol et uunnværlig stoff. Kolesterol er bra for kroppen, men hvis kolesterolet er høyt, øker det risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor er måter å redusere og opprettholde kolesterol på et moderat og moderat nivå alltid av primær bekymring.
Et essensielt stoff for å lage cellemembraner og balansere hormoner i kroppen, kolesterol er lett å kontrollere. De enkleste vanene kan også hjelpe folk å redusere nivået av kolesterol i blodet. Hva er egentlig disse måtene? Les nøye artikkelen nedenfor.
Konsekvenser av økt kolesterol i blodet
Kolesterol er en komponent i blodlipider, hormonproduksjon og spiller en viktig rolle i nervefibrenes funksjon, og hjelper kroppen til å fungere normalt og holde seg frisk.
Det er to hovedtyper av kolesterol: LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Hvis nivået av LDL-kolesterol er forhøyet i lang tid, vil det føre til avleiring av fett i veggene i blodårene, og forårsake åreforkalkning . Disse aterosklerotiske plakkene vil forårsake innsnevring og blokkering av blodårer, hindre blodsirkulasjonen, og i mer alvorlige tilfeller kan de plutselig sprenge blodårene, og forårsake mange alvorlige helsekomplikasjoner. Vær derfor alltid oppmerksom på mengden LDL i blodet.
Høyt kolesterol forårsaker hjertesykdom
Her er noen enkle måter å holde kolesterolet ditt under kontroll.
8 måter å hjelpe deg med å senke kolesterolet i blodet
Sette mål
For det første, for å kunne kontrollere kolesterolet godt i blodet, er det første pasienten må gjøre å identifisere et spesifikt mål. Når målet er klart definert, vil pasienten være mer motivert for å nå målet og ta godt vare på helsen sin. Ifølge leger bør du holde LDL under 70 hvis du har en svært høy risiko for hjertesykdom eller hjerteinfarkt (LDL kalles "dårlig kolesterol" eller lavdensitetslipoprotein). Derfra setter du et spesifikt mål som anbefalt av legen din, for eksempel "Jeg vil ha en LDL lavere enn 130."
Ikke sitt for lenge på ett sted
Fysisk aktivitet øker det gode kolesterolnivået med opptil 10 %, så du bør ikke bare sitte rundt. Bli med på treningsstudioet eller start en sport som vil være bra for helsen din eller bare ta trappene i stedet for heisen eller gå en tur etter middagen. Å bevege seg 10 000 skritt om dagen er bra for helsen din.
Legg til fiber
Økende fiber i den daglige menyen vil bidra til å kontrollere det gode kolesterolet. I tillegg hemmer fiber også antioksidanter godt, og reduserer risikoen for kreft. Legg til fiberrik mat til kostholdet ditt som bønner, epler, brokkoli, avokado, artisjokker, papaya, blomkål, ...
Fiberen er veldig god til å senke kolesterolet
Minst 3 fiskemåltider i uken
Å spise fisk 3 ganger i uken er rådet gitt av American Heart Association for å hjelpe pasienter med å kontrollere kolesterolet i blodet. Fisk inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som reduserer nivåene av kolesterol og triglyserider i kroppen betydelig. Fiskeoljetilskudd er veldig bra for kroppen. Merk at før du bruker fiskeolje, bør du konsultere legen din når du tar antikoagulerende medisiner.
1 glass vin eller øl per dag
Å drikke 1 glass vin eller øl om dagen kan øke det gode kolesterolnivået med 10 %. Du bør imidlertid ikke drikke for mye alkohol, ellers vil det være svært skadelig for leveren.
Drikk grønn te
Grønn te har vist seg å være svært effektiv for å kontrollere blodkolesterolet. Grønn te har hjulpet brukere med å forbedre LDL-nivået med opptil 5 %. Foruten grønn te, er appelsinjuice også et av de gode valgene som gir mange fordeler for hjertet.
Kolesterolmedisiner, funksjonell mat
Å ta medikamenter og funksjonell mat er en svært effektiv metode for å kontrollere kolesterol i blodet til pasienter. Blog aFamilyToday introduserer leserne til Ich Tam Khang oral tablett for å redusere kolesterolet i blodet.
Ich Tam Khang oral tablett reduserer kolesterol i blodet, forbedrer hjertehelsen
Ich Tam Khang oral tablettprodukt er en kombinasjon av kvintessensen av tradisjonell medisin og moderne medisin som har effekten av å påvirke hele det kardiovaskulære systemet, redusere kolesterol i blodet, bidra til å fremme hjertehelsen. , bremse utviklingen av hjertesykdom og gjenopprette hjertefunksjonen, forhindre risikoen for hjertesvikt.
Ich Tam Khang kommer fra Vietnam med godartede urteingredienser som gjenoppretter skader forårsaket av hjertesykdom, noe som har blitt høyt verdsatt og tillitsfullt av mange forbrukere. Produktet egner seg svært godt for personer med hyperkolesterolemi, koronararterieblokkering på grunn av åreforkalkning, kortpustethet, hjertebank på grunn av hjertesvikt.
Spis godt fett
I stedet for å bruke vegetabilsk olje, bytt til rapsolje. Bruk olivenolje, tomatsaus til pastaretter i stedet for eventuelle sauser. Spis grillet fisk i stedet for biff,... Velg mat som ikke har dårlig fett for å kontrollere blodkolesterolet.
Ovenfor er 8 enkle måter å bidra til å redusere kolesterolet i blodet som aFamilyToday-bloggen oppsummerer for leserne. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått mer nyttig informasjon og kunnskap for å ta godt vare på helsen din og de rundt deg.
Høyt blodfett er en økning i det dårlige kolesterolet som kan føre til risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes,... Statiner er en gruppe medikamenter som senker kolesterolet i blodet og brukes ganske ofte. I dag er det mange legemidler fra statingruppen med mange forskjellige merkenavn, inkludert Fasthan 20.
Det er to typer lipoproteiner i menneskekroppen som frakter kolesterol til og fra celler. Den ene er lipoprotein med lav tetthet, eller "dårlig" LDL, og den andre er lipoprotein med høy tetthet, som er "god" HDL.
For at kroppen skal utvikle seg normalt, er kolesterol et uunnværlig stoff. Kolesterol er bra for kroppen, men hvis kolesterolet er høyt, øker det risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor er måter å redusere og opprettholde kolesterol på et moderat og moderat nivå alltid av primær bekymring.
Mange prøver å erstatte rødt kjøtt med hvitt kjøtt, som sies å være sunnere, med mindre kolesterol. Men ny forskning fra USA viser at du kan ta feil når du bare spiser hvitt kjøtt.
Kolesterolnivået er av eksogen opprinnelse hovedsakelig fra kosten. Å begrense inntaket av mat med høyt kolesterol vil bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer bedre. Kolesterol er et stoff
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
