Regelmessig chatting med kjære, lek med kjæledyr eller spis sunn mat ... er effektive måter å behandle depresjon på uten rusmidler. Nylig har antall personer smittet med
Regelmessig chatting med kjære, lek med kjæledyr eller spis sunn mat ... er effektive måter å behandle depresjon på uten rusmidler.
I det siste har antallet personer som lider av depresjon øket raskt uavhengig av alder og kjønn. Depresjon er klassifisert som en av de farligste sykdommene. Imidlertid er det mange mennesker som tror at depresjon bare er en kortvarig humørsvingning og ikke søker behandling for det. Over tid blir symptomene verre og fører til alvorlige konsekvenser.
Depresjon er forstått å være forårsaket av en reduksjon i hormonene dopamin og serotonin i hjernen, noe som får personen til å føle seg deprimert og deprimert, trist, engstelig, håpløs, opphisset, selv i ekstreme tilfeller mennesker. Pasienter kan begå selvmord for å frigjøre seg selv. Medikamentell behandling for depresjon har ofte alvorlige bivirkninger. Så, å gjøre følgende 9 måter å behandle depresjon på er et godt forslag for deg.
1. Chat regelmessig med kjære
Studier har bekreftet at serotonin i hjernen øker dramatisk når du tilbringer tid med menneskene du elsker. Ved å le og dele lykkelige øyeblikk med dem, vil depresjonen din reduseres.
Å snakke med andre bidrar til å redusere depresjon betydelig
2. Kjæledyr
En studie fra University of Missouri fant at det å ha kjæledyr og leke med dem noen ganger i uken kan bidra til å forbedre serotoninnivået i hjernen, og dermed behandle depresjon naturlig. Totalt sett vil det å ha et kjæledyr få deg til å føle deg bedre.
3. Massasje
Regelmessige massasjer er en effektiv behandling for depresjon fordi de kan redusere nivåene av hormonet kortisol i hjernen og øke serotoninnivået.
4. Nyt kaffe/te
Hvis du er en som ikke har for vane å drikke kaffe eller te om morgenen, kan det hende du må gjøre det med en gang, for ifølge en studie kan det å drikke en kopp kaffe eller te om dagen aktivere kroppen. serotonin produksjon i hjernen for å behandle depresjon.
5. Velg mat som fremmer helse
Å endre kostholdet ditt ved å legge til sunne , humørfremmende matvarer som nøtter, bananer, kiwi, bringebær, spinat, tomater, fisk... kan også hjelpe. Hjelper med å overvinne tegn på depresjon . Dette er fordi disse matvarene kan øke serotoninproduksjonen i hjernen.
Å legge til sunn mat som nøtter er flott for behandling av depresjon
6. Øk Omega-dosen
Å legge til mat som er rik på omega-3-fettsyrer som margarin, kokosnøttolje, etc. til kostholdet er også kjent for å være effektivt i behandling av depresjon naturlig.
7. Legg deg ned med hodet helt over sengekanten
Hver morgen, så snart du våkner, legg deg ned på sengen og la hodet falle helt over sengekanten. Dette sikrer økt oksygentilførsel til hjernen, som igjen øker serotoninproduksjonen.
8. Går ut i helgen
Å prøve å tilbringe en helg på reise eller bruke tid på å gjøre ting du liker, kan bidra til å behandle depresjon naturlig, ved å bryte monotonien.
9. Tren 30 minutter om dagen
Du bør bruke 30 minutter om dagen på treningsstudio, yoga eller zumba... Enhver form for trening kan øke serotoninnivået i hjernen og behandle depresjon effektivt.
Husk å bruke 30 minutter om dagen på å trene
Huong
Kilde: Boldsky
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
