10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Vitamin B spiller en viktig rolle i å omdanne mat til energi for kroppen. Mangel på vitamin B, barnets kropp er mottakelig for farlige sykdommer.
Rollen til vitamin B er avgjørende for menneskekroppen, spesielt barn. Når babyen er i utviklingsstadiet vil vitamin B-tilskuddet hjelpe barnet til å få en god utvikling både fysisk og mentalt. Vitamin B-mangel vil i stor grad påvirke utviklingen til babyen. Derfor bør foreldre ha en plan for å supplere vitamin B til barna sine akkurat nå.
Tegn når barn mangler vitamin B
Vitamin B spiller en viktig rolle i kroppen til barn, spesielt de som er i utviklingsstadiet. Når et barn har følgende tegn, er det sannsynlig at han eller hun mangler den nødvendige mengden B-vitaminer :
Vitamin B-behov hos barn
Å tilsette for mye eller mangel på vitamin B er ikke bra for babyen. Inntaket av vitamin B må være innenfor det tillatte doseområdet. La oss referere til doseringen av vitamin B som anbefalt av ernæringsfysiologer for babyer nedenfor:
Type vitamin B |
Dosering for barn under 4 år |
Dosering for barn over 4 år |
Vitamin B1 |
0,2 – 0,5 mg |
1,2 mg |
Vitamin B2 |
0,4 – 0,6 mg |
1,3 mg |
Vitamin B3 |
3 – 8 mg |
16 mg |
Vitamin B5 |
1,7 mg |
5 mg |
Vitamin B6 |
0, 1 – 0,5 mg |
1,7 mg |
Vitamin B7 |
7-8 mcg |
30 mcg |
Vitamin B9 |
50-70 mcg |
400 mcg |
Vitamin B12 |
0,3 – 0,5 mcg |
2,4 mcg |
Vitamin B-tilskudd for babyer
For å supplere B-vitaminer for barn , vil foreldre ha mange forskjellige måter. Men ifølge ernæringseksperter er det å gi B-vitaminer gjennom kosten en trygg måte å beskytte helsen og sikre en omfattende utvikling av babyen.
Vitamin B1 tilskudd
Foreldre kan hjelpe barna sine med å få nok vitamin B1 gjennom daglig mat som:
Vitamin B1 finnes i matvarer som frokostblandinger og erter
Vitamin B2-tilskudd
Vitamin B2 finnes i fisk som sild, laks, ... og spesielt makrell. Hver 85 g makrell vil inneholde omtrent 0,49 mg vitamin B2 . Dessuten kan vitamin B2 også fås gjennom andre næringsrike matvarer som:
Vitamin B3 tilskudd
Suppler vitamin B3 for babyer gjennom mat som:
Vitamin B5 tilskudd
Vitamin B5 finnes i mange kjente matvarer som:
Vitamin B6-tilskudd
I tillegg bør foreldre også inkludere belgfrukter i babyens daglige kosthold for å supplere vitamin B6.
Suppler vitamin B6 gjennom matvarer som biff, laks, brokkoli
Vitamin B7 tilskudd
Gulrot er en rotgrønnsak som inneholder høye nivåer av vitamin B7 , som er veldig bra for øynene. Foreldre må være oppmerksomme på å tilberede en rekke retter fra gulrøtter for å holde øynene lyse.
Dessuten er nøtter som mandler, valnøtter rike på vitamin B7, som bidrar til å gi energi og styrker immunforsvaret.
Søtpoteter: I en porsjon kokte søtpoteter er det omtrent 2,4 mcg vitamin B7.
Vitamin B9-tilskudd
Legg til mat rik på vitamin B9 til babyens kosthold som brokkoli, rød paprika, asparges, frukt og juice.
Foreldre kan også supplere vitamin B9 gjennom funksjonell mat med en dose på 200 µg/dag for barn i alderen 4-8 år.
Brokkoli, asparges, svinelever, rød paprika, avokado, .. er mat rik på vitamin B9.
Vitamin B12 tilskudd
Tilskudd vitamin B12 for barn takket være mat rik på animalsk protein som melk, kjøtt, sjømat, egg. I tillegg finnes vitamin B12 også i frokostblandinger, matvarer laget av soyabønner, etc.
Ovennevnte er tegn på at barn har mangel på vitamin B og den sikreste og mest effektive måten å supplere vitamin B på for barn . Vitamin B er veldig viktig for barnas kropper, så husk å tilsette nok til babyen din.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Faktisk kan barn med vitamin B-mangel møte mange farlige sykdommer. Så hva bør mor gjøre for å forhindre at dette problemet oppstår?
Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.