Årsaker til osteoporose

Osteoporose er en voksende sykdom og forårsaker mange ulemper i livet. Det er mange årsaker til osteoporose, men hvis du egentlig ikke forstår det, vil du ikke

Osteoporose er en voksende sykdom og forårsaker mange ulemper i livet. Det er mange årsaker til osteoporose, men hvis de ikke virkelig blir forstått, vil det ikke være noen effektiv behandling og forebyggende tiltak.

1. Årsaker til osteoporose

Undervektig

Britiske forskere sa at barn født undervektige og forkrøplede fra en ung alder vil være utsatt for osteoporose når de vokser opp. For de som bruker en uvitenskapelig diett for vekttap, er det også en årsak til høy osteoporose fordi det da vil miste tilførselen av næringsstoffer for å styrke bein, noe som gjør det lett å knekke bein i nakke, hofter eller ben.

Ernæring

Hvis det ikke blir supplert med mat rik på kalsium og mineraler, vil skjelettet ikke være sunt, noe som forårsaker alvorlig osteoporose. Derfor vil et balansert kosthold med tilstrekkelig med næringsstoffer (spesielt kalsiumrik mat) bidra til å holde bein og ledd sunne for bevegelse og et godt liv.

Genetisk

Hvis en forelder får diagnosen osteoporose under 50 år, er risikoen for at barna deres utvikler osteoporose og brudd uunngåelig og kan til og med øke. Derfor er det viktig å sjekke tilstanden så snart som mulig for å ta korrigerende tiltak og overvåke bentettheten mer effektivt.

Kvinners syklus

Når det gjelder en kvinnes månedlige syklus, vil det redusere østrogennivået, noe som vil påvirke beinene negativt. Dessuten er overgangsalderen også den perioden da østrogennivået synker raskest, det vil føre til at bentettheten reduseres raskt fra denne alderen. Derfor bør kvinner øke kalsium og andre mikro-mineraltilskudd fra 35 år og utover for å redusere risikoen for osteoporose.

Tynne bein og lav bentetthet

I en alder av 25-30 år når bein sin høyeste tetthet og masse. Etter denne alderen øker den imidlertid ikke lenger og vil forbli den samme til fylte 40 år og til og med avta med omtrent 1 % for hvert påfølgende år.

Hvis bentettheten og -massen i ung alder er for lav, vil risikoen for å komme inn i overgangsalderen være enda mer alvorlig.

2. Hvordan forebygge osteoporose?

For effektivt å forhindre osteoporose, kan du henvise til følgende måter:

Forskning viser at hver dag du bare trenger å bruke ca. 30 minutter på å løpe eller gå tidlig om morgenen er veldig bra for bein og ledd, trening vil hjelpe muskler og ledd til å alltid være mer smidige og kroppen kan syntetisere God D-vitamin fra solen å omdanne kalsium godt inn i beinene.

Kosthold rik på kalsium

Grønne grønnsaker (brokkoli, bok choy, spinat ...), frukt (kiwi, appelsiner, mandariner, jordbær, tamarind, jackfrukt ...), frokostblandinger (havre, soyabønner, ...) eller andre grønnsaker. sjømat (reker, krabbe, fisk ... ), melk og meieriprodukter... er alle ekstremt gode matvarer for å supplere en diett rik på kalsium og mineraler som er bra for bein, forhindre osteoporose effektivt.

Suppler produkter for å forhindre osteoporose

Det anbefales å supplere med orale tabletter som inneholder mye kalsium, vitaminer og andre essensielle mineraler fra Calcium K2 for å effektivt forbedre bein- og leddfunksjonen, og dermed bidra til å forhindre osteoporose som forårsaker angst hos pasienter.

Ifølge råd fra leger må forebygging av osteoporose gjøres regelmessig, seriøst og langsiktig. På den måten trenger du ikke å bekymre deg fordi osteoporose gjør bevegelsen begrenset og vanskelig lenger.

Thon Pham