Kan frukten spises med frø?
Quark er en frukt med en unik smak og form. Få mennesker vet at denne frukten har mange helsemessige fordeler. Men kan frøene spises av frukten? Hva bør man merke seg når man spiser kumquats?
4 naturlige kilder til stoffer som hjelper til med å bekjempe betennelse som skader DNA
En anti-inflammatorisk er ethvert stoff som kan redusere betennelse. Det er viktig fordi kronisk betennelse som vedvarer i måneder eller år har vært knyttet til sykdommer som spenner fra hjertesykdom til kreft.
Du kan finne naturlige kilder til anti-inflammatorisk i matvarer og kosttilskudd som inneholder antioksidantforbindelser kalt flavonoider og polyfenoler. Mens medisiner er viktige i noen tilfeller, er naturlige antiinflammatoriske midler som finnes i matvarer lettere å absorbere og kommer med andre ernæringsmessige fordeler av hele matvarer. Slik inkluderer du flere antiinflammatoriske midler i kostholdet ditt.
Urter og krydder
Urter som brukes i matlaging er gode anti-inflammatoriske midler
Mange krydder kan hemme visse betennelsesstoffer i kroppen. Disse kraftige anti-inflammatoriske krydderne kan forbedre kostholdet og helsen din:
- Hvitløk: Hvitløk inneholder diallyldisulfid, en anti-inflammatorisk forbindelse som bekjemper inflammatoriske kjemikalier.
- Gurkemeie: Dette krydderet inneholder polyfenolforbindelsen curcumin, et anti-inflammatorisk middel som arbeider for å redusere leddbetennelse og til og med muskelsår etter trening.
- Kanel: Kanel inneholder kanelaldehyd og kanelsyre, som har vært knyttet til å redusere betennelse.
- Sort pepper: Sort pepper har sine egne anti-inflammatoriske egenskaper og forsterker også de anti-inflammatoriske effektene med sin antioksidant curcumin.
- Kardemomme: Kardemomme kan blokkere inflammatoriske veier.
Sjømat
Sjømat "rankes øverst" for antiinflammatorisk mat med høyt proteininnhold . Faktisk har fisk og skalldyr så mange anti-inflammatoriske egenskaper at forskning utforsker måter å utnytte deres anti-inflammatoriske egenskaper for medisinsk bruk.
De beste anti-inflammatoriske fiskene er de som er rike på omega-3 fettsyrer:
- Laks.
- Pilchard.
- Makrell.
- Østers.
- Snøfisk.
- Sild.
- Ansjos.
- Hvit fisk.
- Makrellstørje.
Food and Drug Administration anbefaler å spise to til tre porsjoner fisk per uke. Damp, bak og unngå å steke eller tilsette fløtesauser, da mettet fett fra matoljer og meieriprodukter kan øke sannsynligheten for betennelse.
Sjømat som er både deilig og betennelsesdempende
Frukt og grønnsaker
All frukt og grønnsaker er gode for å bekjempe betennelser. Faktisk fant en vitenskapelig gjennomgang fra 2018 at å spise mer frukt og grønnsaker var assosiert med færre markører for betennelse.
Noen av de beste anti-inflammatoriske fruktene og grønnsakene er:
- Tomater: Tomater inneholder antioksidantforbindelsen lykopen, og koking av dem kan øke mengden lykopen du får i deg.
- Grønne bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat: Grønne bladgrønnsaker er rike på vitamin K, som kan redusere inflammatoriske sykdommer, inkludert øyesykdommer.
- Bær: Bær inneholder antocyaniner, flavonoler og fenolsyrer, som alle kan redusere betennelse og kreftrisiko.
- Brokkoli: Brokkoli, kål og blomkål inneholder alle de anti-inflammatoriske forbindelsene fenoler og sulforafan.
Lag en smoothie til frokost eller pakk brokkoli eller cherrytomater til mellommåltid. Shapiro sier at rå frukt og grønnsaker er best, men de er gunstige uansett hvordan du spiser dem.
Nøtter og frø
Bytt ut søppelmat med nøtter for å gi kroppen flere næringsstoffer
Mange nøtter og frø har omega-3 fettsyrer og vitamin E, som begge bekjemper betennelser.
En stor kohortstudie publisert i 2016 fant at å spise mer nøtter var assosiert med færre markører for betennelse. Å inkludere disse nøttene i kostholdet ditt kan bidra til å redusere betennelse:
- Paranøtter.
- Mandler.
- Valnøtter.
- Phi.
- Pecan.
- Pistasjnøtter.
- Peanøtt.
Inflammatorisk mat
Ikke alle bearbeidede matvarer forårsaker betennelse, men generelt er det mer sannsynlig at bearbeidet mat forårsaker betennelse enn hel mat som frukt og grønnsaker, nøtter og proteiner.
Hvis du følger en anti-inflammatorisk diett, begrense matvarer som kan øke betennelse, inkludert:
- Enkle, bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, pasta og paier.
- Stekt mat som smultringer eller pommes frites.
- Rødt kjøtt, spesielt bearbeidet kjøtt som pølser og bacon.
- Brus, sportsdrikker, søtet te og andre sukkerholdige drikker.
- Bearbeidet mat som er høy i mettet fett, natrium og sukker har en tendens til å være den mest pro-inflammatoriske maten. Kronisk betennelse er knyttet til alvorlige sykdommer, som hjerte- og karsykdommer og leddgikt.
Her er fire naturlige kilder til stoffer som hjelper til med å bekjempe betennelse som skader DNA . Det er derfor å spise mer mat som inneholder naturlige anti-inflammatoriske midler, og unngå inflammatorisk mat, kan holde deg frisk ved å bidra til å redusere, eller til og med forhindre, kronisk betennelse. Å følge middelhavsdietten kan redusere betennelse, men du kan bruke mat for å redusere betennelse uten å måtte følge noen spesifikk diett.
Spørsmålshjørnet: Er det godt å spise lattermild kuost?
Ost inneholder mange næringsstoffer som er ekstremt bra for helse, fett og energi. På grunn av deres ernæringsmessige verdi, har de blitt en favorittmat for mange mennesker. Så hva gjør egentlig leende kuost?
Hvilken mat å spise for å styrke bein?
For å ha et sterkt skjelett, i tillegg til å drive med sport, har ernæringsregimet også en betydelig innvirkning på kroppens tilstand, følgende næringsrike retter bidrar ikke bare til å styrke senene, men gir deg også god helse, god helse og et klart sinn .
Hva er vindrosen? Er det bra å spise persimmon som henger i vinden?
Persimmon som henger på vinden er en kjent rett på sosiale nettverk, elsket av mange mennesker. Så hva er vinden hengende persimmon? Er det bra å spise persimmon som henger i vinden?
Grønnsakene og fruktene som kjøler ned leveren, avgifter og renser varme er veldig gode på varme dager
Følgende grønnsaker og frukter bidrar ikke bare til å gi en betydelig mengde vitaminer til kroppen, men hjelper også med å behandle levervarme effektivt. Samtidig hjelper det å avgifte og rense kroppsvarmen veldig bra.
4 naturlige kilder til stoffer som hjelper til med å bekjempe betennelse som skader DNA
En anti-inflammatorisk er ethvert stoff som kan redusere betennelse. Det er viktig fordi kronisk betennelse som vedvarer i måneder eller år har vært knyttet til sykdommer som spenner fra hjertesykdom til kreft.
Hva er fordelene med å spise mandler? Utrolige helsemessige fordeler av mandler
Mandler er næringsrike nøtter med mange helsemessige fordeler. De gir mange viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å forhindre ulike sykdommer. Så spesifikt, hva er fordelene med å spise mandler? Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Svar: Er det fett å spise svarte bønner?
Ikke bare rike på fiber, svarte bønner er også rike på næringsstoffer som: Protein, vitamin A, B2, C, kalsium, magnesium, jern, antioksidanter ... nødvendig for kroppen. Med rikelig næringsinnhold lurer mange på om det er fett å spise svarte bønner? Spesielt hos personer som er på diett eller ønsker å gå ned i vekt.
Kan postpartum kvinner spise lattermild kuost?
Kan postpartum kvinner spise lattermild kuost? Dette er et spørsmål som mange ammende mødre er interessert i. La oss oppdage fordelene med denne maten for mødre etter fødsel med Blog aFamilyToday!
Fører det til akne å spise persimmon? 4 måter å spise sprø persimmon uten akne
Persimmon er en frukt med en søt, sprø smak som er spesielt elsket av mange mennesker. Persimmon gir også mange helsemessige fordeler. Imidlertid er sprø persimmon bare tilgjengelig når mange liker mye i årets siste måneder og bekymrer seg hvis de spiser sprø persimmon, vil de ha akne?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå