7 matvarer du spiser mer og mer sulten, noe som gjør at du går opp i vekt ukontrollert

Vektøkning og fedme er sensitive saker og en livslang besettelse av kvinner. Hvis du ikke vil havne i denne situasjonen, hold deg umiddelbart unna matvarer som er bevist å øke sulten, forårsake vektøkning og "ødelegge" skjønnhet ekstremt raskt.

Å holde en slank, balansert kropp er ikke lett for kvinner. Mens treningsmodus bare står for 30 % av effektiviteten til vekttapprosessen, avhenger de resterende 70 % helt av kostholdet. Det viser viktigheten av å velge hvilken type mat du spiser hver dag. Faktisk er det mange matvarer som du feilaktig tror er sunne som gjør deg sulten mer og mer, og forårsaker ukontrollerbar vektøkning. Så vær lurt å fjerne dem fra kostholdet ditt.

Ost

Ost er en matvare som har vist seg å være mer vanedannende, og forårsaker vektøkning. Ost eller meieriprodukter er ikke bare deilig, men også en mat vi har vært vant til siden barndommen. Ernæringsfysiolog Julieanna Hever sa: "Fra en ung alder er mennesker programmert til å ha en avhengighet av proteinet som finnes i melk, og det er grunnen til at babyer alltid elsker å bli ammet."

Ost er en matvare som jo mer du spiser den, jo mer maler du den

"Ost er en form for kondensert melk og de gir samme effekt," sier Julieanna Hever. Ost inneholder proteinforbindelser kalt kasomorfiner, som kombineres med høye mengder fett og salt for å skape en deilig smak som får deg til å male mer og mer.

Yoghurt

Yoghurt er ikke en vekttap mat som du tror. "Yogurter markedsføres som helsekost, men de kan gjøre deg syk," sier kostholdsekspert Kayleen ved Gourmet Institute of Nature (en helsestøttende kokkeskole i New York City) Jo mer du spiser, jo mer sulten blir du. "

I gjennomsnitt inneholder en 170 g boks med fruktyoghurt 150 kalorier, 6 g protein, 1,5 g fett og ca. 25 g sukker. Den høye mengden karbohydrater i yoghurt mens det svært lave fettinnholdet vil få deg til å føle deg sulten jo mer du spiser og bare vil spise mer.

Ifølge Kayleen bør vi velge vanlig gresk yoghurt for å redusere cravings fordi den inneholder dobbelt så mye protein. I tillegg tilsett frukt og nøtter for ekstra fiber og antioksidanter.

Eggehviter

Eggehviter inneholder mindre energi, så mange velger å gå ned i vekt i stedet for eggeplommer. Dette er imidlertid nettopp grunnen til at de føler seg sultne rett etter å ha spist frokost.

Til tross for at det er en høyproteinmat  , ifølge en metaanalyse fra 2010 publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er det ikke hvitene, men eggeplommene som er fulle av mettet fett, vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Det er derfor, selv om du er på diett, bør du fortsatt spise eggeplommer hvis du ikke vil ha mangel på næringsstoffer og bli fort sulten.

Fettfri salatdressing

Fettfrie salatdressinger og salater er kjente varer på manges vektreduksjonsmenyer. Imidlertid påpeker ernæringsfysiolog Lisa Hayim: "Fettfrie salatdressinger blandes alltid med salt og sukker for å gi dem smak. Det er salt og sukker som får deg til å føle deg utilfreds og sulten. mer".

Ketchup

Tomatsaus er også en av matvarene som har vist seg å spise mer og mer vil forårsake sult, forårsake vektøkning og "ødelegge" skjønnhet ekstremt raskt. I følge ernæringsfysiolog Lisa Hayim: "Tomatsaus eller annen mat med ingredienser med høy fruktose maissirup (HFCS) øker appetitten, forstyrrer stoffskiftet i kroppen. kroppen og bremser produksjonen av leptin (et stoff som hjelper oss å føle oss mette).

Tomatsaus får deg til å ha lyst på mer

Gum

Ernæringsfysiolog Lisa Hayim advarer om at: "Mange diettere prøver å tygge tyggegummi for å redusere suget, men dette er virkelig en ineffektiv handling."

Ifølge ham kan tyggehandlingen lure kroppen din til å tro at det kommer inn mat, noe som øker magesaften. Når det ikke tas inn mat, fortsetter magen å trekke seg sammen i tom tilstand og kan forårsake magesmerter. Samtidig stimulerer dette også appetitten og gjør at du føler deg mer sulten enn noen gang.

Hurtigmat

Rebecca Lewis, en registrert kostholdsekspert, sa: "Mat som er behandlet ved høye temperaturer, for eksempel hurtigmat, er høy i konserveringsmidler, transfett, høy fruktose mais sirup og salt. I mellomtiden kan konserveringsmidler og transfett forstyrre kommunikasjonen fra kroppen til hjernen, og føre til at hjernen mister evnen til å gjenkjenne at kroppen er mett og føre til at vi utilsiktet spiser mer enn vi trenger.

Hurtigmat gjør at du går opp i vekt og eldes raskt

I tillegg er hurtigmat behandlet ved høy temperatur også i stand til å forårsake kreft, akselerere aldringsprosessen til vevsceller i kroppen, noe som fører til overvekt og fedme. For høy prosentandel vevsfett kan påvirke metabolisme og endokrine prosesser, svekke skadet vev og funksjon, og føre til at kroppen eldes raskere.