Rødt kjøtt er en kilde til protein og energi av høy kvalitet, ofte brukt som en stift i det amerikanske kostholdet. Men å spise for mye rødt kjøtt øker risikoen for kreft og hjertesykdom, ifølge Eat This, Not That!
Det meste, for mye godt kan føre til dårlig. Også når du spiser, hvis du spiser for mye rødt kjøtt, kan det virke kontraproduktivt, til og med føre til at helsen din møter potensielle sykdommer.
World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer anbefaler å begrense forbruket av rødt kjøtt til ikke mer enn 3 porsjoner per uke, eller totalt 12 til 18 unser (1 unse = 28,35 g).
Her er 6 tegn på at du bør redusere forbruket av rødt kjøtt.
1. Vektøkning
Vektøkning er et av de første tegnene på at du bør redusere forbruket av rødt kjøtt. Eller når du velger kjøtt, bør du velge magert biff, mørbrad, ribbebiff, magert kjøtt..., for å sikre dine vekttapsmål uten å måtte kutte rødt kjøtt helt.
Vektøkning er et advarselstegn på at du spiser for mye rødt kjøtt.
2. Dårlig ånde
Dårlig ånde oppstår vanligvis når du har tannproblemer, men et interessant faktum er at du kan få dårlig ånde av å spise for mye kjøtt. Når du spiser kjøtt, produserer kroppen ammoniakk som et biprodukt. Lukten av ammoniakk kan komme opp i munnen og forårsake vond lukt.
3. Øk kolesterolet
Det vanligste problemet hos personer som spiser for mye kjøtt er høyt kolesterol i blodet . Hvis dette er tilfelle, bør du redusere mengden kjøtt du spiser og kun velge magert kjøtt til matlaging. Den gode nyheten er at det er forskning som viser at inntak av mindre enn 6 gram magert biff er et balansert kosthold som ikke påvirker kolesterolnivået negativt, som anbefalt av American Heart Association.
4. Forstoppelse
Et ubalansert kosthold mellom grønnsaker og kjøtt er en årsak til forstoppelse. Selv om biff er et av de letteste proteinene å fordøye, hvis du spiser mye kjøtt, men lite fiber, vil det være vanskelig for fordøyelsessystemet å eliminere dem når det er mangel på støttefiber. Du bør spise kjøtt med måte og sørge for å spise nok fiberrik mat og holde deg hydrert.
Bør ha en balanse mellom protein og fiber i måltidet.
5. Vanskeligheter med å bli gravid
Hvis du har problemer med å bli gravid, kan det skyldes at du spiser for mye rødt kjøtt. For å gi protein til kroppen, er det ikke nødvendig å velge rødt kjøtt. Du kan vurdere plantebasert proteinmat eller omega-3 -rik fisk . I følge en studie publisert i Fertility and Sterility, kan begrensende rødt og bearbeidet kjøtt forbedre fruktbarheten.
For menn alene viste dataene at bearbeidet rødt kjøtt var assosiert med lavere spermatall. Melissa Groves Azarro, en registrert kostholdsekspert, anbefaler å begrense forbruket av rødt kjøtt til én til to ganger i uken, og øke fet fisk som laks og nyttige planteproteiner som linser og kikerter.
6. Uattraktiv kroppslukt
Kroppslukten din er mindre merkbar, men de rundt deg vil være mest merkbare. Dette vil få deg til å miste tilliten til daglig kommunikasjon. Og sannheten er at proteinvalgene dine kan spille en rolle i denne ubehagelige lukten.
Kroppslukt kan komme fra å spise mye rødt kjøtt.
I en liten studie luktet menn som unngikk rødt kjøtt i 2 uker mer tiltalende og behagelig sammenlignet med den naturlige lukten til rødt kjøttspisere, ifølge data publisert i Chemical Senses.
I utgangspunktet trenger du bare å begrense forbruket av rødt kjøtt, ikke eliminere dem helt fra kostholdet ditt. Rødt kjøtt kan kombineres med annen næringsrik mat som grønnsaker og fullkorn for å skape et balansert måltid.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
