Risikoen for tarmkreft kan komme fra mange faktorer, inkludert et usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet, røyking og overvekt. Men, ifølge eksperter, kan feil måte å sitte på ved avføring også skape en potensiell risiko for tarmkreft. Den følgende artikkelen på aFamilyToday Blog vil avsløre for deg den riktige toalettstillingen.
Foreløpig er det fortsatt ganske mange som feilaktig tror at sittestillingen når man går på toalettet er helt riktig. Imidlertid har mange helseeksperter påpekt at denne holdningen er feil og forårsaker hemoroider. Så hva er riktig toalettstilling for helsen din?
Riktig toalettstilling danner en 35 graders vinkel
Når du går på toalettet er det to vanlige sittestiler: å sitte på huk og å sitte på huk. Blant disse er det å sitte på gulvet foretrukket av mange fordi det ser renere ut, mer praktisk og reduserer tretthet i bena.
Men å sitte ned er ikke riktig toalettstilling og kan påvirke helsen negativt. Mange forskere mener at sittestillingen legger mye press på tarmene og analsfinkteren, og hindrer tarmåpningen i å åpne seg helt.
Riktig toalettstilling er å danne en 35-graders vinkel mellom overkroppen og bena
I tillegg, ifølge noen forskere, har den hvite veggen ikke en enhetlig struktur, så noen regioner vil ha svakere skillevegger enn andre. Når man går på toalettet sittende, øker presset for å presse avfallsstoffer gjennom tarmene betydelig. På den tiden vil slimhinnen i svake områder av tykktarmen bli skjøvet ut av skilleveggen og danne små poser. Disse posene varierer i størrelse fra 2 til 6 cm og fører lett til divertikulitt i tykktarmen .
Riktig toalettstilling er å danne en 35-graders vinkel mellom overkroppen og bena. Dette tilsvarer en hukposisjon. Ved denne vinkelen holdes tykktarmen rett, noe som gjør det lettere for avføring å passere. På den annen side, med en 90-graders liggende stilling, vil tykktarmen trekke seg sammen i analkanalen og danne en kurve, noe som gjør det vanskelig å flytte avføringen ut. Samtidig øker også trykket på anus og bekken.
Konsekvenser av å gå feil vei på toalettet
Å legge for stort press på anus, bekken og tarm i lange perioder når du går på toalettet på feil måte, kan føre til følgende problemer:
Feil bruk av toalettet kan forårsake hemoroider
Riktig toalettstilling når du sitter på toalettet
I følge statistikk i verden sitter ofte mer enn 1,2 milliarder mennesker på huk når de går på toalettet. Dette hjelper dem å unngå sykdommer relatert til fordøyelseskanalen, spesielt divertikulitt.
Hvis du er vant til å sitte på gulvet og enda viktigere, hjemmet og kontoret har bare denne typen toaletter, hva skal du gjøre? Svaret er veldig enkelt. Du trenger bare å støtte opp en stol ved foten eller lene deg mer fremover når du går ut for å danne den ideelle 35-graders vinkelen.
Merknader om riktig toalettstilling
Tørk med mykt papir
I anus er det noen bakterier som finnes. Imidlertid er ikke alle skadelige bakterier. Vanligvis opprettholder de en likevekt. Derfor må rengjøringsprosessen gjøres riktig for ikke å forstyrre denne balansen. Eksperter anbefaler å bruke fortynnet saltvann for å vaske etter hver bruk av toalettet.
Denne handlingen hjelper ikke bare med å drepe skadelige bakterier, men reduserer også betennelse eller hevelse. Etter bruk av saltvann bør du tørke området med mykt papir. Målet er å unngå fuktighet i anus og ikke skape forhold for bakterier å vokse.
Ikke hold tilbake fra å gå på toalettet
Så snart du føler behov for å gå på toalettet, bør du gjøre det med en gang. Noen mennesker har for vane å holde tilbake urinen eller avføringen for å fullføre arbeidet. Dette kan imidlertid forårsake alvorlige problemer. Når du slutter å urinere eller gjøre avføring, utvider blæren seg, og legger press på tykktarmen og anusen. Disse effektene reduserer ikke bare kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, men skaper også forhold for farlige sykdommer, spesielt betennelser .
Ikke hold på toalettet for lenge fordi det vil forårsake en infeksjon
Ikke gå på toalettet i lang tid
Hvis du kan fullføre avføringsprosessen på ca. 2 minutter, kan du kontrollere ca. 70 % av risikoen for sykdommer relatert til fordøyelsessystemet. Dette er bevist av forskere og leger i praksis. I tillegg kan det å sitte for lenge når du går på toalettet føre til tretthet i bena og lett føre til kramper . Denne tilstanden er mer vanlig hos eldre enn hos unge.
For å kontrollere toaletttiden din godt, må du fokusere på denne prosessen. Unngå å bruke telefonen, lese eller røyke mens du er på toalettet. Disse aktivitetene distraherer deg ikke bare når du går på toalettet, men påvirker også blodsirkulasjonen negativt. Fordi plassen på toalettet er trang og langvarig sitting forårsaker oksygenmangel til hjernen.
Artikkelen ovenfor er deling av enFamilyToday-blogg om riktig innhold på toalettet . Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen lære mer nødvendig kunnskap om god toalettstilling for god helse!
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Polio er en svært smittsom sykdom forårsaket av et virus. Dersom foreldre ikke vaksinerer barna sine mot polio, er det en sjanse for at barnet pådrar seg sykdommen og fører til livslang uførhet.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Bly er et svært giftig metall når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og til og med noen ganger dødelig type forgiftning.
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Forstoppelse hos barn er et ganske vanlig problem, som oppstår på grunn av mange problemer. Men hvis foreldrene vet hvordan, vil forstoppelse bli forsiktig presset tilbake
Fiber er veldig bra for barn, spesielt de som er i utviklingsstadiet. Så hva er maten rik på fiber?
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
Ved 11 ukers graviditet er babyens ansikt fortsatt i utvikling, hovedsakelig i øreområdet, hodet er omtrent halvparten av kroppens størrelse.
Smerter i runde leddbånd har en tendens til å vises rundt andre trimester av svangerskapet og kan gå over av seg selv eller gå over med hvile.
11 typer fruktavvenning delt av aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge en rikholdig meny for barnet ditt samtidig som du sikrer babyens fordøyelsesevne.
aFamilyToday Health - Oppblåst mage hos barn gjør ofte foreldre bekymret, spesielt når du ikke vet hva årsaken er.
For små barn er forstoppelse ikke et uvanlig symptom. Å bruke avføringsmyknere for barn er den enkleste måten mange foreldre tenker på når de behandler barnas forstoppelse, men ikke alle forstår disse medisinene.
Jerntilskudd for gravide med jernpiller for gravide er viktig fordi du på dette stadiet trenger jern for å lage blod til deg selv og babyen din.
Forstoppelse hos babyer er ikke en sjelden tilstand, du må lære nøye for å finne den eksakte årsaken og ha den riktige løsningen.
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Vil du vite hvordan babyen din utvikler seg i uke 35? La oss følge aFamilyToday Health-informasjon om helsen til moren og det 35 uker gamle fosteret!
aFamilyToday Health - Pæren er en nær slektning av eplet. Denne frukten er kjent for sin behagelige smak som er veldig gunstig for gravide kvinner.
Hvordan lage gresskarmelk til babyer er veldig enkelt, med bare noen få trinn har du en deilig, sunn gresskarmelk med en gang.
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
