Når bør barn ta antibiotika?
aFamilyToday Health - Se denne artikkelen, foreldre vil vite hvordan de skal gi barna antibiotika til rett tid og hvordan de kan unngå overdose.
Vansker med å sove om natten oppstår ofte, hva skal jeg gjøre?
Livspresset, alder eller ernæring... gjør at noen får problemer med å sove om natten, noe som forårsaker tretthet og langvarig stress. Hvis du faller på skolen
Livspresset, alder eller ernæring... gjør at noen får problemer med å sove om natten, noe som forårsaker tretthet og langvarig stress.
Hvis dette er tilfelle, kan du se årsakene samt måter å overvinne problemer med å sove om natten rett nedenfor.
Mange holder seg våkne og får ikke sove om natten
1. Hva gjør at du har problemer med å sove om natten?
I likhet med søvnløshet generelt, er søvnløshet om natten også forårsaket av mange forskjellige årsaker som:
– Livspress, angst og stress rundt jobb, familie, for mange bekymringer... gjør at du ikke klarer å sove.
– Ubalansert kosthold, spesielt mangel på kalsium, magnesium, jern, vitamin B... er også årsaken til søvnmangel.
For eldre er alder hovedårsaken til søvnvansker om natten. For med alderen avtar produksjonen av melatonin (et hormon som hjelper søvnen) betydelig. I tillegg, med alderen, avtar også kontrollen av døgnrytmer og søvn-våkne-sykluser.
- Vanskeligheter med å sove om natten på grunn av påvirkningen fra omgivelsene som støy, for sterkt lys, for varmt eller for kaldt vær...
Å spise for lite eller for mye om natten gir ubehag og gjør det vanskeligere å sove.
Den uregelmessige og vitenskapelige livsstilen er også årsaken til at man har problemer med å sove om natten. For eksempel å sove for mye om dagen, være oppe for sent om natten...
Bruk koffein og alkoholholdige drikker før du legger deg.
Angst og stress er også årsaker til søvnvansker om natten
2. Hvordan behandle søvnløshet om natten?
Identifiser årsaken til søvnvansker:
For å effektivt behandle nattlig søvnløshet er det svært viktig å fastslå årsaken, for først når vi finner den eksakte årsaken kan vi gi en løsning og derfra den nye behandlingen effektiv.
Slik kurerer du søvnproblemer om natten:
- Bruk av medikamenter: Ved å bruke sovemedisin er beroligende midler svært effektive for å behandle søvnvansker. Men hvis det tas for mye i det lange løp kan det føre til bivirkninger, ikke bra for helsen din.
– En av fordelene med trening er å bidra til å sove bedre og dypere, for eldre er intet unntak.
– Å løse årsakene til støy, justere riktig temperatur for å hjelpe deg med å sovne... er også en god idé å ha en god natts søvn.
- Etablere et komplett og vitenskapelig kosthold.
– Endre livsstilen din slik at den er egnet og bra for helsen din.
Skap den mest komfortable og varme soveplassen som mulig.
Begrens kaffe og alkoholholdige drikker, i stedet å drikke et glass varmt vann før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre og dypere.
– Hvis du har gjort alle de ovennevnte metodene og problemene med å sove om natten ikke er lettet, tenk på psykologiske terapier som meditasjon, yoga...Og til slutt bør du søke råd fra en psykolog når situasjonen ikke blir bedre.
Eldre mennesker bør trene regelmessig for å sove bedre
Huong
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner som sover mindre eller mister søvn fører til premature eller lav fødselsvekt
aFamilyToday Health - Dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn under svangerskapet forekommer ofte under svangerskapet, noe som fører til mange uforutsigbare konsekvenser for fosteret.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.