Hvilken frukt er gunstig for diabetikere?

Frukt er en av matvarene som spiller en viktig rolle i å regulere den glykemiske indeksen. Så hvilken frukt er gunstig for diabetikere? Den følgende artikkelen vil gi deg et klart svar.

Personer med diabetes har mange problemer med å velge frukt fordi de ikke vet hvilke som kan øke blodsukkeret. Noen diabetikere på grunn av mangel på faglig kunnskap tolererer ved et uhell for mye frukt som ikke bør spises og hopper over typene som bør spises. Så hvilken frukt er gunstig for diabetikere? Detaljene nedenfor vil hjelpe til med å kaste lys. 

1. Appelsiner 

Topper på listen over frukt som er gunstig for diabetikere, er appelsiner. Appelsiner er rike på fiber, lite sukker, inneholder store mengder vitamin C og B1, mange mineraler som kalium, kalsium, jern, ... men lite karbohydrater. Derfor er appelsin en av fruktene med lav glykemisk indeks, bare 44, har effekten av å kontrollere blodsukkeret og er trygt for pasienter med diabetes. 

Bør opprettholde vanen med å drikke 1-2 glass appelsinjuice per dag, bidrar ikke bare til å senke blodsukkeret, men har også en positiv innvirkning på mange andre sykdommer. 

Appelsiner har mye god næring for diabetikere. 

2. Epler 

Kontroll av karbohydratinntak for personer med diabetes er ekstremt viktig fordi høye karbonivåer vil være svært farlige for pasienter. Ifølge forskning, i epler inneholder mye fiber, og fiber er "fienden" av karbohydrater. Den gjennomsnittlige frukten vil inneholde omtrent 25 g karbohydrater, men 4,4 g av det er fiber. Fiber vil bremse opptaket av karbohydrater og hindre blodsukkeret i å stige i kroppen. Derfor, selv om epler fortsatt er høye i karbohydrater, vil fiber stabilisere blodsukkeret og redusere risikoen for diabetes . 

Personer med diabetes når de spiser epler er best å spise hele huden fordi de fleste næringsstoffene er i huden. I tillegg bør du unngå å drikke eplejuice fordi juice har et høyere sukkerinnhold og minimerer mengden fiber som trengs. 

Frukt bra for diabetikere kan ikke være uten epler. 

3. Guava 

Guava er en frukt som er veldig rik på fiber, ca 100g guava vil ha ca 4-6g fiber. Fiber forhindrer stigning i blodsukkeret og reduserer opptaket av kolesterol. Samtidig, ifølge forskning, er guavablader også en gyllen mat for behandling av diabetes. Den hemmende aktiviteten til proteintyrosinfosfatase 1B som finnes i guavablader, spiller en viktig rolle i behandlingen av type 2 diabetes . I tillegg reduserer ekstrakter i guavablader og guavafrukt insulinresistens hos personer med diabetes.

Guava er veldig bra for personer med diabetes.

4. Jordbær 

Hvis du er forvirret om hvilken frukt som er bra for diabetikere, er jordbær et av de perfekte valgene. Jordbær inneholder mange vitaminer som vitamin C, vitamin K, ... mange mineraler som mangan, kalium, magnesium, ... inneholder antioksidanter og er ekstremt rike på fiber som kan hjelpe pasienter med å kontrollere diabetes.

Med en glykemisk indeks på 41 og i ¼ kopp jordbær som inneholder bare ca. 15 g karbohydrater, virker jordbær også for å redusere suget etter snacks hos personer med diabetes, samt balansere blodsukkeret. Med disse fordelene kan diabetikere trygt konsumere jordbær daglig uten å bekymre seg for å øke blodsukkerverdiene.

Tilsett jordbær regelmessig for å forhindre risikoen for diabetes. 

5. Kiwi 

I 120 gram kiwi inneholder kun ca. 52mg karbohydrater, så det vil bidra til å stabilisere og opprettholde blodsukkeret på et lavt nivå.Derved begrenser risikoen for diabetes eller andre problemer knyttet til blodsukker.blodsukker, høyt blodtrykk, nyresvikt, kardiovaskulært system,... Dessuten, med en lav glykemisk indeks, hjelper kiwi oss også å dempe appetitten og hjelpe metabolisere fett lettere. I tillegg har overflod av magnesium i kiwi også en positiv effekt for å forhindre utvikling av type 2 diabetes.

Kiwi - super "nyttig" frukt for diabetikere. 

6. Smør 

Det er umulig å ikke nevne avokado i frukt som er gunstig for diabetikere. Karbohydratinnholdet i avokado er svært lavt, så nivået som påvirker blodsukkeret er også svært lavt. Ifølge studier har både avokado- og avokadoblader komponenter som påvirker blodfettet – LDL-kolesterol, HDL, triglyserider og kolesterol.

Derfor vil regelmessig bruk av avokado hjelpe pasienter med å effektivt stabilisere blodsukkeret og forhindre komplikasjoner forårsaket av diabetes som blodtrykk, nerve, hjerte- og karsykdommer, ...

Insulinresistens regnes som den viktigste årsaken til diabetes type 2. Forskning har imidlertid vist at avokado er svært effektive for å redusere insulinresistens .

Avokado tilfører ikke bare næringsstoffer til kroppen, men hjelper også med å stabilisere blodsukkeret for diabetikere.

7. Granateple 

Med en god smak, gir granateple mange helsemessige fordeler, spesielt for diabetikere. Studier har vist at granateple inneholder et stoff som kalles PPAR alfa. Dette stoffet spiller en viktig rolle i å regulere fettsyreabsorpsjonen, redusere betennelse, støtte blodkarfunksjonen og spesielt redusere komplikasjoner relatert til diabetes.

Hvis diabetes ikke behandles tidlig, vil det akselerere oksidasjon, skade hjerneceller og svekke kognisjon. Komponentene i granateple har imidlertid antioksidanteffekter, som bidrar til å forbedre hjernens funksjon effektivt.

 Granateplejuice har en "mirakel" effekt på å stabilisere blodsukkernivået.

Over er de nyttige juicene for diabetikere, håper du kan henvise til en deilig og sunn drink!