Bruk av fiken for gravide og notater å vite
Det er mange bruksområder for fiken som gravide kvinner ikke kan ignorere, for eksempel å hjelpe deg med å regulere blodtrykket, forhindre forstoppelse...
5 essensielle næringsstoffer for lyse og sunne øyne
Vitaminer E, C, sink, lutein, Zeaxhantin er viktige næringsstoffer for øynene. Her er matvarene som inneholder disse stoffene du bør tilsette hver dag. Øyne er en av de
Vitaminer E, C, sink, lutein, Zeaxhantin er viktige næringsstoffer for øynene. Her er matvarene som inneholder disse stoffene du bør tilsette hver dag.
Øyne er en av de mest aktive delene av kroppen, så den påvirkes ofte av mange faktorer som sollys, støv osv. Selv vår eksponering for datamaskiner er for mye, eller mobiltelefoner er også skadelige for øynene.
Derfor er øyebeskyttelse svært nødvendig og må gjøres hver dag. I tillegg til øyereguleringsøvelsene som deles av spesialister, kan du legge til matvarer som er bra for øynene som er oppført nedenfor.
1. Vitamin E
Vitamin E inneholder antioksidanter som beskytter øynene
Vitamin E er et viktig næringsstoff for øynene som er nevnt først. Vitamin E inneholder antioksidanter som beskytter kroppens celler og hindrer fri stråling fra å skade sunt vev i øyet. Dette vil beskytte øynene dine mot solskader.
En fersk studie har vist betydningen og rollen til vitamin E i øyehelsen. Flere matvarer inneholder vitamin E, blant dem er valnøtter, avokado, mandler, grønnkål og kål.
2. Vitamin C er et viktig næringsstoff for øynene
Vitamin C vil beskytte øynene mot skadelige faktorer
Vitamin C forbedrer ikke bare kroppens immunitet, men er også bra for øyehelsen. Vitamin C inneholder også kraftige antioksidanter som er viktige for veksten av naturlig kollagen i kroppen, for sårheling og for å akselerere helingsprosessen. Vitamin C vil beskytte øynene mot skadelige elementer.
Noen matvarer er rike på vitamin C, blant dem er rødbeter, grønnkål, selleri, blåbær og søtpoteter.
3. Sink mikroelement er veldig viktig for øynene
Sink er et mineral som ligger på det subretinale nettverket. Dens funksjon er å hjelpe til med å absorbere og frakte vitamin A inn i øynene og produsere melanin. Melanin for hud-, øye- og hårfarge. Melanin beskytter også øynene mot solskader.
Mat med mye sink er biff, lam, gresskar, spinat og sesam.
4. Lutein er et viktig næringsstoff for øynene
Lutein kan hindre kreftceller i å vokse og spre seg
Karotenoider, lutein har evnen til å beskytte øynene. Denne kraftige antioksidanten finnes i netthinnen. Forskning viser at lutein kan hindre kreftceller i å vokse og spre seg. Inntak av mat som inneholder lutein forhindrer også makuladegenerasjon, som kan drepe vev rundt netthinnen.
Matvarer som inneholder lutein er grønnkål, spinat, brokkoli og mais.
5. Zeaxanthin
Zeaxhantin tilhører gruppen av karotenoider og arbeider med lutein for å forhindre synstap, forbedre øyehelsen og forhindre sykdom. Sentrum av netthinnen kalt makula inneholder 75 % zeaxanthin for å forhindre at overdreven lys kommer inn i øyet og for å behandle øyecellehelse.
Mat rik på zeaxanthin er grønnkål, spinat, egg og sitrusfrukter.
Ovenfor er de essensielle næringsstoffene for øynene og maten som inneholder dem som du bør øke absorpsjonen hver dag for å ha en lys og sunn øyne, begrense de skadelige effektene av skadelige faktorer fra utsiden. .
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.