Vitamin C er et av de viktigste næringsstoffene for kroppen. Imidlertid kan overskudd av vitamin C i kroppen også føre til en rekke bivirkninger som påvirker helsen.
Hver dag skal kroppen vår bare absorbere et gjennomsnitt på 50-100 mg vitamin C for voksne og 40 mg for barn. Men hvis kroppen er lastet med for mye, gjør den ikke bare overflødig vitamin C, men også kontraproduktiv, og forårsaker mange uønskede effekter.
Hva er de skadelige effektene av tilskudd med vitamin C?
Hvilken rolle spiller vitamin C i kroppen?
Ifølge eksperter har vitamin C viktige effekter på bein, bindevev, muskler og blodårer. I tillegg hjelper vitamin C også kroppen til å absorbere jern effektivt, og fremmer produksjonen av røde blodlegemer. Riktig daglig vitamin C-tilskudd gir mange viktige fordeler for å forbedre kroppens motstand. Men å ta mer enn 500 mg vitamin C per dag kan forårsake en rekke helseproblemer. Så er for mye C-vitamin greit?
Hvilken sykdom forårsaker for mye C-vitamin?
Ikke bare mangel, overskudd av vitamin C forårsaker også mange farlige sykdommer som: fordøyelsessykdommer, oppkast, magesmerter, redusert erytrocyttholdbarhet, og forstyrrer absorpsjonen av A og B12. Spesielt gravide kvinner når de tar høye doser vitamin C i lang tid forårsaker også tidlig skjørbuk hos barn. Her er noen skadelige effekter når du supplerer med overflødig vitamin C:
Forårsaker nyrestein
Bruk av høye doser vitamin C øker lett konsentrasjonen av kalsiumoksalat i urinen, og øker dermed risikoen for nyresteindannelse i kroppen. Derfor, hvis du har symptomer som blek hud, ukontrollert vannlating eller hyppig svimmelhet, svimmelhet, bør du aktivt oppsøke lege for å forhindre risikoen for nyrestein.
Forårsaker overskudd av jern
Et overskudd av vitamin C fører også til økt absorpsjon av jern i kroppen. Derfor bør du bare få i deg den nødvendige mengden vitamin C om dagen for å hjelpe til med å balansere mengden jern i kroppen.
Mageproblemer
I noen tilfeller kan vitamin C også forårsake magekramper når det konsumeres i overkant. Når du lider av denne tilstanden, bør du se etter problemer knyttet til vitamin C i prosessen med å konsumere produktet.
Forårsaker kvalme, diaré
Kvalme, diaré er en av bivirkningene ved å bruke overflødig vitamin C enn nødvendig, spesielt når det tas på tom mage. Dette skjer vanligvis fordi et overskudd av vitamin C forblir i fordøyelseskanalen, noe som påvirker metabolismen i kroppen.
For mye C-vitamin kan forårsake kvalme og diaré
Forårsaker leddproblemer
Bruk av høye doser vitamin C forårsaker ikke bare et overskudd av jern, men reduserer også absorpsjonen av kobber og nikkel, som er årsaken til bein- og leddproblemer. Derfor må du være oppmerksom på å absorbere nok vitamin C som kroppen trenger for å forhindre risikoen for benveksthemming eller deformitet.
Tretthet, sløvhet
Overdreven inntak av vitamin C kan også være årsaken til hyppig tretthet og svimmelhet. I tillegg forårsaker overflødig vitamin C også bivirkninger som døsighet, sløvhet, mangel på energi, og forstyrrer dermed daglige aktiviteter.
Overdreven inntak av vitamin C er årsaken til tretthet og svimmelhet
Hvor mye C-vitamin per dag er nok for kroppen?
Ifølge helseeksperter bør hver person få en viss mengde vitamin C daglig. Følgelig må kvinner innta minst 75 mg / dag, mens menn er 80 mg / dag for å sikre nok vitamin C som trengs for kroppen.
Grønnsaker er en naturlig kilde til vitamin C for kroppen, og grønnsaker gir også alkaliske mineraler som kalsium, magnesium og kalium. Spesielt frukt rik på vitamin C som appelsiner, mandariner, sitroner, mango, nok, tomater, brokkoli, longans, løk. I tillegg kan vitamin C også tilsettes i form av brusetabletter. Voksne bør ha den nødvendige mengden grønnsaker og frukt som 200-300g grønnsaker/person/dag, frukt som 100-200g/person/dag, med barn som trenger mengde fra 100-200g/barn/dag.
Grønnsaker er en naturlig kilde til vitamin C for kroppen
Vitamin C er et svært nødvendig næringsstoff for kroppen, men hvis det er for mye vil det ikke fungere, og spesielt etter å ha drukket alkohol kan det føre til sykdommer som magesmerter, magesår, diaré.mageblod. I tillegg, når du bruker antibiotika , kan du kombinere vitamin C for å avgifte kroppen.
For å få den nødvendige mengden vitamin C er kroppens gjennomsnittlige behov 50-100mg/dag. Hvis overforbruk av vitamin C ca. 1000 mg/dag i lang tid kan føre til kvalme, diaré, økt risiko for nyrestein,... Derfor bør vitamin C ikke betraktes som et styrkende middel som kan brukes i alle doser, spesielt overflødig vitamin C hos gravide kvinner og barn. Ved behov må høye doser konsulteres av lege og kun brukes i kort tid.
Forhåpentligvis vil den følgende artikkelen hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon og vite hvordan du kan supplere vitamin C riktig for å forbedre helsen din.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
