Hvis du har en av disse dårlige vanene som påvirker helsen din, må du korrigere den umiddelbart hvis du ikke vil bli syk eller eldes for tidlig. 1. Sprukne knoker
Hvis du har en av disse dårlige vanene som påvirker helsen din, må du korrigere den umiddelbart hvis du ikke vil bli syk eller eldes for tidlig.
1. Sprukne knoker
Å sprekke ledd gjør at vi føler oss komfortable, men det er en dårlig vane som påvirker helsen vår
Det skaper ikke bare støy som påvirker menneskene rundt, men det er heller ikke bra for deg. Et stoff som kalles leddvæske gjør det lettere å bevege leddene i hendene. Når du knekker leddet øker bindevevet i fingeren i volum, reduserer trykket i leddet, leddvæsken blir gradvis til bobler i hullet og til trykket er lavest vil disse boblene sprekke og eksplodere. ". Gjør du det hele tiden, er sjansen stor for at knokene blir merkbart større. Samtidig er konsekvensen at det vil redusere gripestyrken til fugeknekkeren. Selv om dette ikke vil øke risikoen for leddgikt, er det en dårlig vane som påvirker skjønnheten og helsen til hendene.
2. Dårlig vane som påvirker helsen er neglebiting
Neglebiting kan skade tenner så vel som huden rundt neglene, det kan også føre til hudinfeksjoner. Selv om dette kan holde neglene pent trimmet, kan du også bli forkjølet og andre infeksjonssykdommer når du putter fingrene med bakterier og putter dem i munnen. Hvis stress er årsaken til å skape denne dårlige vanen, kan du prøve måter å lindre stress på som å trene, møte venner, spise ute, etc.
3. Får ikke nok søvn
Hvis du ikke får nok søvn over lang tid, øker det risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og depresjon. I tillegg gjør det det også vanskelig for deg å lære og huske ting. Du må få nok søvn regelmessig og gjøre det til en god vane. Prøv å sove 7-8 timer om natten for ikke å påvirke din egen helse og skjønnhet.
4. Lytt med maksimalt volum
Å lytte til musikk med høyt volum vil påvirke helsen til ørene dine
Lyd måles i dB (desibel), normal samtale er ca. 60 dB. Det er best å holde hodetelefonvolumet under 75 dB for å være trygt for ørene (tilsvarer volumet til en støvsuger). Og ikke lytt mer enn 1-2 timer/tid/dag. Det er stor sjanse for at du mister hørselen i alderdommen hvis du bor i et støyende miljø med mye høye lyder. Hørselstap hos eldre voksne påvirker også tenkeproblemer og til og med tap av hjernevev. Du må slutte med denne dårlige vanen umiddelbart hvis du ikke vil ha hørselstap i dag.
5. Surf på nettet før du legger deg
Høyenergilys – "blått lys" generert fra telefoner, datamaskiner og TV-er kan forårsake tretthet, øyeskader, hodepine og søvnforstyrrelser . Noen undersøkelser tyder på at for mye nattlys kan være knyttet til kreft (spesielt bryst- og prostatakreft), diabetes, fedme og hjertesykdom. Slapp av i kroppen eller kanskje les en bok før du legger deg; Hold soverommet mørkt og stille for bedre søvn. Disse vil forbedre helse og skjønnhet hvis du vedlikeholder daglig.
6. Å sitte mye er en dårlig vane som påvirker helsen og som må overvinnes
Å sitte mye er en vanlig situasjon i dag, spesielt for kontorarbeidere
De fleste av dem bruker for mye tid på å sitte. Noe av problemet skyldes det moderne arbeidsmiljøet, vi bruker 8 timer eller mer på å sitte på jobb hver dag. Dette bremser stoffskiftet ditt, noe som betyr at du kan gå opp i vekt. Det er også knyttet til andre helseproblemer, inkludert hjertesykdom, ryggradssykdom, slitasjegikt, åreknuter, forstoppelse, hemoroider og mer. Derfor, hvis arten av arbeidet ditt krever at du sitter mye, bør du huske å stå opp fra tid til annen og trene hver dag for å forebygge sykdom mer effektivt.
7. Drikker for mye alkoholholdig drikke
Menn som bruker mer enn 14 flasker alkoholholdige drikker per uke (for kvinner, 7) er mer sannsynlig å utvikle nyresykdom, leversykdom, fordøyelsesproblemer, hjerteproblemer, beinskader, til og med noen kreftformer. Studier viser at å drikke alkohol med måte hver dag kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Men hvis du ikke drikker, er det ingen grunn til å begynne.
8. Spiser for mye
Hvis du har for vane å overspise, selv om det er sunn mat, kan du gå opp i vekt ukontrollert. I det lange løp kan denne vanen føre til hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk. Japanske forskere har vist at overspising kan indusere aktiviteter som reduserer evnen til å hemme plateepitelkarsinom, en av faktorene som øker risikoen for kreft. Det er viktig å kontrollere porsjonsstørrelsene dine før du tolererer dem og kontrollere snacks du spiser mens du ser en film. Så du må vite nøyaktig hvor mye du spiser og hva som er rimelig, for å sikre helse og opprettholde formen.
9. Spiser for fort
Jo mindre tid du bruker på å spise, jo raskere blir du sulten
Vanen med å spise for raskt kan få deg til å føle deg snytt og få deg til å spise mer enn vanlig for dagen. Hvis du bremser ned, kan du føle deg mett, men med mindre mat, fordi hjernen og kroppen din anerkjenner at du har spist nok, vil rask spising lure denne følelsen. Skap gode vaner for å unngå overvekt og fedme. Bare fokus på å spise, ta små biter og tygge grundig er rådet for deg.
10. Å ikke bruke tanntråd er en dårlig vane som påvirker helsen
Hvis du tror at det ikke er nok å pusse tennene for en ren og luktende munn, tar du feil. Du må også rense mellom tennene, hvis du vil fjerne all plakket fylt med bakterier som forårsaker tannråte. For mye plakk kan også føre til tannkjøttsykdom, en alvorlig tilstand knyttet til andre helseproblemer som hjerneslag, hjertesykdom og diabetes. Bli vanen med å bruke tanntråd for å fjerne plakk på tennene dine og forhindre tannråte hver dag.
11. Snacks
Kaker og søtsaker ser deilige ut, men utgjør en risiko for hjerteproblemer
Brus, godteri og informasjonskapsler er så kaloririke og lave i næringsstoffer, at alt sukkeret i dem kommer inn i blodet veldig raskt. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer som fedme, diabetes og hjertesykdom. Karbohydrater med mer fiber og næringsstoffer som fullkorn, frukt og grønnsaker tar lengre tid å fordøye, tilfredsstiller sult og gir deg en balansert energikilde. Bønner og nøtter er også en del av et sunt kosthold. Vær forsiktig med delen av snacks, du vil ikke forvente den langsiktige skaden som det bringer deg.
12. Tilbringer mye tid alene
Ingen vet hvor mange mennesker du kjenner eller hvor lenge du ser dem. Det er viktig at du holder kontakten med venner og familie. Ellers er det mer sannsynlig at du utvikler høyt blodtrykk, depresjon, hjerneproblemer (som Alzheimers) og inflammatoriske sykdommer. Hvis du føler deg ensom, bli med i en sosial klubb, sjekk inn med familie og venner, eller start noe nytt med noen. Bli for eksempel med i en bokklubb eller lær å spille tennis eller badminton osv. Du vil få mye helsegevinst hvis du er mer åpen og aktiv.
13. Røyking
Denne dårlige vanen påvirker nesten alle organer i kroppen din. Det kan føre til hjertesykdom, kreft, diabetes, hjerneslag, bronkitt og andre helseproblemer. Det øker også risikoen for tuberkulose, øyeproblemer og immunforstyrrelser som revmatoid artritt. Hvis du er i et miljø der folk røyker, er det mer sannsynlig at du får astma, hjertesykdom, lungekreft eller hjerneslag. Og hvis du er en røyker, slutt med denne vanen raskt, selv om du trenger å oppsøke lege. Din helse og skjønnhet vil forringes uten å bremse.
14. Lærfarging
Dette er ikke en sunn skjønnhetsrutine. Kvinner med svakt hår og hud er mer sannsynlig å få hudkreft. Folk som farger huden sin har større sjanse for at dette skjer. Unge mennesker bruker ofte denne metoden, så de er mest utsatt for kreft. Vennligst vurder denne skjønnhetsmetoden. Hudkremer og kosttilskudd er tryggere alternativer. Om nødvendig bør du oppsøke lege for å ha det beste valget.
Det er ikke lett å gi opp dårlige vaner som påvirker helsen og skape gode vaner i stedet . Men hvis du vet hvordan du skal tenke for deg selv og de rundt deg, vil du kunne praktisere dem på kort tid.
Quynh
Kilde: WebMD
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
