Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Vanlige feil når du trener yoga
Den innledende fasen når du akkurat begynner å praktisere yogabevegelser vil ofte være svært vanskelig og støte på mange feil. Her er noen av de vanligste yogafeilene du bør unngå.
Yogaøvelser er svært gunstige for helsen og velges av mange mennesker. Men når du først begynner å trene på dette faget, vil mange av dere ofte gjøre feil som gjør at øvelsene ikke er helt effektive. Disse feilene kan også alvorlig påvirke kroppens helse.
Yoga hjelper deg å slappe av, lindre stress, opprettholde fleksibilitet, skjønnhet og er bra for hjernen
For mye trening
Dette er den vanligste feilen nybegynnere gjør. Når du trener, bør du være oppmerksom på kroppen din og treningstid. Ikke tving deg selv til å overtrene for raskt å oppnå de ønskede resultatene, da dette vil føre til at du blir skadet. Alle har ulik helse og treningskapasitet, så å presse kroppen til det ytterste er noe du bør unngå.
Hopp over avslapningsperioden etter hver øvelse
En av de grunnleggende feilene til yogautøvere er å hoppe over restitusjons- og avspenningsbevegelsene på slutten av øvelsen. Unnlatelse av å utføre disse bevegelsene kan føre til skade. Å slappe av etter hver positur vil bidra til å stabilisere pusten og la kroppen din komme seg.
Spis rett før yoga
Som med andre øvelser, bør du ikke spise rett før du gjør yoga. I stedet kan du spise en matbit omtrent en time før treningen.
Holder pusten for lenge mens du trener
Pusteøvelser er veldig viktige når du trener yoga. Men å holde pusten lenge når du utfører en vanskelig positur er en feil som mange ofte gjør. Når du trener, vil hjertet slå raskere og musklene må tilføre mer oksygen enn vanlig, så pust jevnt slik at kroppen får nok oksygen. Pust naturlig i stedet for å prøve å holde pusten for lenge og bør puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
Å holde pusten lenge når du utfører en vanskelig positur vil føre til at kroppen ikke får nok oksygen
Tap av konsentrasjon under trening
Når du trener yoga, sørg for at sinn og kropp er fullt fokusert. Yogaøvelser har ofte mange balansestillinger, så hvis du forsømmer dem, kan du falle og skade deg selv.
Dessuten praktiserer yoga hovedsakelig meditasjon og kontrollerer kroppen for å hjelpe til med å slappe av, lindre stress. Du vil få vanskeligheter hvis du ikke tar hensyn når du trener yogastillinger og gjør at treningseffekten ikke oppnår de ønskede resultatene.
Ikke ta hensyn til din egen sikkerhet
Noen avanserte yogastillinger kan forårsake skade og skade på helsen din hvis du ignorerer sikkerhetskravene. Hos personer med helseproblemer som migrene , bør spondylitt eller høyt blodtrykk ikke gjøre bananplantingsbevegelser og være mer oppmerksom når de praktiserer yoga.
Løp til handlingen
I motsetning til andre idretter er yoga ikke konkurransedyktig eller konkurransedyktig. Når du trener, bør du ikke sammenligne deg med noen fordi alle har forskjellige kropper.
Når du praktiserer yoga, har du en tendens til å se etter hva klassekameratene dine har gjort, og noen ganger når treneren gir deg valget mellom ulike vanskelighetsgrader, velger du ofte bevegelsene som får deg til å føle deg bedre, vanskelig for meg. Dette kan skyldes frykten for å være underlegen andre.
Gjør sakte, moderat trening, pust dypt for å føle kroppen din og forbedre helsen. Treningseffekten vil forbedres dag for dag, så ikke sammenlign eller konkurrer med noen fordi du bare er deg selv.
Gjør bevegelser instinktivt
Sikkert, når du begynner å lære yoga, vil du også bli fortalt om bevegelsesteknikken av instruktøren. Nybegynnere følger ofte riktig teknikk veldig godt. Imidlertid avtar dette vanligvis med tiden. Det er derfor mange praktiserer yoga lenge, men bevegelsen er fortsatt ikke teknisk korrekt.
Å utføre yogabevegelser instinktivt kan føre til skade som et resultat
Denne instinktive øvelsen kan føre til skade som et resultat. Skader i yoga er ofte annerledes enn i andre idretter. Derfor, hos noen mennesker det du føler i begynnelsen av skaden, vil imidlertid smertene bli verre og verre senere hvis feilene gjentas.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen gjennomgått noen av de vanligste yogafeilene , spesielt for de som akkurat har begynt å trene. Håper delingen ovenfor har hjulpet deg til å få mer nyttig informasjon relatert til dette emnet.
Yoga kan hjelpe deg å føle deg avslappet, komfortabel, men hvis du ikke tar hensyn når du trener, kan du presse kroppen til det ytterste. På den tiden ga yoga ikke bare de ønskede resultatene, men skadet også helsen. Unngå disse grunnleggende feilene for å ha en komfortabel og effektiv yogaøkt.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.