Hvilken alder bør forhindre osteoporose?

Osteoporose på grunn av alder eller arbeidets natur er en bekymring for mange mennesker. Når osteoporose oppdages, er det svært vanskelig å bli helt frisk, behandlingen

Osteoporose på grunn av alder eller arbeidets natur er en bekymring for mange mennesker. Når man først har fått diagnosen osteoporose, er det svært vanskelig å bli helt frisk, og behandlingen er også vanskelig. Så hvilken alder bør forhindre osteoporose?

1. Mekanisme for osteoporose

Når den er ung, er beindannelseshastigheten større enn hastigheten på mineralmobilisering fra bein. Osteogenese topper vanligvis rundt 25-30 års alder. Etter denne perioden foregår prosessen med å bryte ned gammel benstruktur (osteogenese) sterkere enn prosessen med å skape nytt benvev (osteogenese) som gradvis mister beinstruktur. På den tiden begynner prosessen med å forårsake osteoporose å oppstå.

Når den er ung, er hastigheten på beindannelse større enn hastigheten på mineralmobilisering fra bein

Spesielt 10 år for kvinner og 13 år for menn er den perioden hvor bein vokser raskest, så oppmerksomhet på skjelettsystemet er også grunnlaget for å hjelpe deg med å bevege deg fritt og begrense sykdom.

Forebygging av osteoporose fra ung alder  er svært viktig og må gjøres gjennom hele livet for effektivt å forhindre at du bør gjøre det i tidlig alder, før puberteten.

Rettidig undersøkelse og diagnose når osteoporose akkurat begynner å dukke opp er en viktig faktor for å begrense alvorlighetsgraden av sykdommer relatert til muskel- og skjelettsystemet.

Forbedring av kvaliteten på bein og ledd avhenger ganske mye av et daglig kosthold som gir gode mengder kalsium og protein for beindannelse. Spesielt vil fysisk aktivitet bidra til å øke beindannelsen og forbedre utholdenheten for muskel- og skjelettsystemet.

2. Tiltak for å forebygge osteoporose

Forebygging av osteoporose omfatter 3 hovedtrinn: Kontrollere og forebygge risikofaktorer, tilføre kalsium og vitamin D og føre en sunn livsstil, opprettholde fysisk aktivitet.

Kalsium og vitamin D er to uunnværlige komponenter i prosessen med beindannelse

Å gi opp vanen med å røyke og bruke alkohol er en effektiv måte å bekjempe benaldring på. Det er nødvendig å utvikle en vane med å drikke melk og bruke meieriprodukter for både barn og voksne. I hvilken alder bør osteoporose forebygges ? Bedre å ta forholdsregler fra en ung alder.

Kalsium og vitamin D er to uunnværlige komponenter i prosessen med beindannelse. Vitamin D kan tilføres gjennom kosthold hver dag, så vel som tidlig morgensoling for å styrke bein.

Hver dag trenger en voksen minst 1000 mg kalsium og 800 til 1000 enheter vitamin D for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium fra maten godt. I tillegg er det kalsiumrike kostholdet du bør bruke å legge til mer sjømat, iskrem, grønne grønnsaker, lettmelk, laks, sardiner, tofu, yoghurt ...

Tren aktivt hver dag med øvelser som turgåing, jogging, tennis, golf, badminton, sykling... for å bidra til å holde kroppen sunn og trygg på å trene hver dag.

Kalsium K2 bidrar til å forhindre osteoporose

I tillegg er det svært nødvendig å legge til produkter for å forebygge og støtte behandling av osteoporose som kalsium K2 . Calcium K2 er et oralt tilskudd som hjelper til med å supplere vitaminer og mineraler for kroppen, kan suppleres for gravide og ammende kvinner, kvinner før overgangsalderen, personer med høyt kalsiumbehov ... så det er ekstremt trygt.helt.

Å avvise tegn på osteoporose er et helsefremmende tiltak som alle aldre må ta hensyn til og forebygge. Du kan legge til næringsstoffer som er bra for skjelettet gjennom ditt daglige kosthold, trening, eller bruke beinsunne kosttilskudd som selges på Blog aFamilyToday som er klarert av mange kunder.