Faktisk er det mange måter å rehydrere og remineralisere kroppen på, spesielt etter kraftig trening. Her er 5 drinker som hjelper deg å rehydrere og fylle på mineraler raskt.
Rehydrering, remineralisering etter trening er alltid ekstremt viktig fordi det hjelper deg å unngå tretthet og utmattelse. Men å drikke for mye vann er heller ikke bra. Så hvordan skal kroppen ta opp alle mineralene og næringsstoffene? I artikkelen nedenfor vil vi introdusere deg for 5 ekstremt effektive måter å rehydrere og remineralisere som du ikke kan ignorere.
Hvordan vite om kroppen er dehydrert?
Mange studier har vist at 70% av menneskekroppen er vann. Vann har effekten av å regulere kroppstemperaturen, transportere blod til organer og muskler, og hjelpe leveren og nyrene å eliminere giftstoffer. Så, så snart kroppen er dehydrert, kan du også lett føle unormale tegn som:
Spesielt personer som er regelmessig aktive, personer med nyresykdom, diabetes og barn er ofte mer utsatt for dehydrering. I tillegg må folk som bruker diuretika, ... også ta hensyn til tilstrekkelig vann.
Kramper er et advarselstegn på at kroppen er dehydrert
5 måter å rehydrere raskt
Drikk når du er tørst, dette er et grunnleggende menneskelig behov. Imidlertid er ikke alle væsker i stand til å slukke menneskelig tørst, spesielt kullsyreholdige brus,...
Her er 5 enkle og kjente drinker som ikke bare hjelper deg med å raskt fylle opp mangelen på vann, men også tilfører kroppen mange nyttige næringsstoffer:
Vann
Den enkleste måten å bli dehydrert på er å drikke vann. Filtrert vann inneholder ikke sukker og kalorier, så det passer for alle brukere. Ikke nok med det, vannet som har gjennomgått en grundig filtreringsprosess inneholder også mange viktige komponenter som: Natrium, Kalium, Magnesium, ...
Derfor bør du drikke minst 2 liter vann per dag. Du bør imidlertid drikke med ca 30 minutters mellomrom, unngå å drikke for mye vann på en gang, noe som gjør blodet tynnere, kroppen føles mer sliten.
Den enkleste måten å rehydrere kroppen på er å drikke vann
Kaffe og te
Å drikke kaffe eller te i moderat mengde har samme evne til å hydrere kroppen som vann. En liten mengde koffein i denne drinken bidrar også til å forbedre ånden til utøveren, øker konsentrasjonen og lindrer stress veldig bra. Den rimeligste dosen ved bruk av kaffe eller te er altså ca. 2-3 kopper 240 ml kaffe og 5-8 kopper 240 ml te.
Å drikke for mye koffeinholdige drikker vil imidlertid ha motsatt effekt. Det vil stimulere kroppen til å skille ut raskere, lik et naturlig vanndrivende middel, så det kan forårsake midlertidig dehydrering.
Fersk melk
Melk har svært gode fuktighetsegenskaper, sammen med en høy konsentrasjon av elektrolytter, så du kan helt vurdere dette som en drink for å hjelpe til med å rehydrere og rehydrere effektivt. Kalsiuminnholdet i melk øker også utholdenheten til bein- og leddsystemet, og kommer seg etter muskelsmerter forårsaket av overtrening.
For de som er allergiske mot laktose i animalsk melk kan du erstatte med nøttemelk som også fungerer utmerket.
Å drikke melk etter trening er også veldig bra for menneskers helse
Frukt- og grønnsaksjuice
Etter en slitsom trening i det varme været, er det ingenting mer forfriskende enn å nyte en kopp kjølig juice! Ideelt sett bør du drikke saften av saftige frukter og grønnsaker som: Bær, vannmelon, appelsiner, druer, gulrøtter, spinat, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
En av de andre ekstremt effektive metodene for rask rehydrering og mineralrehydrering som du ikke kan ignorere er bruken av Endurance Fuel Tailwind Matcha energipulver . Produktet inneholder mange viktige mineraler som: natrium, kalsium, kalium, magnesium, ... for å hjelpe kroppen med å balansere elektrolytter raskt. Dessuten spiller det høye protein- og glykogeninnholdet også en viktig rolle for å forbedre følelsen av tretthet, utmattelse og sikre rettidig fysisk restitusjon.
Ikke bare bra for menneskers helse, Endurance Fuel Tailwind Matcha er også foretrukket av mange kunder på grunn av sin enkle bruk og deilige grønn te-smak. Du trenger bare å fortynne 1 pakke energipulver med 500 ml vann og riste godt for å bruke. Ideelt sett bør du drikke det rett under trening for å rehydrere og øke muskelutholdenheten.
Endurance Fuel Tailwind Matcha er deilig og lett å drikke
Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, kan du diversifisere rehydreringsmaten i din sunne diettkompis. Spesielt Endurance Fuel Tailwind Tropical energipulver er et produkt som er høyt verdsatt av profesjonelle idrettsutøvere.
Alkalisk ionisert vann er en type vann som har mange gode bruksområder for helsen, men ikke alle har en klar forståelse av denne typen vann. Så, hva er alkalisk ionisert vann spesifikt? Hvem bør ikke drikke alkalisk ionisert vann og hva er den riktige måten å drikke alkalisk ionisert vann på?
Mange mennesker er ofte bare interessert i resultatene av trening, men glemmer å rehydrere under denne prosessen. La oss finne ut rollen og hvordan du kan rehydrere under trening.
Vann spiller en viktig rolle i helsen, det vet alle. For tiden er det flere typer alkalisk vann på markedet som er veldig bra for helsen. Så, hva er alkalisk vann? Er det virkelig bra for helsen å drikke alkalisk vann?
Vann utgjør 80 % av kroppsvekten. Så for å ha god helse, må vi drikke nok vann og drikke vann riktig. Vet du når du ikke skal drikke vann?
Å drikke vann når man spiser er en vanlig vane hos mange mennesker. Så er denne vanen god? Bør du spise og drikke samtidig?
Faktisk er det mange måter å rehydrere og remineralisere kroppen på, spesielt etter kraftig trening. Her er 5 drinker som hjelper deg å rehydrere og fylle på mineraler raskt.
Noen mødre har problemer med å trene babyene sine til å drikke vann gjennom et sugerør. Når babyen går inn i avvenningsstadiet, er det nødvendig å tilsette vann daglig, fordi babyen må forsynes med vann i tillegg til melk og venne seg til ny mat. Her vil enFamilyToday-blogg guide deg til hvordan du kan lære babyen din å suge vann veldig enkelt.
Drikkevann er ikke alltid bra, tidspunktet for drikkevann har stor innflytelse på helsen vår. La oss finne ut de 8 beste tidene på dagen for å drikke vann.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
