Er det fett å spise kokte egg om natten? Merk å huske når du spiser kokte egg om natten

Egg regnes som en av de vanlige matvarene som spises i daglige måltider når de kan gi en stor mengde nødvendige næringsstoffer til kroppen. Folk bruker kyllingegg med mange forskjellige måter å bearbeide på, men hvor kokte egg er den behandlingsmetoden som kan beholde mest næringsstoffer. Men å spise kokte egg om natten er ikke fett?

Kyllingegg er en type mat som ikke lenger er rart for mennesker rundt om i verden når den kan brukes på mange forskjellige måter. Hvis du er interessert i det ovennevnte, vil følgende artikkel gi nyttig informasjon, hjelpe deg å forstå helsefordelene og ernæringsmessige sammensetningen av kyllingegg, og svare på spørsmål: "Er det fett å spise kokte egg om natten?"

Ernæringsmessig sammensetning av kokte egg

Blant prosessmetodene regnes kokte egg for å være den prosessmetoden som kan holde på mest næringsstoffer. Ernæringsmessig sammensetning av kokte egg inkluderer:

• Protein : Egg er en av de mest populære matvarene fordi de inneholder en stor mengde protein for å gi energi til kroppen. Dessuten er proteininnholdet fra kyllingegg en veldig god proteinkilde for kroppsbyggere ved å bidra til å produsere aminosyrer for muskler.
• Essensielle vitaminer og mineraler for kroppen: I kyllingegg inneholder eggeplommer høye nivåer av vitamin A, B, K og D sammen med essensielle mineraler som sink, kalsium, jern, magnesium, kobber,... I tillegg eggehviter er kjent som en kilde til protein, innholdet av B-vitaminer er også svært rikelig, støtter kroppen i å styrke immunforsvaret, bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag samt støtter immunsystemet hormonproduksjon i kroppen.
• Typer nyttig fett: I tillegg til protein og vitaminer og mineraler, inneholder egg også mye nyttig fett for kroppen, typisk lecitin, et stoff som er i stand til å støtte reguleringen av kolesterol i blodet, og dermed bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdommer og alvorlige komplikasjoner.  

Egg inneholder store mengder protein

Helsefordeler med kokte egg

Egg er en matvare som inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen. Derfor er bruken som kyllingegg gir kroppen ekstremt stor, her er noen bruksområder for kyllingegg:

Bidrar til å styrke immunforsvaret

Resultatene viser at selen i kyllingegg kan bidra til å styrke immunforsvaret, og dermed hjelpe kroppen med å bekjempe forkjølelse. Dessuten er selen også et viktig næringsstoff i utviklingsstadiene til barn. Derfor kan tilskudd med nok selen bidra til å forhindre keshan- eller kashin-sykdommer og  hjerte- og karsykdommer og muskel- og skjelettsykdommer.

Forbedre immunforsvaret

Hjelper kroppen med å rense varme, styrkende blod

Fordi kyllingegg (både eggeplommer og eggehviter) er kalde, kan de hjelpe kroppen med å rense varmen, balansere ernæring og gi næring til blod.

Det er mange fordeler med syn

Egg inneholder store mengder vitamin A, lutein og zeaxanthin. Dette er næringsstoffer som har evnen til å beskytte synet, og som også har antioksidantegenskaper og begrenser de skadelige effektene av ultrafiolette stråler på øynene.

Støtter hudpleie og hårutjevning

Det rike innholdet av vitaminer i kyllingegg er et veldig egnet valg for ansiktsmaske så vel som hårinkubering fordi det kan støtte skinnende hår og glatt, sunn hud.

Bra for muskel-, bein- og leddhelsen

Den store mengden  vitamin D i kyllingegg har mange fordeler for beinhelsen, spesielt vitamin D-innholdet i egg kan hjelpe barn med å støtte beindannelse.

Støtte til muskel- og skjeletthelse

Er det fett å spise kokte egg om natten?

Kyllingegg sammen med en stor mengde næringsstoffer nødvendig for kroppen har gjort kyllingegg til en av rettene som dukker opp i alles daglige måltider. Men for noen mennesker som har som mål å gå ned i vekt eller opprettholde vekten, er bekymringen for vektøkning alltid en stor bekymring. Så er det fett å spise kokte egg om natten? 

Å spise kokte egg om kvelden bidrar til å gi energi

Ifølge meninger fra ernæringsfysiologer kan kokte egg spises om natten når de ikke bare gir mer energi, hjelper deg å holde deg våken hvis du må jobbe om natten, men også uten å forårsake vektøkning. Hvis du føler deg sulten om kvelden, kan en snacksmeny bestående av hardkokte egg kombinert med toast eller usøtet yoghurt hjelpe deg med å frigjøre hormonene serotonin og melatonin, og dermed holde deg mett lenger.

Noen notater når du spiser egg om kvelden

Selv om kyllingegg kan gi mange helsemessige fordeler for brukerne, bør du ta hensyn til noen av følgende merknader når du spiser egg om kvelden for å unngå uheldige helseeffekter:

• Hvis du er i et vekttap- eller vektvedlikeholdsregime, anses kokte egg som den mest passende måten å tilberede egg på.
• Noen studier har vist at det høye kolesterolinnholdet i egg kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. Derfor bør personer med hjerte- og karsykdommer begrense bruken av egg.
• Begrens å spise egg om kvelden hvis du ofte har symptomer på  søvnløshet .
• De som bruker betennelsesdempende legemidler bør begrense inntaket av egg.
• Prioriter bruk av kyllingegg av klar opprinnelse, godt bevart og innenfor holdbarheten.

Bruk egg innen utløpsdatoen 

Artikkelen har gitt deg informasjon om den ernæringsmessige sammensetningen og fordelene med kyllingegg for kroppen og informasjon for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Er det fett å spise kokte egg om natten? " . Forhåpentligvis kan den nyttige informasjonen ovenfor hjelpe deg bedre å forstå bruken av kyllingegg og kan legge til egg i kostholdet ditt på en rimelig måte.