Morgentrening for å gå ned i vekt for overvektige barn

Ikke bare middelaldrende mennesker er overvektige, men fedme kan forekomme i alle aldre, inkludert barn. Overvekt påvirker ikke bare helsen, men gjør også barna bevisste på seg selv og påvirker deres livskvalitet.

Trening er ikke lett for overvektige og overvektige barn og ikke alle barn er komfortable med daglig trening. Dette er en hodepine for foreldre, for hvis du vil at barnet skal gå ned i vekt, er trening ekstremt viktig. Foreldre bør motivere overvektige barn, finne vitenskapelige vekttapøvelser og skape spenning for barn for å oppnå vekttapsmål.

Foreldre må motivere overvektige barn og finne vitenskapelige vekttapøvelser

Vitenskapelige vekttapøvelser for overvektige og overvektige barn

Foreldre kan henvise til noen av øvelsene nedenfor for å trene med barna sine hjemme hver morgen eller ettermiddag. Når de har til hensikt å gå ned i vekt, bør foreldre minne barna sine om å trene daglig for å være effektive. Når barna blir vant til treningsrytmen, vil de oppleve at øvelsen ikke lenger er vanskelig, og stemningen vil også bli mer gledelig.

Spille fotball

Nesten alle barn elsker denne sporten, de leker ofte med jevnaldrende og leker hele dagen uten å kjede seg. Så hvorfor utnytter vi ikke dette og lar barna våre delta i denne givende sporten.

Ikke bare for moro skyld, underholdning, å spille fotball er også en effektiv vekttapøvelse fordi den kan forbrenne hundrevis av kalorier, frigjøre energi effektivt og gå ned i vekt ekstremt raskt. Å spille fotball hjelper også barn til å være glade, komfortable, positive, ha et skarpere og sunnere sinn.

Gå eller jogge

Barn bør gå en tur hver dag for å unngå å lagre overflødig fett og forårsake fedme. Du bør imidlertid oppmuntre barna til å leke dyktig, ellers vil de fort kjede seg. Du kan øve med barnet ditt hver dag.

Hoppetau

Barn elsker også å hoppe i tau, spesielt jenter. Så dra nytte av dette og lag en effektiv vekttapøvelse med hoppetau. Dette regnes også som en øvelse som hjelper blodsirkulasjonen, øker hjertefrekvensen og forbrenner kalorier effektivt.

Hoppe tau er en øvelse som hjelper blodsirkulasjonen, øker hjertefrekvensen og forbrenner kalorier effektivt

Svømming

Barn elsker også vann, alle barn som ser vann er glade og begeistret. Derfor bør foreldre la barna trene på svømming hver morgen. Dette er en helkroppsøvelse og er den mest effektive vekttapsmetoden innen sport fordi den forbrenner overflødig fett for hele kroppen, bidrar til å være vakker, slank og også en øvelse for å øke høyden for barn .

Sykling

Å sykle rundt i nabolaget med deg er veldig interessant og stimulerende for barn. Foreldre, la barna være frie til å være mentalt komfortable med sykling, dette vil både hjelpe barna til å slappe av og bidra til å gå ned i vekt effektivt.

Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de gir barn trening for å gå ned i vekt?

Start med enkle øvelser

La barnet starte med øvelser som er enkle, moderate og ikke krever mange ferdigheter, så lenge barnet kan være aktivt som å sykle, gå, spille ball. Som et resultat føler barn seg mer tilfredse når de fullfører alle aktivitetene sine og fortsatt sikrer effektivt vekttap.

Tren sakte

Ifølge eksperter trenger barn å trene 60 ganger om dagen, men for overvektige barn som aldri har trent kan det være vanskelig og kjedelig når foreldre begynner å trene lenge som So. Derfor bør foreldre starte med kort tid og gradvis øke tiden hver dag etter hvert som barnet blir vant til treningsprogrammet.

 Barn bør starte kort og gradvis øke tiden hver dag 

Velg riktig trening for barnet ditt

Ved trening bør foreldre velge øvelser som passer til barnets alder, barnet vil føle seg lykkelig etter å ha øvet og effekten vil være høyest.

Inkluder trening i daglige aktiviteter

I stedet for å tvinge barnet til å trene hver morgen og ettermiddag, la barnet trene med små aktiviteter som å gå tur, hjelpe foreldre med husarbeid, leke med venner. Barn liker også å være voksne og bevise seg selv, så foreldre kan la dem bli med på yogatimer, gå en tur eller jogge hvis de synes det er interessant.

Ta i bruk digital teknologi

Hvis barnet ditt elsker teknologi, bruk det som en følgesvenn i familieaktiviteter. Det er mange kule smarttelefonapper som krever at spillere er aktive i det virkelige liv, som å telle skritt. Dette vil hjelpe barn mer begeistret når de trener for å gå ned i vekt.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informert deg om vekttapøvelser for overvektige barn som er veldig enkle, enkle å gjøre, men overraskende effektive. Vekttap hos overvektige barn er en lang og krevende prosess. Derfor må foreldre være tålmodige, oppmuntre og rose for å legge forholdene til rette for at barna deres kan delta mer i praksis. Lykke til til deg og barna dine med å nå dine vekttapsmål.