Noen merknader når du bruker vitamin C

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er viktig for kroppen. Fordi det deltar i mange viktige funksjoner i menneskekroppens aktivitet. Men ikke

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er viktig for kroppen. Fordi det deltar i mange viktige funksjoner i menneskekroppens aktivitet. Imidlertid vet ikke alle den riktige dosen av vitamin C for kroppen deres. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å huske på når du legger til dette næringsstoffet!

Fordeler med vitamin C for kroppen

Energiproduksjon og eliminering av giftstoffer : I kroppen vår deltar vitamin C i prosessen med energiproduksjon, immunitet og syntesen av transportører som medierer nervesystemet, og hjelper til med å absorbere kalsium. , jern og eliminere giftstoffer.

Støtter kollagendannelse : Vitamin C er en viktig komponent i modningen av kollagenfibre. Derfor, hvis kroppen mangler dette vitaminet, vil det påvirke syntesen av kollagen, spesielt i kapillærene, bindevevet og beinvevet, og forårsake langsom tilheling av sår samt svake karvegger, som lett fører til blødninger ved høye nivåer. : blødning under huden, blåmerker eller blødninger i bena og neseblod.

Reduser kolesterol : Dette næringsstoffet deltar også i metabolismen av kolesterol i kroppen, til et vannløselig sulfat ved utskillelse, og reduserer dermed kolesterolinnholdet i blodet vårt.

Fremme og støtte jerntilskudd for kroppen : Vitamin C gjør jern lettere å absorbere og overføre i kroppen, og samtidig lagrer jern. Vitamin C-mangel er årsaken til jernmangelanemi.

Bidrar til å absorbere kalsium lett : Vitamin C gjør også at kalsium i tarmene lett absorberes og danner løselige forbindelser i kroppen.

Nevrotransmitterproduksjon: Den er også i stand til å delta i produksjonen av noen nevrotransmittere og aminosyresyntese for hjernen.

Noen merknader når du bruker vitamin C

Vitamin C ble opprinnelig anbefalt av leger som en medisin, ikke en matvare. Derfor må vi ta hensyn til noen av følgende merknader når du bruker dette vitaminet:

Bør ta vitamin C når du tar jerntilskudd : Vitamin C vil hjelpe kroppen din lettere å absorbere jern. Ifølge studier, når vitamin C er tilstede, vil kroppen absorbere 20 % mer jern enn når man tar vanlige jerntabletter. Så hvis du er anemisk og trenger å tilføre jern til kroppen din, bør du ta mer vitamin C for å få de beste resultatene.

Styrke om vinteren : er årstiden da kroppen vår ofte er mer utsatt for sykdommer fordi immunsystemet i kroppen er svekket, noe som gjør oss mer utsatt for forkjølelse, virusfeber og luftveisinfeksjoner. Derfor bør du om vinteren tilsette vitamin C til kroppen for å styrke immunforsvaret og motstanden. Samtidig virker vitamin C også for å øke evnen til å fange opp bakterier og virus fra vaktceller. Det er best å ta vitamin C-tilskudd før vinteren kommer 1-2 uker.

Ta med vitamin E: Både vitamin C og vitamin E er kraftige antioksidanter, som forhindrer angrep av giftstoffer og frie radikaler. Ifølge studier, når du tar vitamin C i kombinasjon med vitamin E vil det gi dobbelt så effektivt som når du tar vitamin C eller E alene, separat.

Bør brukes fersk: Vitamin C er rikelig i sitrusfrukter. Derfor, for å få maksimalt vitamin C-innhold fra disse matvarene, bør du konsumere dem mens de er ferske. På grunn av vitamin C som er i ferd med å lagres eller tilberedes for lenge, vil det selvdestruere.

Kirsebær - en frukt rik på vitamin C

Ikke ta vitamin C på tom mage : Naturen til vitamin C er en syre, så å ta vitamin C vil øke surheten i magen. Derfor anbefaler leger å ikke bruke det til personer med magesår. I tillegg, når sulten bør ikke brukes fordi mengden syre som skilles ut i tom mage vil gjøre magen mer mottakelig for sår. Du bør ta vitamin C når du er mett eller etter å ha spist innen 1 time vil gi den beste effekten.

Ikke drikk alkohol : Kombinasjonen av alkohol og vitamin C vil øke nivået av mageskade. I tillegg, ifølge tester, reduseres konsentrasjonen av vitamin C som er lagret i kroppen og i celleorganene kraftig når man drikker alkohol der.

Begrens når du tar antibiotika: Når du behandles med antibiotika, er det best å ikke ta dem samtidig med legemidler med vitamin C, og heller ikke bruke sure fruktjuicer, kullsyreholdig brus eller ha en sur pH rett etter å ha tatt antibiotika.

Når du behandles med antibiotika, er det best å ikke ta dem samtidig med legemidler med vitamin C

Vitamin C er et essensielt næringsstoff for kroppen, men tilskudd er ikke alltid bra. Vær derfor oppmerksom på listen ovenfor i artikkelen for å bruke vitamin C mest effektivt.

Tsinghua