Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære om matvarer med naturlige anti-inflammatoriske effekter, la oss finne ut nå!

Ifølge eksperter kan kronisk betennelse føre til en rekke farlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, Alzheimers, depresjon... Å bruke naturlig antiinflammatorisk vil bidra til å redusere risikoen for kronisk betennelse. 

Hva er en naturlig anti-inflammatorisk?

Naturlige antiinflammatoriske midler er mat du kan spise for å hjelpe kroppen din med å redusere risikoen for betennelse. I tillegg til bruk av medikamenter og andre behandlinger, vil endring av kostholdet ved å bruke mat som inneholder naturlige anti-inflammatoriske stoffer også gi høye terapeutiske effekter. 

For personer med revmatoid artritt kan for eksempel et antiinflammatorisk kosthold bidra til å redusere antall oppbluss eller hjelpe deg med å føle mindre smerte. Et antiinflammatorisk kosthold vil anses som sunt. Dette vil ikke hjelpe din nåværende tilstand, men det vil bidra til å redusere sjansen for andre problemer. 

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Matvarer som inneholder naturlige antiinflammatoriske midler har høy terapeutisk effekt

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Ifølge ernæringseksperter vil det å spise mye mat som frukt og grønnsaker, fullkorn, protein av vegetabilsk opprinnelse (som bønner og nøtter), fet fisk, urter og ferske krydder bidra til å øke kroppens anti-inflammatoriske evne. Her er matvarer med naturlige antiinflammatoriske effekter som du kan referere til:

  • Bær: Noen bær som jordbær, blåbær, bjørnebær, bringebær osv. er ikke bare rike på fiber, vitaminer og mineraler, men inneholder også antioksidanter antocyaniner. Denne forbindelsen har anti-inflammatoriske egenskaper, styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. 
  • Fet fisk: Fet fisk som inneholder mye omega-3 fettsyrer som laks, sardiner, sild, makrell, ansjos... vil være en kilde til næringsstoffer som bidrar til å øke kroppens anti-inflammatoriske evne, redusere risikoen for diabetes, metabolsk syndrom, kardiovaskulær sykdom og nyresykdom. 
  • Brokkoli: Denne grønnsaken tilhører korsblomstfamilien, sammen med blomkål, rosenkål og grønnkål. Brokkoli er rik på sulforafan, en antioksidant som bekjemper betennelse ved å redusere nivåene av cytokiner og NF-kB i kroppen.
  • Avokado: Dette sammenlignes med en "supermat" for god helse. Avokado inneholder mye kalium, magnesium, fiber og hjertesunt enumettet fett. I tillegg inneholder denne frukten også karotenoider og tokoferol, som har vært knyttet til redusert risiko for kreft...
  • Grønn te: Ikke bare er grønn te rik på antioksidanter og anti-inflammatoriske midler, men de høye nivåene av EGCG som finnes i grønn te bidrar også til å redusere betennelse og beskytte cellene dine mot skade som kan føre til sykdom.
  • Druer: Druer inneholder antocyaniner, som kan bidra til å redusere betennelse effektivt. Samtidig har de også evnen til å bidra til å redusere risikoen for flere sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, overvekt, Alzheimers og øyesykdommer. I tillegg gir druer også resveratrol - en forbindelse som har potensial til å gi mange helsemessige fordeler.
  • Gurkemeie: I tillegg til å brukes som krydder med en rik smak, er gurkemeie også en effektiv naturlig anti-inflammatorisk mat. Takket være curcumin i ingrediensen, har gurkemeie en sterk anti-inflammatorisk evne, og hjelper til med å forhindre sykdom. Samtidig vil det å spise svart pepper med gurkemeie også bidra til å forbedre absorpsjonen av curcumin.

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Inflammatorisk mat å unngå

Mat som er for fet eller for søt er ikke det beste valget for deg hvis du har betennelse. Som for eksempel:

  • Godteri, kaker, kjeks og brus: Disse matvarene er ikke bare næringsrike, men overspising kan også føre til vektøkning, høyt blodsukker og kolesterol. I tillegg får sukker også kroppen til å frigjøre betennelsesmidler kalt cytokiner. Brus og brus er de viktigste synderne som forårsaker betennelse. 
  • Bearbeidet og fettrikt rødt kjøtt (som pølser): Disse matvarene er alle ganske høye i mettet fett, noe som kan forårsake betennelse hvis du spiser for mye hver dag.
  • Stekt mat som pommes frites, stekt kylling: Selv om du bruker vegetabilsk olje til å steke dem, er det fortsatt ikke bra for helsa. Maisolje, saflorolje og andre vegetabilske oljer inneholder alle høye nivåer av omega-6-fettsyrer. Selv om dette er et essensielt fett for kroppen, vil det å spise for mye føre til at kroppen mister balansen mellom mega-6 og omega-3, noe som fører til mer betennelse.
  • Krem for kaffe, margarin og matvarer som inneholder transfett: Matvarer som inneholder transfett vil lett øke LDL-kolesterolet og forårsake betennelse. Derfor, for å sikre sikkerhet for helsen din, er det best å holde seg unna disse matvarene, fordi det skader deg uansett hvor lite du spiser.

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Inflammatorisk mat å unngå

Over er noen deling om matvarer med naturlige anti-inflammatoriske effekter. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å ta godt vare på deg selv!

Tags: #nyttig mat

Leave a Comment

Hva å spise for å behandle diaré? Topp 7 beste matvarer for å behandle diaré i dag

Hva å spise for å behandle diaré? Topp 7 beste matvarer for å behandle diaré i dag

Diaré forårsaker mye trøbbel for pasienten. Ikke nok med det, sykdommen har også evnen til å få pasienter til å lide av en rekke andre sykdommer som tuberkulose i nyrene, tuberkulose i blæren, uretritt, etc. Vennligst les den samme referansen i denne artikkelen.

Kan diabetikere spise cashewnøtter?

Kan diabetikere spise cashewnøtter?

Diabetes kan spise cashewnøtter er ikke et problem som mange bryr seg om. Fordi cashewnøtter er enkle å spise, har en fyldig og deilig smak, så er det mange som elsker dem. La oss lære mer om dette i denne artikkelen!

Er det godt å spise mye brød? Pek på de skadelige effektene av å spise mye brød

Er det godt å spise mye brød? Pek på de skadelige effektene av å spise mye brød

Brød er klassifisert som en praktisk og kjent mat i de daglige måltidene til vietnamesere. Men er det godt å spise mye brød? Hvor skadelig kan dette misbruket av fastfood være for helsen?

Snacks som senker kolesterolnivået beskytter hjertet

Snacks som senker kolesterolnivået beskytter hjertet

Snacks er ikke bare for å gi energi til kroppen, men de kan også bidra til å senke kolesterolnivået i blodet, beskytte hjertehelsen. Spesielt kolesterolnivåer eller noen problemer

Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe

Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe

Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.

Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?

Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?

Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?

Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt

Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt

Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.

Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?

Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?

Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Gylden mat for å forhindre kreft

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Gylden mat for å forhindre kreft

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.

Måter å styrke kroppens immunsystem som du trenger å vite

Måter å styrke kroppens immunsystem som du trenger å vite

Hvis du ønsker å styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sunn livsstil og ha et riktig kosthold. Å styrke immunforsvaret vil hjelpe kroppen din til å øke motstanden mot sykdommer. Så hvordan styrke immunforsvaret? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende deling.

Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk

Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk

Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?

Visste du at å spise flan kan forårsake kviser eller ikke?

Visste du at å spise flan kan forårsake kviser eller ikke?

Flan er en populær og elsket dessert av mange mennesker. Men det er også mange mennesker som er redde for at det å spise flan vil forårsake kviser. Så gjør spising flan forårsake akne?

Salat og dens helsemessige fordeler for barn

Salat og dens helsemessige fordeler for barn

Brønnkarsesalat er ikke bare deilig, men det gir også høy helseverdi, spesielt for barn. Så hva egentlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Hva er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan helsen vår?

Hva er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan helsen vår?

Fucoidan er en næringsrik aktiv ingrediens som brukes til å forbedre pasientens helse og hjelpe til med behandling av kreftpasienter. se mer

Introduserer diettostene du bør bruke

Introduserer diettostene du bør bruke

Ost er en veldig kjent mat for oss i dag. Imidlertid er det få som legger merke til om ost er diettbar og hjelper oss å gå ned i vekt eller ikke. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.

Liste over beste matvarer mot kreft

Liste over beste matvarer mot kreft

Det er foreløpig ingen medisin som kurerer kreft fullstendig, men du kan spise følgende anti-kreftmat for å forhindre og hemme denne sykdommen.

Kan du spise alkohol de siste 3 månedene av svangerskapet og hva bør du være oppmerksom på?

Kan du spise alkohol de siste 3 månedene av svangerskapet og hva bør du være oppmerksom på?

Risvin lages ved å fermentere klebrig ris og gjær. Å spise ris og vin er skikken i noen regioner i anledning månenyttåret. Men de siste 3 månedene gravide kvinner kan spise ris og vin er et spørsmål om mange gravide, spesielt de som elsker denne retten.

Anti-depresjon mat diett du trenger å vite

Anti-depresjon mat diett du trenger å vite

Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.

Mat som er bra for helsen, men som må spises regelmessig

Mat som er bra for helsen, men som må spises regelmessig

Mat som grønnsaker, frukt... alle inneholder sunne ingredienser. Disse matvarene er imidlertid gode, men bør likevel ikke brukes for mye og ofte.

Kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

Kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

Persimmon er en frukt med en søt og deilig smak, så den er elsket av mange mennesker. Selv om det er mange helsemessige fordeler, men persimmoner er søte, kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.