Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Så hva er KetoGenic-metoden? Er KetoGenic vekttap effektivt? Den følgende artikkelen vil gi deg fullstendig informasjon om KetoGenic-metoden for vekttap.
Foruten hud er vekt alltid det største bekymringen for kvinner. For tiden er det mange vekttapsmetoder som Atkins-metoden , Vannfastingsmetoden osv. Nylig er det en metode som blir videreført av søstre og populært kjent som KetoGenic-modusen. Så hva er KetoGenic-modus? Er KetoGenic vekttapmetoden effektiv?
Grunnleggende kunnskap om KetoGenic
Hva er KetoGenic dietten?
KetoGenic dietten er også kjent som Keto. KETO står for «Keep Eating The Fat Off», som betyr «Keep Eating Fat». Enkelt sagt er KetoGenic-dietten en diett med høyt fettinnhold og begrenset med karbohydrater.
KetoGenic-dietten er et lavkarbo- og fettrikt kosthold
Det høres latterlig ut for en metode for å gå ned i vekt, men spise mye fett, er det greit? Så la oss lære mer om prinsippene for vekttap av Keto-dietten.
Prinsippet for drift av KetoGenic-metoden
Energi er en integrert del av livet. Uten energi kan ikke alt i universet fungere, og det kan heller ikke mennesker.
Energien til menneskekroppen hentes hovedsakelig fra mat. Et typisk måltid vil bestå av 50 % karbohydrater, 30 % protein og 20 % fett.
Karbohydrater når de kommer inn i kroppen vil bli omdannet til glukose. Glukose vil skape energi for at kroppen skal fungere. Hvis glukose ikke konsumeres, overføres det til leveren og kalles glykogen. Imidlertid kan leveren bare lagre rundt 100-120 gram glykogen. Og hvis mengden glukose ikke lagres, blir den til avfall i form av fett. Derfor er årsaken til fedme ikke på grunn av fett, men overskudd av glukose.
Basert på dette prinsippet har vekttapmetoden KetoGenic en helt motsatt diett sammenlignet med konvensjonell diett. Når du følger KetoGenic-dietten, vil måltidet ditt bestå av 5 % karbohydrater, 25 % protein og opptil 70 % fett.
Et Keto-måltid består av 5 % karbohydrater, 25 % protein og 70 % fett
Når mengden karbohydrater i kroppen er mindre, er også mengden glukose som produseres mindre. Når energi forbrukes, blir leveren tvunget til å lage energi fra overflødig fett. Forbrent fett skaper ikke bare energi til kroppens aktiviteter, men skaper også metthetsfølelse over lang tid.
Ketogene spiseprinsipper
Faktisk har KetoGenic-dietten 4 spisemønstre som passer til ulike behov og forhold til hver person.
Ulike proporsjoner av fett, protein og karbohydrater i 4 spisemønstre for å passe hver persons behov
Er KetoGenic-metoden for vekttap effektiv?
Fordelene med KetoGenic-metoden
Bidrar til å gå ned i vekt og forbedre fysikken
Selvfølgelig er hovedmålet med KetoGenic vekttap. Keto-dietten hjelper deg å føle deg mett i lang tid, og begrenser suget, spesielt søppelmat som lett forårsaker vektøkning. KetoGenic-dietten er veldig effektiv for vekttap. En vitenskapelig studie har vist at personer på en Keto-diett kan gå ned i vekt 2,2 ganger raskere enn personer som går ned i vekt på en diett med lavt fettinnhold.
Bidrar til å forhindre diabetes
Keto-dietten er et godt valg for å hjelpe til med å kontrollere type 2-diabetes samtidig som det bidrar til bedre å forebygge diabetes, råder Leiden University Medical Center i Nederland. I en studie av to universiteter i USA fant Temple University School of Medicine - Pennsylvania og University of New Jersey også at KetoGenic hjalp kroppen med å forbedre insulinfølsomheten med omtrent 75 %. Dette er nært knyttet til diabetes.
KetoGenic diett bidrar til å forhindre diabetes
Forebygge og støtte epilepsi
For pasienter som følger KetoGenic-dietten, omdanner leveren fett til fettsyrer og ketoner. Ketonene vil erstatte glukosen som kommer inn i hjernen og produserer energi. Takket være dette vil pasientens anfallsfrekvens reduseres betydelig.
Forbedre fysisk helse
Kilden til energi fra karbohydrater lastet inn i kroppen kan bare opprettholdes i noen få timer. Da kommer sultfølelsen tilbake og du vil alltid ha mer mat. Men for KetoGenic-metoden er det helt motsatt. Takket være den rikelige mengden fett, er kroppen utstyrt med en enorm energikilde. Som et resultat kan du forbedre din fysiske helse og arbeide mer effektivt.
Ulemper med KetoGenic dietten
I tillegg til helsefordelene som KetoGenic-dietten gir, har denne dietten fortsatt noen få begrensninger. Når kroppen ikke har tilpasset seg kostholdet vil det være noen bivirkninger. En av de vanligste bivirkningene er keto-influensa.
Når du følger Keto-dietten, må du være oppmerksom på noen av følgende symptomer for å vite om du lider av Keto-influensa:
I tillegg kan du oppleve andre tilstander som forstoppelse, kramper, hjertebank, ...
For å unngå disse bivirkningene bør du redusere karbohydratinntaket gradvis, ikke eliminere det meste av karbohydratene fra kostholdet ditt med en gang. Dette vil hjelpe kroppen gradvis å tilpasse seg til å forbrenne mer fett og begrense effekten på helsen.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor gitt deg nok informasjon om vekttapmetoden KetoGenic. Ønsker deg suksess med å gå ned i vekt og oppnå ønsket kroppsform.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.