I gjennomsnitt vil 1 av 7 kvinner som blir gravide og føder oppleve depresjon. Selvhelbredende fødselsdepresjon er mulig hvis du har rett
I gjennomsnitt vil 1 av 7 kvinner som blir gravide og føder oppleve depresjon. Selvhelbredende fødselsdepresjon er mulig hvis du er fullt forberedt.
I løpet av fødselsperioden vil mødre oppleve en rekke følelser. Bekymring, nervøsitet, lykke, frykt ... er følelser som dukker opp hos enhver mor. Men hvis du føler deg mer engstelig og trist enn vanlig og livet ditt gradvis blir påvirket av disse følelsene, er det stor sjanse for at du har fødselsdepresjon. Noen av disse selvhjelpstipsene for fødselsdepresjon vil mest sannsynlig fungere for deg:
Gjenkjenne fødselsdepresjon
Tegn på depresjon begynner vanligvis innen 1-3 uker etter fødsel og utvikler seg i løpet av 6 måneder etterpå. Først av alt kan det hende du har humørsvingninger, har problemer med å få kontakt med babyen din og har problemer med å tenke eller ta avgjørelser.
Symptomene vil dukke opp innen 1-3 uker etter fødselen og utvikler seg gradvis
Selvhelbredende fødselsdepresjon
1. Ta deg tid til deg selv
Du kan føle deg som om du sitter fast hver gang du ammer eller må skifte bleier, lage melk osv. Kanskje du er under for mye press fra jobb, familieansvar eller omsorg for det eldre barnet ditt. I stedet for å håndtere disse påkjenningene alene, søk hjelp. Det kan være svigermor eller hushjelp og barnevakttjenester. Å la noen du stoler på ta seg av babyen i noen timer vil få deg til å føle deg «lettere».
La noen, for eksempel mannen din, ta seg av barna for deg
Du bør også få tid til deg selv en gang i uken. Selv om det bare er noen få timer i uken, er det fortsatt en dyrebar tid å gjøre noe du liker: meditere, yoga, handle, lese, se en film eller rett og slett sovne.
2. Sunt kosthold
En av de mest effektive måtene å selvbehandle fødselsdepresjon på er å spise et sunt kosthold. Å spise alene vil ikke hjelpe deg med å reversere depresjon, men å spise riktig vil bidra til å holde kroppen sunn og bidra til å forbedre humøret.
3. Tilsett fettsyrer fra fisk
Du bør også ta omega-3 kosttilskudd, som DHA. Ifølge en studie er kvinner med lave DHA-nivåer mer sannsynlig å oppleve postpartum depresjon. Sjømat er en utmerket kilde til DHA. Hvis du er vegetarianer, er linfrøolje det du trenger. I tillegg kan du også bruke omega-3-tilskudd, men må velge et medikament som er trygt for mor og baby.
Tilskudd med Omega-3 bidrar til å begrense risikoen for depresjon
4. Ikke isoler deg selv
Gjentatte dager kan lett få deg til å føle deg ensom og alene. En studie publisert i Canadian Journal of Psychiatry fant at det å snakke ut om følelsene dine til andre forbedret humøret ditt betydelig. Forskere oppdaget at førstegangsfødende hadde mindre sannsynlighet for å bli deprimert hvis de fikk veiledning og hjelp fra mer erfarne mødre. Disse positive tegnene vedvarer i 8 uker fra fødselen.
Mens noen kvinner kan behandle fødselsdepresjon på egen hånd hjemme, bør du oppsøke en spesialist hvis symptomene ikke forsvinner og har en tendens til å være alvorlige. Fødselsdepresjon, hvis den ikke behandles til rett tid, kan lett bli farlig eller kronisk.
Vind
Kilde: Healthline
aFamilyToday Health - Å sikre fysisk og mental stabilitet vil hjelpe deg komfortabelt å komme tilbake til jobb etter fødsel uten frykt for helseproblemer forårsaket av press.
Fødselsdepresjon er et ganske vanlig psykologisk problem hos kvinner etter fødsel. Sykdommen trenger rettidig behandling for å unngå uheldige konsekvenser for både mor og baby.
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Barnemishandling, slag og omsorgssvikt har en betydelig innvirkning på helsen, og fører til en rekke psykiske og fysiske utviklingsproblemer. Mens barn er landets fremtidige førskole, hva vil skje når alle disse førskolene blir traumatisert av overgrep?!
aFamilyToday Health - Fugleredet inneholder mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen til både mor og baby under graviditet og amming.
Hva bør du gjøre når du merker et plutselig fall i karakterene til barnet ditt? Vil du skjelle ut eller hjelpe barnet ditt med å forbedre karakterene sine?
Helikopterforeldre er et begrep som brukes for å referere til foreldre som alltid betaler for mye oppmerksomhet til hver eneste handling, stor eller liten av barna sine, men argumenterer for at alt skyldes barnets oppmerksomhet.
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
Barn blir sjalu når de ser at du har dyrere leker, bedre klær eller får bedre karakterer, noe som ikke er så farlig. Men hvis barnet ditt er sjalu på de dyre lekene dine eller smører ut de vakre klærne dine, kan dette være et tegn på narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
aFamilyToday Health - I motsetning til voksne er psykiske lidelser hos barn vanskelig å oppdage. Fordi symptomene ikke er typiske hos voksne.
Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?
For å sikre helse, bør vordende mødre forstå hvert stadium av fosterutviklingen, inkludert ved 5 ukers alder.
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
aFamilyToday Health - Matvaner kan føre til andre uforutsigbare konsekvenser. Hva bør foreldre gjøre når tenåringen deres har dette fenomenet?
Fødselsdepresjon er ganske vanlig blant mange kvinner i dag. Denne tilstanden påvirker moren og utviklingen av babyen.
aFamilyToday Health - Hvordan vet du om barnet ditt opplever sjenanse? Hvordan påvirker lav selvtillit barnas psykologi?
I dag har skolevold blitt et alarmerende problem. Selv om barnet ditt går på en god skole, kan du ikke utelukke risikoen for at barnet ditt kan bli utsatt for skolevold. Derfor bør du lære symptomene for raskt å forhindre at barnet blir skadet.
aFamilyToday Health - Foreldre som bruker effektive pedagogiske metoder for å undervise tenåringer, vil hjelpe barna sine til å vokse opp og utvikle seg i riktig retning.
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
