6 trygge naturlige sovepiller anbefalt av leger

Naturlige sovemedisiner fungerer alltid bedre og, viktigere, er de tryggere og mer godartede enn vanlige søvnstimulerende midler eller beroligende midler. Sove

Naturlige sovemedisiner fungerer alltid bedre og, viktigere, er de tryggere og mer godartede enn vanlige søvnstimulerende midler eller beroligende midler.

Søvn er veldig viktig for helsen vår. Søvn er tiden for hjernen så vel som hele nervesystemet til å hvile og komme seg etter en slitsom dag med jobb. Å få nok søvn kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen, være mer våken, mer kreativ, og dermed forbedre kvaliteten på studier og arbeid. I tillegg har studier også vist at kontinuerlig søvnløshet og søvnløshet vil øke risikoen for hjerneslag , hjertesykdom, diabetes, fedme ...

Søvn er veldig viktig for helsen vår

For personer med kronisk søvnløshet kan den behandles med medisiner som stimulerer søvn eller beroligende midler. Imidlertid kan disse legemidlene ikke brukes på lang sikt på grunn av bivirkninger på nervesystemet, magen og tarmkanalen. Det er derfor folk ser etter trygge, godartede naturlige sovemedisiner som har en veldig god søvnstøttende effekt.

1. Melatonin

Melatonin er et hormon som kroppen din produserer naturlig, det er et tegn på en naturlig fysiologisk søvn. Dette stoffet produseres mer om kvelden og om morgenen. Flere studier rapporterer at melatonin forbedrer kvaliteten og varigheten av søvnen din på dagtid. Videre kan melatonin forbedre den generelle søvnkvaliteten hos personer med søvnforstyrrelser. Så melatonintilskudd brukes som en naturlig sovepille.

2. Valerianrot

Valerian er en urt hjemmehørende i Asia og Europa

Valerian er en urt hjemmehørende i Asia og Europa. Roten er ofte brukt som en naturlig behandling for symptomer på angst, depresjon og overgangsalder hos kvinner.

En fersk hundestudie fant at å ta rundt 300-900 mg valerian rett før leggetid kunne forbedre søvnkvaliteten betydelig. Fordi det er en naturlig urteplante, er denne naturlige sovepillen veldig trygg og kan brukes av både voksne og barn.

3. Magnesium er også en veldig god naturlig sovepille

Magnesium er et mineral involvert i hundrevis av metabolske prosesser i menneskekroppen, og er viktig for hjernefunksjon og hjertehelse. I tillegg kan magnesium hjelpe deg med å redusere angst, regulere humøret og sove lettere. Dette stoffet kan også øke produksjonen av melatonin – det fysiologiske søvnstimulerende hormonet som er essensielt.

På den annen side kan øke magnesiuminntaket ved å innta mat som inneholder det hjelpe deg med å optimalisere søvnkvaliteten.

4. Lavendel

Lavendel dyrkes nå mye, lavendel eterisk olje brukes også mye i familielivet. Studier har vist at den beroligende duften av lavendel har en helbredende effekt på søvnproblemer  og hjelper deg med å sove dypere og bedre.

5. Pasjonsblomst

Pasjonsblomst er en veldig kjent og mye brukt naturlig sovepille

Pasjonsblomst er en veldig kjent og mye brukt naturlig sovepille. Denne blomsten er hjemmehørende i Nord-Amerika, men dyrkes nå i mange deler av Europa, Asia, Afrika og Australia. De søvnfremmende effektene av pasjonsblomst har blitt bevist i mange studier. Denne blomsten er også helt trygg for bruk hos voksne.

6. Glysin

Glycin er en aminosyre som spiller en viktig rolle i nervesystemet. Nyere studier viser at det også kan bidra til å forbedre søvnen. Nøyaktig hvordan dette fungerer er fortsatt ukjent, men glycin antas å være basert på en mekanisme der et fall i kroppstemperaturen signaliserer at det er på tide å sove.

fleksibel strikking

Kilde: HealthLine