Egg er vanlig mat i hvert familiemåltid. I tillegg til den fete og næringsrike plommen, er effekten av eggehviten ikke dårligere.
La oss se effekten av eggehviter på helsen din.
Hva er eggehviter?
Eggehviter er den tykke, gjennomsiktige væsken som omgir en knallgul eggeplomme. Eggehviten fungerer som et beskyttende lag for de utviklende ungene mot skadelige bakterier. Det gir også noen næringsstoffer for veksten av kyllingen under befruktning.
Eggehviter er lavt i kolesterol og svært lavt i kalorier, og er en stor kilde til protein og aminosyrer som kroppen ikke kan produsere. En stor eggehvite gir opptil 16 kalorier, ikke fett, 3,6 gram protein og en essensiell mengde selen.
Eggehviter inneholder svært få kalorier.
Effekten av eggehviter
Forhindre nerveskader
Eggehviter inneholder kolin, som er veldig bra for helsen. Dette er en kjemisk forbindelse som er nødvendig for DNA-skaping, avgiftning og overføring av nervesignaler. Å tilsette kolin i moderate mengder til kroppen bidrar til å forhindre at nervesystemet skader faktorer.
Støtter muskelstyrking
Det er ingen tilfeldighet at mange treningsgjengere liker å spise eggehvite. Årsaken er at eggehviter er lite fett og høye i protein, noe som hjelper til med å bygge muskler veldig effektivt. I tillegg er det svært viktig å legge eggehviter til kostholdet til små barn, fordi på dette tidspunktet vil babyens kropp kreve høyt proteininnhold for muskelvekst.
Blodtrykksbalanse
Å balansere blodtrykket er en av effektene av eggehvite. Ernæringseksperter anbefaler at personer med høyt blodtrykk bør ta vanlige kaliumtilskudd for å balansere denne faktoren, og inntak av eggehviter er en effektiv måte å supplere kalium på. I tillegg til å regulere blodtrykket, bidrar dette næringsstoffet også til å forhindre hjerte- og karsykdommer og leddsykdommer som hjerteinfarkt eller brudd.
Du bør legge til eggehviter i ditt daglige kosthold i samråd med legen din om din nåværende tilstand for å balansere ernæringen deretter.
Å balansere blodtrykket er en av effektene av eggehvite.
Forebygge hjerte- og karsykdommer
Inntak av eggehviter i moderate mengder kan hjelpe til med behandling av kardiovaskulære problemer som blodpropp samtidig som hjertehelsen opprettholdes. De er fulle av vitaminer og mineraler som fremmer jevn blodstrøm, og fungerer som en vasodilator som hjelper til med å utvide blodårene. Dessuten bidrar kaliumet som finnes i egg til å forhindre blodpropp og andre hjerteproblemer.
Fordelaktig for personer med overvekt
Du er overvektig på grunn av overflødig fett og kalorier i kroppen din. Denne tilstanden kan påvirke den generelle helsen negativt. Eggehvite er en matvare som nesten ikke inneholder fett, men gir næringsstoffer som er nødvendige for normal menneskelig funksjon. I tillegg er effekten av eggehviter å bidra til å undertrykke appetitten, holde deg mett i timevis og fremme gode energinivåer.
På grunn av de ovennevnte grunnene anbefaler eksperter ofte at personer med fedme bør spise eggehviter regelmessig i tillegg til trening.
Begrens følelsen av tretthet
Jernmangel er en av faktorene som forårsaker plutselig tretthet og svimmelhet. Imidlertid kan denne tilstanden behandles ved å legge eggehviter til det daglige kostholdet.
Eggehviter inneholder mangan og magnesium som bidrar til å forhindre tretthet hos middelaldrende kvinner. Dessuten bør du ikke selvmedisinere i tilfelle av kronisk tretthet, kontakt legen din for å unngå helseproblemer.
Å spise eggehvite er bra for bein
En av effektene av eggehvite er at det er veldig bra for beinhelsen. Det gir kalsium for å styrke bein, forhindre brudd, osteoporose og rakitt. Derfor bør du legge til eggehviter i kostholdet ditt fordi denne maten har et høyt kalsiuminnhold som bidrar til å gjenopprette bentettheten, og dermed bidra til å begrense de ovennevnte benproblemene.
Anti-aldring
Du vet kanskje ikke at inntak av eggehvite i moderate mengder hjelper til med å forynge vev og celler, noe som resulterer i jevn hud. Dette er et godt valg på listen over effektive anti-aldringsmatvarer.
Eggehviter hjelper effektivt å forhindre aldring.
Ovenfor er helsefordelene med eggehviter som du trenger å vite. Denne maten gir faktisk mange helsemessige fordeler. Dette er grunnen til at du ikke bør hoppe over eggehviter i kostholdet ditt, spesielt i diettperioden. Imidlertid bør du spise eggehviter med måte for å forhindre mulige allergier .
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
