Gruppene av næringsstoffer som er viktige for kroppen

Kroppen for å utvikle seg på den mest omfattende og sunne måten må gi nok grupper av næringsstoffer til kroppen. Grupper av næringsstoffer hjelper ikke bare kroppen å vokse

Kroppen for å utvikle seg på den mest omfattende og sunne måten må gi nok grupper av næringsstoffer til kroppen. Gruppene av næringsstoffer hjelper ikke bare kroppen med å utvikle seg normalt, men styrker også motstanden.

Hvilke grupper av næringsstoffer trenger kroppen for helhetlig utvikling?

For tiden tilføres kroppens viktige næringsstoffer hovedsakelig gjennom mat. Det er fire viktige grupper av næringsstoffer:

1. Karbohydratgruppe
2. Fett gruppe
3. Proteingruppe
4. Gruppe av vitaminer og mineraler.

Av de ovennevnte 4 gruppene av næringsstoffer er det 3 grupper som gir all energien til kroppens aktiviteter: fett, proteiner og karbohydrater. Den andre gruppen, selv om den ikke gir energi, spiller en ekstremt viktig rolle, og hjelper kroppen til å utvikle seg på den mest balanserte måten.

Faktisk inneholder en matvare mer enn ett enkelt næringsstoff. I stedet har den selv forskjellige forhold av næringsstoffer, den ene mer og den andre mindre. Basert på det, supplerer hver person i et balansert forhold for fullt ut å dekke kroppens behov.

Rollen til viktige grupper av næringsstoffer for kroppen

Hver gruppe næringsstoffer spiller en ekstremt viktig rolle som andre matvaregrupper ikke kan erstatte.

Gruppe av karbohydrater:

Med funksjonen til å gi energi, utgjør hvert måltid 60-65% av kostholdet, og gir en enorm mengde kcal. Hjelper med å danne og strukturere vev og celler, og regulerer kroppens vitale aktiviteter, og gir den nødvendige fiberen.

Stivelsesgruppen finnes i: Korn som ris, poteter, kassava, taro, noen frukter.

Fett gruppe

Leverer energi i en veldig spesifikk og konsentrert form. Det er anslått at 1g fett kan gi 9 kcal. Danner en energireserve i fettvevet og hjelper til med opptaket av viktige vitaminer i fett. Fremmer utviklingen av babyens hjerneceller og nervesystem.

Fettgruppen finnes i vegetabilsk eller animalsk fett.

Proteingruppe

I kroppen fungerer protein som en byggestein for kroppens celler. Bidrar til dannelsen av fordøyelsessaft, enzymer samt hormoner i kroppen og hjelper til med å regulere alle kroppens aktiviteter. Dessuten kan den regulere vannbalansen samt gi viktig energi til kroppen.

Protein finnes i kjøtt, egg, melk, reker, belgfrukter...

Gruppe av mineraler og vitaminer

Faktisk trenger kroppen mer enn 20 typer vitaminer og mineraler, så hver person trenger aktivt å supplere disse viktige kildene til mikronæringsstoffer for kroppen.

Essensielle mineraler:

Noen essensielle mineraler som kroppen ikke kan klare seg uten er:

Kalsium: Hjelper barn med å bygge bein og tenner, vekst og utvikling. Samtidig spiller kalsium en ekstremt viktig rolle i å delta i biokjemiske reaksjoner for å forbedre absorpsjon og utvikling.

Jern: Spiller en rolle i å lage hemoglobin i røde blodceller, hjelper til med å transportere oksygen gjennom hele kroppen, samt deltar i kampen mot anemi.

Sink: Hjelper kroppen med vekst, utvikling og immunitet. Hjelp barnets organisasjon til å dannes, samt hjelp babyen til å spise mer deilig.

Jod: Bare en svært liten mengde jod under barnets utvikling vil forebygge sykdommer som struma og intellektuell funksjonshemming.

Kroppen trenger nok næringsstoffer for å vokse

Noen essensielle vitaminer

I dagliglivet må hver person alltid gis et nødvendig og relativt vitamininnhold som:

Vitamin A: Nødvendig for utvikling av hud, skjelett, slimhinner

Vitamin D: Hjelper kroppen å absorbere kalsium og fosfor best, og danner en sterk barnehage.

Vitamin C: Beskytter funksjonen til bein, hud, blodårer og hjelper til med sårheling

Vitamin B: Beskytter huden, nervene samt fordøyelseskanalen

Generelt spiller hver gruppe viktige næringsstoffer i kroppen en ekstremt viktig rolle, hver person trenger å supplere på den mest komplette måten for at kroppen skal vokse sunn.

Dieu Linh