10 matvarer som hjelper deg med å ta vare på håret ditt mer skinnende

De 10 matvarene nedenfor hjelper deg ikke bare med å ta vare på håret ditt, men de tilfører også næringsstoffer til din generelle helse. Vi inviterer deg til å finne ut av det i artikkelen nedenfor.

Liste over 10 populære matvarer som hjelper deg å ta vare på skinnende hår. Det viktigste er at alle disse rettene er "overveldende" under den kommende Tet-ferien.

rødt kjøtt

Biff har ikke bare protein, men inneholder også et annet viktig næringsstoff som er bra for hår og negler: jern. Håret til personer med jernmangel er ofte utsatt for å bli tynnere. En jernmangel kan også føre til koilonychia, som får neglene til å synke. Men det betyr ikke at du må spise rødt kjøtt hver dag. Rødt kjøtt inneholder en stor mengde mettet fett, som hvis det spises i store mengder kan øke risikoen for hjertesykdom, ulike typer kreft og diabetes type 2. Spis litt magert biff.

Biff har ikke bare protein, men inneholder også andre viktige næringsstoffer som er bra for hår og negler.

Blåbær

Antioksidanter beskytter cellene i kroppen mot skader fra frie radikaler. Denne nedbrytningen øker stresshormoner og fører til betennelse, som påvirker alle celler i kroppen, inkludert de i hår og negler. Av all frukt og grønnsaker er blåbær blant de mest antioksidantrike.

Mandel

Mandler er ikke bare en god kilde til protein, men også høy i magnesium, som bidrar til å opprettholde sunt hår og negler. Magnesium regnes som kongen av stressbekjempende mineraler, og stress er hovedårsaken til hårtap. Vertikale striper på neglene er også et tegn på at kroppen mangler magnesium. Du kan også tilsette magnesium med grønne grønnsaker, kakao og soyabønner.

Øl 

Øl er en av de rikeste kildene til silisium. Silisium er et mineral som forbedrer blodsirkulasjonen til hodebunnen; Takket være det støtter den ganske godt for hårvekst. Eksperter anbefaler at kvinner ikke bør drikke mer enn én øl om dagen, og menn bør ikke drikke mer enn to øl.

Øl er en av de rikeste kildene til silisium.

Østers

Sink er avgjørende for mange biologiske prosesser, inkludert produksjon av proteiner for hår og negler. En østers inneholder omtrent 74 gram sink, mer enn noen annen mat. Hva om du ikke har råd til å spise østers hver dag? Storfekjøtt, fjærfe, frokostblandinger og stuvede bønner kan også hjelpe deg med å få i deg sink.

Melk

Kalsium som finnes i melk er et viktig mineral som bidrar til å opprettholde sunt hår og negler.

Egg

Egg er en stor kilde til protein, vitamin D og inneholder også biotin. Biotin er et B-kompleks vitamin som spiller en viktig rolle i vedlikeholdet av keratin. Pasienter med keratinmangel er utsatt for hårtap og svake negler.

Laks

Laks er en stor kilde til biotin, protein og omega-3 som bidrar til å redusere betennelse og holde huden hydrert for sunn hud. Og ikke glem at hodebunnen din iboende er hud. Hvis hodebunnen din er sunn, vil håret også være sunt. De betennelsesreduserende effektene av omega-3 er også fordelaktig for neglene.

Laks er en stor kilde til biotin, protein og omega-3 som bidrar til å redusere betennelse og holde huden hydrert for sunn hud.

Valnøtter

I valnøtter inneholder mye næringsstoffer fra to hemmelige ingredienser for å hjelpe håret mer skinnende: omega-3 (holder at håret alltid har nok fuktighet), vitamin E (hudpleie).

Kokosolje

Kokosolje inneholder proteiner som er essensielle for reparasjon og pleie av skadet hår. Ta en mengde kokosnøttolje på størrelse med en erte på fingertuppene og påfør den på endene av håret eller midten av håret, du vil se en overraskende forbedring. Eller du kan også bruke kokosolje til å lage din egen hårkrem.