Innholdet av vitamin C i appelsiner regnes som en verdifull immunforsterker for kroppen. Så vet du hvor mye vitamin C en appelsin inneholder og er det frukten med mest vitamin C i fruktverdenen?
Vitamin C, også kjent kjemisk som askorbinsyre, er et essensielt næringsstoff som deltar i mange forskjellige aktiviteter i kroppen. Eksperter sier at for god helse og en sunn kropp avhenger mengden vitamin C som bør inntas hver dag av alderen og aktivitetsnivået til hver person. Derfor er det viktig for kroppen å få i seg nok vitamin C.
Appelsiner er en populær frukt for vitamin C-tilskudd. Vet du hvor mye vitamin C er i appelsiner?
Vet du hvor mye vitamin C en appelsin inneholder?
Hvor mye C-vitamin trenger kroppen hver dag?
Den anbefalte mengden vitamin C per dag er som følger:
Spedbarn:
Barn:
Tenåringer:
Voksen:
Informasjonen som gis er ikke en erstatning for medisinsk faglig råd, så kontakt legen din før du bestemmer deg for å ta et supplement.
Hvor mye vitamin C er det i appelsiner?
Mange tror feilaktig at appelsiner er frukten som gir mest C, men sannheten er stikk motsatt, appelsiner er frukten som inneholder minst vitamin C. Faktisk inneholder en 100 g appelsin 45 gram vitamin C , og denne mengden er ikke nok til å gi kroppen.
Derfor, i tillegg til appelsiner, må du gi kroppen din mange andre frukter og grønnsaker for å gi kroppen tilstrekkelig vitamin C.
Hvilken mat inneholder mest vitamin C?
Foruten appelsiner, har fruktene som er oppført nedenfor blitt sertifisert av United States Department of Agriculture som fruktene med mest vitamin C.
1. Guava
Guava er en ganske populær frukt i Vietnam og er elsket av mange mennesker. Mange likner ofte at "guava inneholder et rikt lager av næringsstoffer" som naturen har gitt mennesker. Guava har en veldig høy mengde vitamin C, det kan sees at mengden vitamin i guava er 4 ganger høyere enn i appelsiner og annen frukt. Så veldig bra for immunsystemet i kroppen vår, ikke bare det, guava hjelper også kvinner med å forskjønne huden og bekjempe aldring...
Guava er en frukt som er rik på vitamin C
2. Grønnkål
En grønnsak som inneholder mye C-vitamin er grønnkål. Grønnkål inneholder enorme mengder vitamin C, kalium og fiber, kalsium og jern. Hver dag trenger du bare å gi kroppen ca. 1 bolle med grønnkål, som har opptil 80 mg vitamin C. Derfor, fra nå av, legg til retter laget av grønnkål til menyen din for å gi tilstrekkelige vitaminer og næringsstoffer til kroppen .
3. Brokkoli
I brokkoli inneholder svært høye nivåer av antioksidanter, så brokkoli anses som en "supermat" for å øke immuniteten og forebygge kreft effektivt. En brokkoli kan gi opptil 81,17 mg vitamin C - et relativt høyt innhold, som oppfyller den nødvendige mengden næringsstoffer hver dag.
Bør legge til brokkoli i din daglige diettmeny
4. Papaya frukt
Visste du at én papaya kan gi deg 187,87 mg vitamin C. Denne mengden vitamin C er 3 ganger høyere enn mengden næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for oss å bruke hver dag. Papaya er en veldig deilig frukt som du enkelt kan tilberede på mange forskjellige måter for å lage desserter til familien din.
5. Jordbær
I 100 g jordbær vil gi deg 98 mg vitamin C og bare 53 kalorier for å hjelpe til med å brenne fett i kroppen. Jordbær er også fullpakket med fytokjemikalier og rike næringsstoffer. Så legg denne fantastiske frukten til salater eller bruk den til å lage smoothies og næringsrike desserter.
6. Ananas
Med 100 g hakket ananas kan du gi kroppen din opptil 48 mg vitamin C. Foruten å være rik på vitamin C, har ananas også evnen til å fremme beinvekst, fremme hjertehelse og redusere leddgikt . Denne tropiske frukten blir enda mer deilig når du spiser den avkjølt. Eller du kan også blande ananas med grønnsaker, kylling eller reker for å lage salater.
Bruken av vitamin C for kroppen er svært verdifull. Nå vet du hvor mye vitamin C er i appelsiner. I tillegg til å spise vitenskapelig, daglig mosjon og sport, er det å holde humøret komfortabelt og muntert også en god ting for å bygge en barriere mot sykdommer.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
