La oss finne ut hva som er fordelene med å spise epler, ernæringen og energien i epler, og hvordan du lager fantastiske retter av denne frukten. 1. Er det en pose i eplet?
La oss finne ut hva som er fordelene med å spise epler, ernæringen og energien i epler, og hvordan du lager fantastiske retter av denne frukten.
1. Hvor mange kalorier og næring i epler?
Ett middels eple (7,5 cm i diameter) inneholder omtrent 95 kalorier. Kalorier kan variere mye avhengig av eplestørrelse og variasjon, men generelt er kalori:gram-forholdet omtrent 1:2. Dessuten inneholder epler mange næringsstoffer som kroppen trenger med antioksidanter, fiber, samt vitamin C, A og noen av B-vitaminene. Du bør imidlertid ikke spise eplefrø på grunn av det. inneholder cyanid, et giftig stoff for kroppen.
Hva er fordelene med å spise epler: skjønnhet, vekttap, anti-aldring, ...
2. Fordeler med epler
Epler inneholder mye pektin , en type løselig fiber. Pektin er effektivt for å senke det dårlige kolesterolet i kroppen ved å redusere lavdensitetslipoprotein (du kan også finne mye pektin i Leos svarte hvitløk ). Epler hjelper også med antioksidanter, reduserer risikoen for diabetes, styrker immunforsvaret, går ned i vekt, bra for huden og beskytter bein ...
3. Hvor mange varianter av epler er det?
Du vet allerede hva som er fordelene med å spise epler, så hvor mange varianter av epler og ulike eplesorter har ulik næring? Faktisk er det tusenvis av forskjellige varianter av epler i verden, alt fra populære amerikanske varianter som Red Delicious og Stayman Winesap, til gamle russiske varianter som Antonovka Apples.
Hver eplesort er forskjellig for sin smak og næringssammensetning, men næringsinnholdet er nesten uendret i de 5 mest populære eplesortene: Granny Smith, Red Delicious, Ambrosia, Cameo, Cortland. Du kan kombinere mange forskjellige eplesorter for å diversifisere maten.
Ambrosia er en av de 5 mest populære eplesortene i verden
4. Den beste måten å konservere epler på
Det er to punkter å merke seg for å bevare epler godt.
Den ene er å oppbevare epler i kjøleskapet, som er der mange av de beste fruktene oppbevares. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du lar epler fryse, vil cellene deres sprekke når isen smelter og blir til en forferdelig slurry.
For det andre, ikke plasser råtne eller forslåtte eller overmodne epler og intakte epler i nærheten av hverandre fordi epler frigjør store mengder etylengass når de er modne. Når du legger umodne epler sammen med modne epler, vil de raskt modnes "rene".
Se også: 1 eple hvor mange kalorier
5. Hvordan lage eplesaus
Du vet også hva det er å spise epler, det er mange fordeler, og oppskriften på å lage eplemos er både deilig og næringsrik nedenfor vil garantert tilfredsstille deg. Du trenger en blender, eplemos, litt sitronsaft, vann (eller eplejuice er bedre), sukker og kanel (hvis du vil). Det passende forholdet mellom vann: epler er 1 kopp: 10 epler. Så hvis du har rundt 20 epler og ønsker å lage eplemos, er det rimelig å bruke 1 kopp sitronsaft med 1 kopp vann (eplejuice). Føler du at eplemosen er mer flytende enn du ønsker, kan du koke den helt til den får ønsket konsistens.
Trinn 1. Skrell eplet og legg det i en kjele for å koke med sitronsaft og vann.
Trinn 2. La småkoke i ca 15 minutter, eller til eplene er møre.
Trinn 3. Tilsett sukker eller kanel i henhold til dine preferanser, bland godt
Trinn 4. Ha blandingen i en blender og nyt varm umiddelbart eller la den avkjøles før oppbevaring i kjøleskapet.
Veldig attraktiv eplemos
Du vet allerede hva som er fordelene med å spise epler og hvordan du lager deilig eplemos. Prøv det nå!
La oss finne ut hva som er fordelene med å spise epler, ernæringen og energien i epler, og hvordan du lager fantastiske retter av denne frukten. 1. Er det en pose i eplet?
Å tolerere mat som er rik på fiber vil hjelpe deg å føle deg mett og mett lenger, begrense inntaket av mat med høyt fettinnhold og hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. Her er noen røde matvarer med mye fiber og lavt kaloriinnhold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
