Lær hvordan du balanserer følelser i høytiden

Lær hvordan du balanserer følelser i løpet av høytiden, slik at du kan selvregulere følelsene dine på et passende nivå, og dermed skape positiv energi for deg selv og de rundt deg.

Alle har følelser av lykke og tristhet, og følelser kan kontrollere atferden vår. Derfor må du vite hvordan du justerer eksponeringen på riktig nivå for å skape positive ting i livet, spesielt under den nåværende Covid-19 -pandemien. Lær hvordan du balanserer følelser i løpet av høytiden i artikkelen nedenfor!

Hva er følelser?

Følelser er en biologisk tilstand som er relatert til nervesystemet og forårsakes av andre nevrofysiologiske endringer. Slik som tilknytning til tanker, atferdsreaksjoner og nivåer av glede eller misnøye.

Følelser er en biologisk tilstand relatert til nervesystemet

Til nå er det ingen vitenskapelig konsensus om den generelle definisjonen av følelser. Følelser vil ofte være sammenvevd med humør, temperament, personlighet og motivasjon. Følelser er ofte svært komplekse, noen teorier har antydet at følelser er forskjellige følelsestilstander og styrken til stimulansen assosiert, tilsynelatende med spesifikke følelser. Og følelser er også knyttet til atferdstendenser.

Ekstroverte er mer sannsynlig å være veldig omgjengelige og komfortable med å uttrykke følelsene sine. I mellomtiden er introverte ofte sosialt tilbaketrukket og har en tendens til å skjule følelsene sine.

Tegn for å gjenkjenne emosjonelle kropper

Positive følelser som glede, kjærlighet eller uventede resultater fra vår respons på ønskelige hendelser. Positive følelser har også vist seg å være en optimist, og følelsesmessige tilstander er også positive, noe som kan gjøre at vanskelige utfordringer føles mer oppnåelige.

Negative følelser som sinne, frykt og tristhet kan stamme fra uønskede hendelser. Negative følelser spiller en viktig rolle i konfliktprosessen, med personer som kan kontrollere negative følelser opplever ofte mindre konflikt enn de som ikke kan.

Tegn for å gjenkjenne emosjonelle kropper

Hvorfor er det viktig å håndtere følelser godt?

Følelser har en viss makt over tankene våre. Dermed vil følelsene våre begynne å legge grunnlaget for tankene våre. Derfor må vi vite hvordan vi skal balansere følelsene våre for å ta de riktige tankene og beslutningene.

Faktisk går følelser ofte foran persepsjon (dvs. tanker). Følelser tar over og utløser umiddelbare atferdsreaksjoner i løpet av sekunder. Følelser vil hjelpe beslutningstaking, tjene som en kilde til motivasjon til å velge og iverksette passende handlinger.

Følelseshåndtering er en måte å bruke fornuft til å delvis kontrollere følelser. Derfra vil det bidra til å endre deres reaksjoner og handlinger til positive effekter. Emosjonell ledelse må ikke forveksles med følelsesmessig undertrykkelse. Å undertrykke er å komprimere, å trykke ned, men ikke å la det komme ut. Og styresett er hvordan vi lar følelsene våre manifestere seg i en viss grad og grad.

Lær hvordan du balanserer følelser i høytiden

Her er noen måter å balansere følelser i løpet av høytiden som du kan bruke for å håndtere følelsene dine godt:

1. Observer dine egne følelser

Først må du lære å observere og fullt ut forstå følelsene vi går gjennom, uten press til å gjøre noe med dem eller med dem. Analyser deretter hva du føler uten å måtte definere det, benekte det eller endre det. Dette vil hjelpe deg bedre å balansere følelsene dine.

Du trenger ikke umiddelbart å avvise situasjoner eller følelser som skjer bare fordi de opprører deg. For ikke alt som forårsaker ubehag er dårlig. Hvis du kan holde deg i mål, kan du gjøre disse ubehagelige følelsene til noe mer behagelig.

2. Endre måten å tenke på

Følelser påvirker oppfatningen, så vurder å filtrere følelsene dine og reframe tankene dine for et mer realistisk syn. Hvis du opplever at du lever i det negative, kan det være på tide å endre kanalene i hjernen din. På dette tidspunktet vil det å være fysisk aktiv, gå en tur eller vaske huset hjelpe deg å slutte å tenke negative ting. 

Når du er i dårlig humør, isolere deg selv eller klager til folk rundt deg er bare noen av de "dårlige humøratferdene" og kan lett få deg til å bli sittende fast.

Det krever positive handlinger for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Tenk på tingene som får deg til å føle deg lykkelig, for eksempel å betro det du opplever til dine kjære, venner du stoler på, de vil gi deg råd, positive forslag... for å hjelpe deg med å lindre stress, sorg . Eller du kan gå en tur, meditere i noen minutter, lytte til musikk ... for å forbedre humøret ditt.

Lær hvordan du balanserer følelser i høytiden

Følelser er ofte drivkraften bak positive eller negative handlinger. Derfor, i sammenheng med en langvarig epidemi og behovet for å praktisere avstand i henhold til myndighetenes direktiv, vil det å uttrykke og balansere følelsene dine gjøre livet ditt mindre stressende og unngå negativ oppførsel, ekstremt uverdig.

Ovenfor er noen deling om måter å balansere følelser i løpet av høytiden, hjelpe deg å håndtere følelsene dine godt, og bringe positive tanker for å overvinne denne vanskelige tiden!