Faktisk er det mange måter å rehydrere og remineralisere kroppen på, spesielt etter kraftig trening. Her er 5 drinker som hjelper deg å rehydrere og fylle på mineraler raskt.
Rehydrering, remineralisering etter trening er alltid ekstremt viktig fordi det hjelper deg å unngå tretthet og utmattelse. Men å drikke for mye vann er heller ikke bra. Så hvordan skal kroppen ta opp alle mineralene og næringsstoffene? I artikkelen nedenfor vil vi introdusere deg for 5 ekstremt effektive måter å rehydrere og remineralisere som du ikke kan ignorere.
Hvordan vite om kroppen er dehydrert?
Mange studier har vist at 70% av menneskekroppen er vann. Vann har effekten av å regulere kroppstemperaturen, transportere blod til organer og muskler, og hjelpe leveren og nyrene å eliminere giftstoffer. Så, så snart kroppen er dehydrert, kan du også lett føle unormale tegn som:
Spesielt personer som er regelmessig aktive, personer med nyresykdom, diabetes og barn er ofte mer utsatt for dehydrering. I tillegg må folk som bruker diuretika, ... også ta hensyn til tilstrekkelig vann.
Kramper er et advarselstegn på at kroppen er dehydrert
5 måter å rehydrere raskt
Drikk når du er tørst, dette er et grunnleggende menneskelig behov. Imidlertid er ikke alle væsker i stand til å slukke menneskelig tørst, spesielt kullsyreholdige brus,...
Her er 5 enkle og kjente drinker som ikke bare hjelper deg med å raskt fylle opp mangelen på vann, men også tilfører kroppen mange nyttige næringsstoffer:
Vann
Den enkleste måten å bli dehydrert på er å drikke vann. Filtrert vann inneholder ikke sukker og kalorier, så det passer for alle brukere. Ikke nok med det, vannet som har gjennomgått en grundig filtreringsprosess inneholder også mange viktige komponenter som: Natrium, Kalium, Magnesium, ...
Derfor bør du drikke minst 2 liter vann per dag. Du bør imidlertid drikke med ca 30 minutters mellomrom, unngå å drikke for mye vann på en gang, noe som gjør blodet tynnere, kroppen føles mer sliten.
Den enkleste måten å rehydrere kroppen på er å drikke vann
Kaffe og te
Å drikke kaffe eller te i moderat mengde har samme evne til å hydrere kroppen som vann. En liten mengde koffein i denne drinken bidrar også til å forbedre ånden til utøveren, øker konsentrasjonen og lindrer stress veldig bra. Den rimeligste dosen ved bruk av kaffe eller te er altså ca. 2-3 kopper 240 ml kaffe og 5-8 kopper 240 ml te.
Å drikke for mye koffeinholdige drikker vil imidlertid ha motsatt effekt. Det vil stimulere kroppen til å skille ut raskere, lik et naturlig vanndrivende middel, så det kan forårsake midlertidig dehydrering.
Fersk melk
Melk har svært gode fuktighetsegenskaper, sammen med en høy konsentrasjon av elektrolytter, så du kan helt vurdere dette som en drink for å hjelpe til med å rehydrere og rehydrere effektivt. Kalsiuminnholdet i melk øker også utholdenheten til bein- og leddsystemet, og kommer seg etter muskelsmerter forårsaket av overtrening.
For de som er allergiske mot laktose i animalsk melk kan du erstatte med nøttemelk som også fungerer utmerket.
Å drikke melk etter trening er også veldig bra for menneskers helse
Frukt- og grønnsaksjuice
Etter en slitsom trening i det varme været, er det ingenting mer forfriskende enn å nyte en kopp kjølig juice! Ideelt sett bør du drikke saften av saftige frukter og grønnsaker som: Bær, vannmelon, appelsiner, druer, gulrøtter, spinat, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
En av de andre ekstremt effektive metodene for rask rehydrering og mineralrehydrering som du ikke kan ignorere er bruken av Endurance Fuel Tailwind Matcha energipulver . Produktet inneholder mange viktige mineraler som: natrium, kalsium, kalium, magnesium, ... for å hjelpe kroppen med å balansere elektrolytter raskt. Dessuten spiller det høye protein- og glykogeninnholdet også en viktig rolle for å forbedre følelsen av tretthet, utmattelse og sikre rettidig fysisk restitusjon.
Ikke bare bra for menneskers helse, Endurance Fuel Tailwind Matcha er også foretrukket av mange kunder på grunn av sin enkle bruk og deilige grønn te-smak. Du trenger bare å fortynne 1 pakke energipulver med 500 ml vann og riste godt for å bruke. Ideelt sett bør du drikke det rett under trening for å rehydrere og øke muskelutholdenheten.
Endurance Fuel Tailwind Matcha er deilig og lett å drikke
Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, kan du diversifisere rehydreringsmaten i din sunne diettkompis. Spesielt Endurance Fuel Tailwind Tropical energipulver er et produkt som er høyt verdsatt av profesjonelle idrettsutøvere.
Alkalisk ionisert vann er en type vann som har mange gode bruksområder for helsen, men ikke alle har en klar forståelse av denne typen vann. Så, hva er alkalisk ionisert vann spesifikt? Hvem bør ikke drikke alkalisk ionisert vann og hva er den riktige måten å drikke alkalisk ionisert vann på?
Mange mennesker er ofte bare interessert i resultatene av trening, men glemmer å rehydrere under denne prosessen. La oss finne ut rollen og hvordan du kan rehydrere under trening.
Vann spiller en viktig rolle i helsen, det vet alle. For tiden er det flere typer alkalisk vann på markedet som er veldig bra for helsen. Så, hva er alkalisk vann? Er det virkelig bra for helsen å drikke alkalisk vann?
Vann utgjør 80 % av kroppsvekten. Så for å ha god helse, må vi drikke nok vann og drikke vann riktig. Vet du når du ikke skal drikke vann?
Å drikke vann når man spiser er en vanlig vane hos mange mennesker. Så er denne vanen god? Bør du spise og drikke samtidig?
Faktisk er det mange måter å rehydrere og remineralisere kroppen på, spesielt etter kraftig trening. Her er 5 drinker som hjelper deg å rehydrere og fylle på mineraler raskt.
Noen mødre har problemer med å trene babyene sine til å drikke vann gjennom et sugerør. Når babyen går inn i avvenningsstadiet, er det nødvendig å tilsette vann daglig, fordi babyen må forsynes med vann i tillegg til melk og venne seg til ny mat. Her vil enFamilyToday-blogg guide deg til hvordan du kan lære babyen din å suge vann veldig enkelt.
Drikkevann er ikke alltid bra, tidspunktet for drikkevann har stor innflytelse på helsen vår. La oss finne ut de 8 beste tidene på dagen for å drikke vann.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
