[COVID19] Vitaminer og mineraler for å styrke motstanden

Jo høyere motstand - jo høyere evne til å forebygge sykdom, spesielt i Covid-19-perioden er immunsystemets rolle også en avgjørende faktor. Derfor må hver enkelt etablere en diett rik på vitaminer og mineraler for at kroppen skal forbedre dette "våpenet" for helse.

Vitamin A

Spiller en svært viktig rolle i immunsystemet. Nyere studier har bekreftet at tilstrekkelig vitamin A-tilskudd kan redusere spedbarnsdødeligheten med 23 %. Mangel på vitamin A vil få de eksokrine kjertlene til å redusere sekresjonen, evnen til å forhindre invasjon av bakterier reduseres. Vitamin A er rikelig i Gac-frukt, søtpotet, amaranth, kyllinglever, etc.

Vitamin E

Vitamin E øker kroppens motstand ved å beskytte cellene mot infeksjoner, bremse utviklingen av demens (Alzheimers), beskytte vitamin A og cellemembranlipider mot oksygenering.. involvert i cellemetabolismen. Vitamin E er rikelig i matvarer av naturlig opprinnelse: soyabønner, bønnespirer, sesamfrø, byggspirer, solsikkeolje, olivenolje og mørkegrønne grønnsaker.

Vitamin C

Vitamin C har en immunforsterkende rolle, nødvendig for T-lymfocytter og hvite blodceller, og øker dermed funksjonen til immunsystemet. Mangel på vitamin C, økt mottakelighet for bakterielle infeksjoner, økt kapillær permeabilitet, skjøre kar, tørr hud. Hvis nok vitamin C tilsettes, øker immunglobulinene IgA og IgM, aktiviteten til leukocytter øker, stimulerer transformasjonen av lymfocytter og hjelper dannelsen av komplementer. Mer enn 90% av vitamin C finnes i grønnsaker: spinat, amaranth, jute, spinat, etc. til frukt som grapefrukt, papaya, mandarin, appelsin, sitron, etc.

Vitamin d

Som et fettløselig vitamin er det involvert i ulike funksjoner i immun-, fordøyelses-, sirkulasjons- og nervesystemet. Hovedkilden til vitamin D er syntese i huden under påvirkning av solar ultrafiolett B (UV-B) stråling, som utgjør 80-90% og omtrent 10-20% på grunn av kosthold, så hver dag er det nødvendig å sole seg for 15-30 minutter, og øke bruken av vitamin D-rik mat som eggeplommer, sjømat, fiskelever m.m.

B-gruppe vitaminer

Av B-vitaminene er rollen til folat (B9) og pyridoksin (B6) viktigst. Folatmangel bremser syntesen av celler involvert i immunmekanismer. Faktisk, hos barn og gravide kvinner, er folatmangel ofte ledsaget av jernmangel, noe som skaper en "dobbel" som forårsaker ernæringsanemi. I tillegg forsinker pyridoksinmangel immunfunksjoner, både humorale og cellemedierte. Vitaminer fra gruppe B er rikelig i riskli, frokostblandinger, belgfrukter, sesam, hvetekim, etc.

Jern

Jern er nødvendig for DNA-syntese, noe som betyr at det er nødvendig for celledeling. Jernmangel øker risikoen for infeksjon. Jern påvirker cellemediert immunitet snarere enn humoral immunitet. Jern er rikelig i treøre, shiitake, rød amaranth, soyabønner, biffblod, andeeggeplomme, åkerkrabbe, ..

Sink

Sink bidrar til å styrke immuniteten, hjelper sår å gro, opprettholder smak og lukt. Sink deltar i hundrevis av metabolske enzymer i kroppen, så ved mangel på sink er det lett å få luftveis- og fordøyelsesinfeksjoner på grunn av redusert motstand. Mat rik på sink som kjøtt, fisk, reker, østers, melk, egg, østers, etc.

Selen

Selen spiller en viktig rolle i enzymet glutationperoksidase, som påvirker alle komponenter i immunsystemet, inkludert vekst og aktivitet av hvite blodlegemer. Selenmangel forårsaker undertrykkelse av immunfunksjonen og motstand mot infeksjon, en konsekvens av nedsatt funksjon av hvite blodlegemer og thymus. I tillegg spiller selen også en rolle i å gjenopprette genetisk struktur, delta i aktiveringen av enkelte enzymer i immunsystemet og avgifte noen tungmetaller.

? Bli med i fellesskapet "Health Q&A - Live Young Every Day" for å oppdatere helsekunnskap hver dag: http://bit.ly/Hoidapsuckhoe